Good Lifestyle

Ano ang sasabihin?Peanut butter ay ang pinakamahusay na. At ito ay hindi lamang dahil sa nostalgia ng pagkakaroon ng PB & JS para sa tanghalian bilang isang bata. MayroongMaraming mga benepisyo Maaari kang umani sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagkalat na ito sa iyong diyeta, dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina batay sa halaman, malusog na taba, at kahit mahahalagang micronutrients tulad ng mangganeso, bitamina E, magnesiyo, at niacin.

Anuman ang lahat ng kagandahan at kasiya-siya ng isa sa mga paboritong pagkain ng Amerika, mayroon pa ring ilang mga downsides sa pagkain ng peanut butter na hindi namin maaaring hindi makaligtaan. Namely, iyonAng isa sa mga pangunahing epekto ng pagkain ng masyadong maraming peanut butter ay isang mas mataas na panganib ng timbang.

"Habang ang peanut butter ay karaniwang isang malusog na pagkain at puno ng mga mahahalagang bitamina, mineral, malusog na taba, at protina, ito ay isang mataas na calorie na pagkain," sabi niLauren manaker ms, rdn, ld., Tagapagtatag ng nutrisyon ngayon pagpapayo, may-akda ng.Fueling male fertility., at miyembro ngKumain ito, hindi iyan! Medical Expert Board..

Ang peanut butter ay maaaring hindi ang unang bagay na nauisip kapag sa tingin mo ay "mataas na calorie pagkain," ngunit ito ay totoo na kahit malusog na pagkain ay maaaring mataas sa calories. Atna maaaring maging isang problema. Kapag sa tingin namin ng mga pagkain bilang malusog, maaari itong magresulta sa amin na nagpapahintulot sa aming bantay pagdating sa pagkain sa moderation. Bilang resulta, maaari tayong kumain ng higit pa sa pag-iisip ng pagkain na maaari itong magbigay sa amin ng benepisyong pangkalusugan at hindi napagtanto na kumakain kami ng daan-daang calories.

At kahit na alam namin na kumain ng peanut butter sa moderation, ang pag-port ng isang serving ay hindi madali. Habang maaari mong malaman iyonAng paghahatid ng peanut butter ay naglalaman ng mga 200 calories, malamang na kumakain ka ng higit sa na dahil ang laki ng serving ay isang dalawang tablespoons lamang.

"Maraming magulat na malaman na ang isang paghahatid ay dalawang tablespoons lamang-ang ilang mga tao ay gumagamit ng dobleng halaga sa kanilang PB at J!" sabi ni Manaker.

Upang gumawa ng mas masahol pa, kadalasan, pinares namin ang peanut butter na may iba pang mataas na calorie, high-sugar foodshalaya.

"Compound ang katotohanan na, sa karaniwan, kumakain ka ng higit sa isang laki ng paghahatid kasama ang pagpapares ng peanut butter na may halaya at ang tinapay, at maaari kang maging isang high-calorie sandwich," sabi ni Manaker.

Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na nakuha ng timbang, panatilihin ang iyong peanut butter na paggamit sa isang serving sa isang pagkakataon, at siguraduhing bumibili ka lamangAng 20 top peanut butters-ranggo!

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!