Good Lifestyle

Ako ay sa tanghalian sa aking kaibigan Susan noong nakaraang linggo, pagbabahagi ng isang maliit na puso tsismis. Biglang, sa gitna ng aming pag-uusap, dinala niya ang kanyang tinig, lumuhod sa talahanayan, at tinanong ang isa sa mga quintessential na tanong ng buhay: "Totoo ba ang pagtingin sa aking telepono kaya binibigyan ako ng leeg ng pabo?"
Nagpasiya akong ibigay ito sa kanyang tuwid. Itinuro ko sa kanyang matamis na tsaa at carb-mabigat na pagkain at sinabi, "Siguro, ngunit hindi lamang ang iyong telepono. Kailangan mong kumain nang iba kung hindi mo nais na pabilisin ang saggy leeg kahit na higit pa."

Ang balat sa paligid ng iyong leeg ay isang alipin sa gravity, tulad ng lahat ng iba pa. Kasama ang paghawak ng iyong telepono mas mataas (at hindi nakatingin sa ito kaya magkano sa unang lugar), maaari mong panatilihin ang wala sa panahon jiggle sa isang minimum sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga bagay: pag-iwas sa yo-yo timbang makakuha (na stretches out ang iyong balat) , Manatiling hydrated (na nagpapanatili ng balat at bata), at kabilang ang collagen at elastin-friendly na pagkain sa iyong diyeta.

Ang collagen at elastin ay ang sala-sala na nagbibigay sa lakas ng iyong balat at pagkalastiko. Kung wala ang connective tissue na ito ang iyong balat ay nagsisimula sa sag at kulubot. Narito ang 7 na pagkain na makakatulong sa pagpapanatili ng iyong baba-at labanan ang isang dumarating na leeg ng pabo. At huwag makaligtaan ang aking mga tip sa tagaloob10 mga paraan upang mawalan ng £ 10. ngayong taon!

Ang ultraviolet radiation ay ang bilang isang destroyer ng collagen, at ang resulta ay photodamaged skin. Ang photodamage, kabilang ang balat sagging, blotchy pigmentation, at wrinkling, ay higit sa lahat sanhi ng produksyon ng mga libreng radicals, na break down collagen fibers sa antas ng cellular. Isang Pranses na pag-aaral sa 1,264 kababaihan at 1,655 lalaki ang natagpuan na ang monounsaturated mataba acid sa langis ng oliba ay protektahan laban sa malubhang photaging. Natuklasan ng pag-aaral na ito na ang langis ng oliba sa pagkain ay nagdaragdag ng kakayahan ng balat upang labanan ang pinsala na dulot ng UV radiation.

Maaari mong magpasaya ang iyong mga salad at protektahan ang iyong balat mula sa wrinkling nang sabay-sabay. Kasama ng papaya, broccoli, at brussels sprouts, red bell peppers ay mataas sa bitamina C, na tumutulong sa collagen formation. Ang bitamina C ay tumutulong din sa proseso ng pagbabagong-buhay ng balat, pag-aayos ng sugat, at may mga katangian ng photoprotective. At isang kamakailang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutritio.N natagpuan na para sa bawat 1 mg pagtaas sa araw-araw na bitamina C, binabawasan mo ang iyong panganib ng mga wrinkles sa pamamagitan ng 11 porsiyento. Habang nakikipag-usap kami sa mga wrinkles, siguraduhin na maiwasan ang mga ito20 pagkain na edad mo 20 taonLabanan!

Mataas sa linoleic acid, ang polyunsaturated fatty acid ay mahusay sa smoothies o sa salad. Ang linoleic acid ay isang mahalagang mataba acid, na kung saan ay convert sa iba pang mataba acids tulad ng Eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA) pagkatapos mong kumain ito. ParehoAmerican Journal of Clinical Nutrition. Ang pag-aaral na nabanggit ko sa itaas ay natagpuan din na para sa bawat 1 gramo ng linoleic acid na iyong dadalhin sa isang araw, ang iyong bawasan ang iyong mga posibilidad ng pagkatuyo ng balat sa pamamagitan ng 25 porsiyento na pagbawas, at binabawasan mo ang balat ng paggawa ng manipis sa pamamagitan ng 22 porsiyento. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng linoleic acid ay langis ng flaxseed, langis ng ubas, at langis ng hempseed. Idagdag ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang pumantay din. Ang langis ng flaxseed ay isa sa57 healthiest na pagkain sa planeta.

