Good Lifestyle

Salads. tila tulad ng perpektong pagkain para sa pagbaba ng timbang. Sila ay puno ng.Mga gulay, maaari kang magdagdag ng protina-nakaimpake na karne ng karne, at may ilang masaganang toppings tulad ngNuts O.Avocado., nakuha mo ang iyong punanpuso-malusog na taba, masyadong.

Ngunit maaari mong agad na sumira sa baywang-friendly na pagkain kung naabot mo ang isang bote ng dressing. Hindi ka magtatapon ng ilang mga packet ng asukal o isang glop ng mataas na fructose corn syrup sa iyong tanghalian, ngunit iyan ang nakukuha mo sa ilan sa mga itoMga paborito ng grocery store.. At habang ang malusog na langis ng puso tulad ng langis ng oliba ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga bitamina mula sa iyong salad veggies, marami sa mga ito ay ginawa gamit ang mura at nagpapaalab na mga langis ng gulay, na maaaringmas masahol pa para sa iyo kaysa sa asukal.

Kaya kapag nag-iisip ka tungkolpagbuo ng iyong malusog na salad, patnubayan ang mga hindi malusog na salad dressing. Kung talagang naghahanap ka upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian, idagdag ang alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon sa iyong pag-ikot!

Salamat sa ligtas na inuming tubig at nakakalason na pagpapatupad ng batas ng 1986, makikita mo ang label na ito sa dressing na ito: Ang California Proposisyon 65 Babala Unidos, "Ang produktong ito ay naglalaman ng kemikal na kilala sa estado ng California upang maging sanhi ng kanser, mga depekto ng kapanganakan o iba pa Reproductive Harm. "

Huwag malinlang ng calorie at fat-free nutrition-ang dressing na ito ay malayo sa hindi nakakapinsala. Bagaman hindi ito maaaring mag-alis ng iyong diyeta, maaari itong magkaroon ng mga nakapipinsalang epekto sa iyong kalusugan.

Ang isang paghahatid ng dressing na ito ay halos isang-ikaapat na bahagi ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng sosa-at iyon ay kung mananatili ka sa dalawang tablespoons.Labis na paggamit ng asin ay naka-link sa mataas na presyon ng dugo, isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso, at sabotaged timbang-pagkawala layunin. Ito rin ay nagiging sanhi ng bloating, kaya pagputol sa sosa ay isa sa pinakamabilis na paraan upang patagin ang iyong tiyan.

Kasama ang isang mataas na bilang ng sosa, ang pagbibihis na ito ay naglalaman ng walong gramo ng asukal. Yikes!

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Cayenne Pepper Can.Palakasin ang iyong metabolismo at maiwasan ang overeating. Gayunpaman, ang mga baywang-whittling effect nito ay nakansela ng sosa at taba ng nilalaman sa dressing na ito.

Ang mataas na fructose corn syrup (HFCS) ay ang pangalawang sangkap sa dressing na ito-kaya ang 10-gramo ay idinagdag ang bilang ng asukal. Ang pagbibihis na ito ay nakakakuha ng isang malaking laktawan.

Para sa ilang mga pagpipilian-para-mga pagpipilian, tingnan ang mga ito10 malusog na salad dressing recipe na gagawin.

Ano ang nakukuha mo kapag lumiwanag ka sa 13 gramo ng taba, mais syrup, at mga kemikal na preservatives sa iyong salad? Isang nakakataba, sanhi ng kanser, flat belly bangungot.

Hindi tulad ng aktwal na mustasa, na naglalaman ng mga phytochemical na nakikipaglaban sa kanser, ang honey mustard ay hindi gumagawa ng isang bagay para sa iyong kalusugan (o ang iyong waistline). Mahirap mahanap ang isa na ginawa sa pamamagitan lamang ng honey at hindi HFCs, na ginagawang isang pagbubukod ang Kraft. Gayunpaman, nakakuha pa rin ito ng 250 milligrams ng sodium at pitong gramo ng asukal. Susunod!

Para sa ilang mas mahusay na mga pagpipilian sa dressing, tingnan ang mga ito10 malusog na salad dressing brands upang bilhin.

Ang pagbibihis na ito ay hindi nag-aalok ng marami, maliban sa isang maalat na pag-aasawa. Habang hindi ito iiwan sa iyo sa bulgingpag-ibig humahawak, ito ay hindi magiging iyong flat-tiyan solusyon, alinman.

Punan mo ang iyong plato na may maraming mga superfoods tulad ngkale, repolyo, kampanilya peppers, karot, at kahit chickpeas. I-top mo ito sa isang piraso ng lean inihaw na manok at isang glopping tambakan ng klasikong buttermilk ng Brianna's Ranch. Sa palagay mo ginagawa mo ang iyong katawan ng isang pabor, ngunit nakalimutan mo na ang 17 gramo ng taba ay 17 gramo ng taba, kahit na ano ang iyong inilalagay sa ilalim nito.

