Good Lifestyle

Ang U.S. ay ang mga gripo ng unang laganap na init ng init ng taon: Sa susunod na ilang araw, 90 porsiyento ng bansa ay makaranas ng mga temperatura sa 90s o sa itaas. Ang ganitong uri ng matinding init ay nagtataas ng panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa init tulad ng init stroke, na maaaring maging malubha at kahit na nakamamatay. Ang mga matatandang tao ay nasa mas mataas na panganib; Kaya ang mga tao na may pre-umiiral na mga kondisyon tulad ng diabetes at sakit sa puso. Ngunit lahat ay madaling kapitan, at ang mga sintomas ay maaaring palihim. Narito kung ano ang gagawin, at kung ano ang dapat iwasan, upang panatilihing ligtas ang iyong sarili bilang pagtaas ng temp.

Ang pag-aalis ng tubig ay ang # 1 sanhi ng init stroke, at maaari itong lumabas sa iyo-lalo na sa mga matatandang tao. Sinasabi ng mga eksperto na dapat mong maghangad na uminom ng lima hanggang anim na tasa ng tubig araw-araw; Kapag ikaw ay pisikal na aktibo o ang temperatura ay mataas, maaaring kailangan mo ng higit pa. Dalhin ang tubig kasama kapag ikaw ay heading sa labas, at hindi kapalit ng caffeinated drink o soda.

Kung ito man ang iyong araw-araw na run o mabilis na lakad, isang paglalakad o bike trip, o lamang bakuran trabaho ikaw ay kahulugan upang makakuha ng, maaaring kailangan mong i-dial pabalik ang iyong panlabas na pisikal na aktibidad kapag ang temperatura pumailanglang. Ang overexertion ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng pagkapagod ng init at heat stroke. Magkaroon ng kamalayan sa index ng init kapag ikaw ay nasa labas, at binasa upang malaman ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng overheating.

Ang alkohol ay isang diuretiko, ibig sabihin ito ay gumagawa ng iyong katawan malaglag tubig. Na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung iyong babayaran. Sa mas mainit na panahon, sundin ang isang alkohol na inumin na may isang basong tubig. At para sa pangkalahatang kalusugan, pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-inom sa pag-moderate sa lahat ng oras na tinukoy bilang isang inuming may alkohol bawat araw para sa mga kababaihan, at dalawa para sa mga lalaki.

Ang pagsusuot ng mabibigat na damit o masyadong maraming mga layer ay maaaring makapag-init ng init at maiwasan ang pawis mula sa paglamig ng iyong balat, na humahantong sa overheating. Magsuot ng liwanag, natural na tela tulad ng koton at linen sa mga kulay ng liwanag, at iwasan ang mga synthetics tulad ng polyester na mas mababa ang breathable at madilim na mga kulay, na panatilihin ang init.

Ang index ng init ay hindi lamang isang numero-mahalaga na malaman ito kung ikaw ay isang taong maaaring madaling kapitan sa init stroke. Ang mga kadahilanan ng index ng kahalumigmigan sa temperatura ng hangin upang masukat kung gaano ito mainit ang nararamdaman sa labas. Kapag humidity-at samakatuwid ang index ng init-ay mataas, ang natural na proseso ng paglamig ng katawan (hal. Pagpawis) ay hindi gumagana nang mahusay, at maaari kang maging mas mabilis na mas mabilis.

Ang ilang mga gamot-kabilang ang mga antihistamine, diuretics, laxatives at iba pang mga meds para sa mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso-ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, pagdaragdag ng iyong panganib ng pagkapagod ng init at heat stroke. Kumuha ng dagdag na pangangalaga upang manatiling hydrated, at sundin ang payo ng iyong doktor kung paano manatiling malusog sa mainit na panahon.

Ang pagdadala sa paligid ng dagdag na pounds ay isang pilay sa lahat ng mga sistema ng katawan, kabilang ang puso at sirkulasyon. Ginagawa rin nito ang iyong katawan na makabuo ng mas maraming init at panatilihin ito, na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan upang palamig.

Ang Heat stroke ay maaaring lumabas sa iyo kung hindi ka sigurado kung ano ang hahanapin.

Ang stroke ng init ay maaaring maging sanhi ng isang mataas na temperatura ng katawan, isang pagbabago sa pagpapawis (maaari mong ihinto ang pagpapawis o pag-alis sa isang "malamig na pawis"), pagkahilo, pagkalito, pagduduwal o pagsusuka o sakit ng ulo, isang mataas na rate ng puso, mabilis na paghinga o sakit ng ulo.

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas, lumipat agad at mag-hydrate. Tangkaing palamig sa isang cool na shower o paliguan o may mga cool na compress, at tumawag sa 911. At upang manatiling malusog sa panahon ng pandemic na ito: magsuot ng maskara, maiwasan ang mga madla (at mga bar), magsanay ng panlipunang distancing, at upang makakuha ng pandemic sa iyong pandemic healthiest, huwag palampasin ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.