Mag-load sa carotenoids, ang malakas na compounds ng halaman na responsable para sa dilaw, orange, at red pigment sa ilang mga halaman. Ang mga compounds ng powerhouse ay pumipigil sa pinsala ng cell at premature skin aging sa pamamagitan ng pagprotekta sa balat mula sa libreng radikal na pinsala. Ang iba pang mga pagkain na mataas sa carotenoids ay kinabibilangan ng kalabasa, kamatis, matamis na patatas, matamis na pulang peppers, pakwan, at mga gulay ng mustasa.

Alam namin na ang omega-3 mataba acids ay malakas na supernutrients na maaaring makatulong sa lahat ng bagay mula sa depression, sakit sa puso, at kanser. Narito ang ilang mga kamangha-manghang mga bagay na Omega-3s gawin: maaari nilang bawasan ang pamamaga na nagiging sanhi ng acne; Maaari silang makatulong na gamutin ang nagpapaalab na mga sakit sa balat tulad ng psoriasis; At maaari nilang bawasan ang lalim ng mga wrinkles na dulot ng UV-induced inflammation. Yep, maaari nilang gawin ang lahat ng iyon. Ngunit dapat itong maging ligaw na salmon; Mayroong hindi bababa sa8 mga dahilan upang hindi kumain ng farmed salmon....

Mataas sa bitamina E, ang mga maliit na piraso ng sikat ng araw ay may malakas na mga epekto ng antioxidant at maaaring maprotektahan ang iyong balat laban sa libreng radikal na pinsala. Ang ozone (isang karaniwang pollutant air) at sigarilyo usok ay maaaring magpahamak sa aming balat sa pamamagitan ng bombarding ito sa libreng radicals. Binabawasan din ng mga pollutant na ito ang mga antas ng bitamina E sa ating mga katawan. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa bitamina E ay maaaring bawasan ang pagkamagaspang ng balat, bawasan ang haba ng mga linya ng mukha, at pag-urong ng malalim na kulubot.

Alam ko, ginagamit mo ang nakakakita kay Aloe sa mga artikulo tungkol sa kung ano ang dapat ilagay sa iyong balat, ngunit natuklasan ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na pagkain ng pandiyeta ng Aloe ay maaaring humantong sa isang dalawang beses na pagtaas sa produksyon ng collagen. At natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral na kasama ang nabawasan na malalim na kulubot at mas matatag na balat, ang mga natupok na aloe ay bumaba rin sa kanilang pangkalahatang taba sa katawan. Matamis!

Sa mas mababa sa 30 segundo, maaari mong simulan ang iyong sariling sa-home chin lift. Suriin 'em out at pagkatapos ay tingnan din ang60-ikalawang mga tip sa pagbaba ng timbang Celebs manumpa sa pamamagitan ng.Labanan!

Magsimula sa iyong ulo sa isang neutral / normal na posisyon na naghahanap ng pasulong. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong noo. Gamit ang iyong mga kalamnan sa leeg, dahan-dahang itulak ang iyong ulo pasulong. Gamitin ang iyong mga kamay upang maiwasan ang iyong ulo mula sa aktwal na paglipat ng pasulong, sa gayon labanan ang paggalaw. Magsimula sa banayad na pag-igting, hawak para sa 5 segundo, pagkatapos ay ilalabas ang pag-igting dahan-dahan. Pahinga para sa 5 segundo at ulitin ang ehersisyo sa iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, resisting habang sinusubukan mong itulak ang iyong ulo paurong. Pahinga 5 segundo, pagkatapos ay ulitin ang paglipat sa kaliwa sa iyong kaliwang kamay bracing sa kaliwang bahagi ng iyong ulo. Magpahinga ng 5 segundo at ulitin sa kanan gamit ang iyong kanang kamay bracing ang kanang bahagi ng iyong ulo. Iyan ay 1 ikot. Magpatuloy alternating para sa hanggang sa 10 round, dahan-dahan pagtaas ng pag-igting laban sa iyong mga kamay sa bawat kasunod na pag-ikot. Tiyaking huminga nang normal sa buong kilusan.

Magsimula sa iyong ulo sa isang neutral / normal na posisyon na naghahanap ng pasulong. Pagpapanatiling magkasama ang iyong mga ngipin, ikiling ang iyong baba. Sa iyong mga labi sarado, dahan-dahan mas mababa at taasan ang iyong panga sa isang chewing motion. Sa tuktok ng paggalaw, pindutin ang iyong dila masikip sa bubong ng iyong bibig. Hold dito para sa 3 segundo. Iyan ay 1 rep. Ulitin para sa 20 reps. Pahinga 1-minuto at ulitin para sa 3 kabuuang round.