Sa halip na gumamit ng rantso ng tindahan, subukan ang amingMalusog na Homemade Ranch Dressing Recipe.

Tulad ng klasikong buttermilk ranch ng Brianna, ang sariling ranch ng Newman ay puno ng taba at sosa.

Isang salita: Velveeta. Hindi mo kailangang maging eksperto sa kalusugan upang malaman na ang pag-topping ng iyong salad na may kemikal na keso na sarsa ay isang pangunahing no-no. Ito ay mataba, maalat, at malamang na ang panlasa ay tulad ng isang straight-up na atake sa puso.

Ang mga tunog ng Dressing ng Italyano ay dapat na maging malusog-karaniwan lamang ito ay isang halo ng langis, suka, at mga damo. Ngunit ang sariling Newman ay nagdaragdag ng isang tonelada ng mga kaduda-dudang sangkap, kabilang ang mais syrup, kulay ng karamelo, at madulas na "natural na lasa." Idagdag sa na ang 13 gramo ng taba na nagmumula sa masamang-para-o langis ng gulay, at mayroon kang isang dressing na anumang bagay ngunit malusog.

Chunky ay kung ano ang magiging kung ito ay ang iyong go-to salad dressing. Ang mga dressing ng asul na keso, tulad ng mga dressing ng ranch, ay karaniwang calorie bomb, lalo na dahil ang bawat dalawang-kutsarang paghahatid ay madaling laktawan kung ikaw ay nagbubuhos ng tuwid mula sa bote. At 13 gramo ng taba sa bawat paglilingkod ay walang kabuluhan sa; Ang oil-based dressing na ito ay isang walang-go.

Habang ang listahan ng sahog ay malayo mula sa pinakamasama sa listahan na ito, ang dressing na ito ay may nutritional profile na mas mababa kaysa sa kahanga-hanga. Sa halip, itaas ang iyong mga gulay sa calorie at taba-free balsamic vinegar at puso-malusog na sobrang birhen na langis ng oliba. Pagdating sa nutrisyon, ang pagiging simple ay lahat. P.S. A.Pag-aaral ng Purdue University Natagpuan na ang ilang malusog na taba-tulad ng mga nasa langis ng oliba-ay kinakailangan upang maunawaan ang buong mga benepisyo ng iba pang mga gulay sa isang salad.

At kung mahilig ka sa balsamic, huwag palampasin ang amingInihaw na strawberry shortcake na may balsamic recipe.

Ang bawang ay mahusay para sa katawan, ngunit kapag ito ay babad na babad sa puspos na taba, hindi ito ginagawa o ang iyong buhay sa lipunan ay pinapaboran. Hindi iyan ang tunay na dahilan na ito ay napakababa sa aming listahan (ito ang mahihirap na nutritional profile!), Ngunit baka kailangan mo ang dagdag na pagganyak upang lumayo mula sa salad dressing.

Ang Caesar Salad ay nadoble sa laki at calories sa nakalipas na dalawang dekada-at may mga dressing tulad ng isang ito, hindi sorpresa. Para sa mga starter, ang Caesar salad ay basang-basa sa dressing. Isipin mong gumamit ka ng apat na tablespoons (kumpara sa na-advertise na laki ng paghahatid ng dalawa): Tinitingnan mo ang 320 calories, 36 gramo ng taba, at 680 milligrams ng sosa mula sa dressing nag-iisa. Hindi, salamat! At para sa mga salad upang maiwasan ang, tingnan ang mga ito25 hindi malusog na mga salad ng restaurant sa Amerika.

Ang anumang dressing na may salitang "creamy" sa ito ay isang pulang bandila, at ang pagbibihis na ito ay walang pagbubukod. Sa pamamagitan ng isang napakalaki 13 gramo ng taba, 2.5 na kung saan ay puspos taba, ang pagbibihis na ito ay sumira sa iyong salad.

Ang "Buttermilk Ranch" ay karaniwang code para sa "caloric at nakakataba dressing," at ang bersyon ni Ken ay tiyak na umaangkop sa kuwenta. Mayroong isang dahilan ito ang pinakamasama bottled salad dressing sa listahang ito. Ito ay may halos 200 calories sa dalawang tablespoons at isang kamangha-manghang 19 gramo ng taba, tatlo na kung saan ay puspos.

Sa mga sangkap tulad ng nagpapaalab na langis ng toyo at "natural na lasa," ang dressing na ito ay isang no-go. Ang mga ito ay ilan lamang sa aming. 12 Mga Tip Upang Gumawa ng Healthy Salad Dressings. .