Good Lifestyle

Ang pinakakaraniwang anyo ng demensya, Alzheimer's, ay isang progresibong sakit na nakakaapekto sa memorya at iba pang mga pag -andar ng nagbibigay -malay. Tinatantya ng Alzheimer's Association na ngayon, mahigit sa 6.5 milyong Amerikano ang nakatira kasama ang Alzheimer's Disease (AD), karamihan sa kanila sa edad na 65. Ngunit hindi lahat ng mga nakatatanda ay nasa pantay na peligro ng pagbuoAng pagbagsak ng nagbibigay -malay—Nagtukoy ng mga pagkakaiba sa pag -uugali (pati na rin ang edad, kasaysayan ng pamilya, at mga kadahilanan sa pamumuhay) ay maaaring lubos na itaas o babaan ang iyong panganib. Magbasa upang malaman ang isang ugali sa pagtulog na maaaring higit pa sa triple ang iyong panganib ng Alzheimer's, at kung ano ang gagawin sa halip.

Basahin ito sa susunod:Ang paglaktaw sa hakbang na ito sa banyo ay nagdaragdag ng panganib ng iyong demensya.

Habang tumatanda ang mga nakatatanda, marami ang nahihirapan na makatulog sa oras ng pagtulog, nagising nang mas madalas sa gabi, at tumataas nang mas maaga sa umaga. Ipinakita ng mga pag -aaral na habangMga Pagbabago sa Pagtulog ay malawak na itinuturing na isang normal na bahagi ng pag -iipon, ang mga pagbabago sa kabuuang tagal ng pagtulog ay maaari ring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan para sa ilan.

Ayon sa isang 2021 na pag -aaral na isinagawa ng National Institute on Aging (NIA) at inilathala sa journal Nature Communications, ang hindi magandang pagtulog ay itinuturing na isang hudyat para sa sakit na Alzheimer. "Mga Tao naNatulog ng anim na oras o mas kaunti bawat gabi Sa kanilang 50s at 60s ay mas malamang na magkaroon ng demensya sa bandang huli, "ang NIA, isang sangay ng National Institutes of Health (NIH), ay nagsusulat. Ipinapahiwatig nito na" ang hindi sapat na tagal ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng demensya. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Basahin ito sa susunod:Kung hindi mo ito magagawa, ang iyong mga skyrocket ng panganib sa demensya, sabi ng bagong pag -aaral.

Maraming mga tao ang maaaring ipalagay na nangangahulugan ito na dapat silang makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa anumang gastos - ang paggawa ng mga pantulong sa pagtulog ay lumilitaw na isang mabubuhay na diskarte para sa pagprotekta sa kalusugan ng nagbibigay -malay. Ngunit isang hiwalay na pag -aaral na inilabas sa Alzheimer's Association International Conference (AAIC) noong 2019 ay nakilala ang isang kapansin -pansin na link sa pagitanAng paggamit ng mga pantulong sa pagtulog at Alzheimer's. "Maraming pananaliksik na tinitingnan ang ugnayan sa pagitan ng mga kaguluhan sa pagtulog at panganib para sa pagbuo ng sakit na Alzheimer," may -akda ng pag -aaralElizabeth Vernon, sinabi ng isang mag -aaral ng doktor ng estado ng Utah sa AARP. "Tinitingnan namin kung ang mga natutulog na pantulong na ito ay maaari ring mag -ambag sa peligro."

Ang pag -aralan ng isang pangkat ng 3,656 na may sapat na gulang na itinuturing na cognitively na malusog sa pagsisimula ng pag -aaral, natagpuan ng pananaliksik na ang mga kalalakihan na tumulog sa pagtulog ay 3.6 beses na mas malamang na bumuo ng Alzheimer kaysa sa mga hindi.

"Hindi talaga isinasaalang-alang ng mga tao ang pangmatagalang epekto ng mga gamot na ito," sabi ng nangungunang may-akda ng pag-aaral,Yue Leng, MD, PhD. "Nais naming maging mas maingat ang mga klinika tungkol sa pagrereseta sa kanila."

Para sa mga kababaihan, ang mga resulta ng pag -aaral ay mas nakakainis. Sa mga nag -uulat na mayroong isangKasaysayan ng hindi pagkakatulog Bago kumuha ng mga pantulong sa pagtulog, ang gamot ay naka -link sa isang 35 porsyentonabawasan Panganib sa sakit na Alzheimer. Gayunpaman, sa mga kababaihan na walang naitala na kasaysayan ng hindi pagkakatulog na kumuha ng tulong sa pagtulog para sa iba pang mga kadahilanan (halimbawa, upang makagawa ng nawalang pagtulog na nauugnay sa talamak na sakit), ang panganib ay halos apat na beses na mas mataas kaysa sa hindi pagtulog ng tulog Pangkat - isang paghahanap na mas malapit na sumasalamin sa kanilang mga natuklasan sa mga kalalakihan.

Ang mga may -akda ng pag -aaral ay hypothesized na ang mga pagkakaiba -iba na ito ay maaaring dahil sa mga pagkakaiba -iba sa uri ng tulong sa pagtulog na ginamit, pagkakaiba sa hormonal sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan, o mga pagkakaiba sa kasarian sa mga pattern ng pagtulog. "Ang mga kababaihan ay gumugol ng mas maraming oras sa pagtulog ng mabagal na alon, at ang mga lalaki ay may posibilidad na gumugol ng mas maraming oras sa mga naunang yugto ng pagtulog," sabi ni Vernon.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Napansin ng mga may -akda ng pag -aaral na ang kanilang pag -aaral ay hindi kinakailangang magpahiwatig na ang mga pantulong sa pagtulog ay nagdudulot ng demensya. Marami pang pananaliksik ang kinakailangan upang patunayan na ang gamot sa pagtulog sa pagtulog - at hindi ang paunang kakulangan ng pagtulog mismo - ay sumasaklaw sa mga pagbabago sa nagbibigay -malay.

Gayunpaman, ang mga may -akda ng pag -aaral ay nagtataguyod na ang mga nakakaranas ng mga problema sa pagtulog ay isaalang -alang ang pagtulog sa pagtulog sa isang huling resort pagkatapos subukan ang iba pang mga pamamaraan. "Ang payo ko ayIsaalang -alang ang mga alternatibong interbensyon, tulad ngMga interbensyon sa kalinisan sa pagtulog o cognitive behavioral therapy para sa hindi pagkakatulog, "sabi ni Vernon sa AAIC (sa pamamagitan ngKJZZ BALITA ). "Papayagan nito para sa isang interbensyon sa pagtulog nang walang posibilidad ng mga negatibong epekto ng ilan sa mga gamot na ito, tulad ng pagbagsak at pagtaas ng pagkalito."