Good Lifestyle

Mayroong ilang mga kadahilanan na kilala upang itaas ang iyong panganib ngpagbuo ng sakit sa puso, mula sa pagkain ng masyadong maraming asin sa pag-inom ng labis na alak. Ngunit iyon lang ang scratching sa ibabaw. May sakit sa puso pa rin angnangungunang sanhi ng kamatayan Sa U.S., mahalaga na malaman ang lahat ng mga panganib, hindi lamang ang mga biggies. Sa pag-iisip, ang mga mananaliksik para sa isang kamakailang pag-aaral ay nagsasabi na natuklasan nila ang isang "madalas na napapansin cardiovascular risk factor" na maraming tao ang gumagawa ng bawat araw. Basahin ang upang malaman kung anong araw-araw na ugali ang maaaring ilagay ang iyong puso sa panganib.

Kaugnay:Kung napansin mo ito sa iyong bibig, mas mataas ang panganib sa sakit ng iyong puso.

Madalas nating sinabi na ang pag-upo ng masyadong maraming maaaring ilagay sa panganib ang ating mga puso, ngunitmasyadong maraming nakatayo may mga panganib pati na rin, ayon sa isang 2017 pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Epidemiology.. Ang mga mananaliksik para sa pag-aaral na ito ay pinag-aralan ang higit sa 7,300 nagtatrabaho na mga tao na nakatala sa Canadian Community Health Survey sa loob ng 12 taon, na nagtrabaho ng hindi bababa sa 15 oras sa isang linggo at walang sakit sa puso sa simula ng pag-aaral. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga nagtrabaho sa trabaho na nakararami ay nangangailangan ng mga ito na tumayo ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng sakit sa puso sa panahon ng pag-aaral kaysa sa mga taong halos nakaupo sa panahon ng trabaho.

Kaugnay:71 porsiyento ng mga kababaihan ang napansin ito sa isang buwan bago ang atake sa puso, sabi ng pag-aaral.

Ang mga mananaliksik ay nagsasabi ng dugo pooling sa iyong mas mababang mga limbs, nadagdagan ang presyon ng ugat, at pinahusay na oxidative stress ay ang tatlong pangunahing dahilan kung bakit masyadong maraming nakatayo ang maaaring magresulta sa mga taong bumubuo ng sakit sa puso. "Kapag nakatayo ka para sa isang matagal na panahon, ang dugo ay may kaugaliang pool sa iyong mga binti, at mahirap para sa iyong pusoPump na dugo Bumalik sa tuktok ng iyong katawan, "Pag-aaral ng Lead AuthorPeter Smith., PhD, isang senior scientist sa Institute for Work & Health sa Toronto, sinabi sa isang pahayag.

Ayon kay Smith, kung ang iyong puso ay nagkakaproblema sa pumping dugo pabalik sa tuktok ng iyong katawan, maaari itong dagdagan ang presyon sa veins. At sa paglipas ng panahon, ang mga problemang ito ay nagtutulungan upang itaas ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang saklaw ng sakit sa puso sa mga manggagawa na nakatayo ng maraming ay katulad ng sa mga gumamit ng nikotina sa araw-araw o may labis na katabaan-dalawang kilalang cardiovascular disease risk factor. "Ang mga trabaho na kasangkot lalo na nakatayo ay kumakatawan sa isang mahalagang, ngunit madalas na overlooked, cardiovascular panganib kadahilanan," ang mga mananaliksik na nakasaad sa pag-aaral.

Sa maraming mga trabaho-tulad ng mga cashier, mga tagapagsalita ng bangko, at mga waiters-na nangangailangan ng mga manggagawa na tumayo nang higit sa walong oras sa isang araw, sinabi ni Smith na ang kanyang pag-aaral ay nagpapakita ng mga pagbabago na maaaring gawin, lalo na dahil madalas ay isang pampublikong pang-unawa na ang mga manggagawa ay hindi gumagana bilang mahirap kung hindi sila nakatayo.

"Kung makilala natin iyannakatayo para sa isang mahabang panahon ay tulad ng masama para sa iyo, kung hindi potensyal na mas masahol pa, kaysa sa pag-upo para sa isang mahabang panahon, marahil dapat naming isaalang-alang kung ito ay kapaki-pakinabang bilang isang lipunan upang pilitin ang ilang mga trabaho upang tumayo para sa matagal na panahon, "sinabi ni SmithNgayon.

Kaugnay: Para sa higit pang nilalaman ng kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Siyempre, ang pagbabago ng mga trabaho upang payagan ang mga manggagawa na umupo sa buong araw ay hindi ang tamang paglipat. Ayon sa American Heart Association (AHA), masyadong maraming laging nakaupo ang oras maaari pa ring madagdagan ang iyongpanganib ng sakit sa puso, pati na rin ang diyabetis at kamatayan. Sinabi ni Smith na ang kakayahang magbago sa pagitan ng pag-upo at pagtayo sa panahon ng trabaho ay ang sagot.

"Kung nasa kapaligiran ka kung saan mo mababago ang mga posisyon ng katawan sa buong araw, positibo iyon," sabi ni SmithNgayon. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo upang tumayo, umupo kapag ikaw ay pagod na pagod, at kung ito ay nangangailangan sa iyo upang umupo, marahil mamuhunan sa isang standing desk.

Ngunit binabalaan ni Smith na ang nakatayo sa bawat isang beses sa isang sandali ay hindi sapat upang mabawi ang isang pangkalahatang lifestyle. "Ang tunay na kabaligtaran ng pag-upo ay talagang maging mas aktibo; hindi ito tumayo," paliwanag ni Smith.

Kaugnay:Ang pagkain na ito ay gumagawa sa iyo ng 46 porsiyento na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso.