Good Lifestyle

Habang lumalaki tayo, malamang na mag-obsessnaghahanap at pakiramdam mas bata. Sinusuri namin ang bawat bagong linya ng pag-aalala, stress sa bawat kulay-abo na buhok, atI-revamp ang aming wardrobes. Upang lumikha ng ilusyon na hindi tayo kasing dati. Ngunit sa maraming mga kaso, hindi ito ang mas pinong mga punto ng aming hitsura na nakakatulong sa pag-iipon, ngunit ang mga bagay na ginagawa namin araw-araw na nagpapakita sa aming mga mukha. Kahit na natutulog sa sub-par pillowcases o slouching sa aming mga laptops habang nagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring edad sa amin lampas sa aming mga taon. Nagtataka kung ano ang ginagawa mo upang pabilisin ang proseso ng pag-iipon? Basahin ang upang malaman kung aling mga gawi ang nagiging mas mabilis sa edad. At para sa mga bagay modapat gawin mo ang edad mo, narito20 mga gawi na napatunayan na pabagalin ang pag-iipon.

Kami ay naninirahan sa sobrang mabigat na oras, ngunit mahalaga na ngayon higit pa upang subukan upang manatiling positibo. Marami.Sinusuportahan ng mga pag-aaral ang katotohanan Ang stress na iyon (parehong panandaliang at pangmatagalan) ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pag-iipon. Iyon ay dahil kapag ikaw ay stressed, ang iyong katawan ay gumagawa ng cortisol, isang hormone na maaaring makapinsala sa iyong telomerase at telomeres (ang takip sa dulo ng bawat strand ng DNA).

Ang "wrinkles, grey hair, at weakened immune system ay maaaring nauugnay sa pinaikling telomeres," sabi niMonica Lam-Feist., isang Ace-certified personal trainer at fitness lead sa Algaecal, isang calcium supplement company sa Canada. "Kaya, sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang simpleng pagsasaayos ng saloobin o pakikilahok sa mga aktibidad na pagbawas ng stress (tulad ng pagmumuni-muni, paghinga, at yoga, atbp.), Maaari mong labanan ang pag-iipon." At kapag nararamdaman mo sa gilid, subukan ang30 pinaka-epektibong paraan upang makapagpahinga kapag ikaw ay ganap na stress.

Hypertension, oMataas na presyon ng dugo, ay na-link sa lahat ng bagay mula sa pagkabigo ng puso sa metabolic syndrome. Natuklasan din ng mga mananaliksik na iyonAng hypertension ay maaaring humantong sa sakit na Alzheimer pababa sa linya. Sa kanyang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Cardiovascular Research., Coordinator ng pag-aaralGuiseppe lembo. Ipinaliwanag na "Nagkaroon A.pagkasira ng mga puting bagay fibers Ang pagkonekta sa mga lugar ng utak ay karaniwang kasangkot sa pansin, emosyon, at memorya "sa mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo. At kung ikaw ay hypertensive, tingnan ang mga ito25 sobrang epektibong paraan upang mapababa ang iyong presyon ng dugo nang natural.

Ang mga nag-aalala tungkol sa buhay na malusog ay madalas na magsimula sa pamamagitan ng.kumain ng malusog. Ngunit tumatalon sa pinakabagongFAD Diet. Maaaring magkaroon ng eksaktong kabaligtaran, lalo na dahil ang isang diyeta na nagsasangkot ng malubhang pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain ay karaniwang hindi stick-at madalas na humahantong sa susunod na pagkain ng fad.

"Ang Yo-Yo Dieting ay maaaring mag-ambag sa A.Pagkawala ng taba-libreng masa (kalamnan at buto) [Sa] mahabang panahon, "paliwanagKate Milne., tagapagtatag ng.Cardea Health Consulting., isang kompanya ng Canada na nagsasagawa ng malusog na pananaliksik sa buhay para sa mas matatanda. "Ang pagkawala ng taba-free na masa ay maaaring humantong sa mahihirap na kadaliang mapakilos, nadagdagan ang panganib, at mas mababa ang pangkalahatang lakas. Sa pag-aaral ng mga taong may timbang, isang mas mataas na ratio ng taba ... ay natagpuan kapag ang mga kalahok ay nakabawi ang ilan o lahat ng kanilang orihinal na timbang."

Maaari rin itong makaapekto sa iyong puso, tulad ng nakikita sa isang 2019 na pag-aaral ng American Heart Association (AHA), na natagpuan na ang mga kababaihan na yo-yo diet 10 pounds o higit pa ay may isangmas malaking panganib ng sakit sa puso.

Hindi, ito ay walang kinalaman sa mga kemikal na maaaring mag-leach off ng mga plastik na bote (bagaman iyon ay isang bagay na dapat isaalang-alang din). Ayon kayAnthony Youn., MD, isang holistic beauty specialist at may-akda ngAng Edad Ayusin: Ang isang nangungunang plastic surgeon ay nagpapakita kung paano talagang tumingin 10 taon mas bata, ang pag-inom ng regular mula sa mga bote ng tubig ay maaaring maging sanhiwrinkles..

Ayon sa youn, "ang pag-inom mula sa mga bote ng tubig ay nagpapahiwatig sa atin na purse ang ating mga labi nang paulit-ulit, at kahit na ang tubig ay hydrates sa ating balat, ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang paulit-ulit na lip peping ay nagiging sanhi ng ating mga labi sa kulubot." Sinabi ni Youn na ang solusyon ay "uminom mula sa mga bote ng malawak na bibig, o, kung kailangan mong gumamit ng isang maliit na bibig na bote, pagkatapos ay squirt ang tubig sa iyong bukas na bibig." At kung kailangan mo ng tulong kicking ang iyong plastic bote ugali, magsimula sa mga ito25 cute na bote ng tubig na magpapanatili sa iyo hydrated..

Kapag iniisip mo ang mga bagay na maaaring mapalakas ang iyong pagkakataon ng isangmahaba, malusog na buhay, malamang na direkta ka sa pagkain at ehersisyo. Ngunit habang lumalabas, ang pagkakaroon ng mabuting kaibigan ay susi din.

Isaalang-alang lamang ang isang 2010 analysis ng mga social health studies na nai-publish saPlos gamot. Para sa pagsusuri, ang mga mananaliksik ay tumingin sa data mula sa halos 309,000 indibidwal sa loob ng 7.5 taon. Ang nakita nila ay "ang mga mayMalakas na relasyon sa lipunanay 50 porsiyento na mas malamang na mabuhay sa panahon ng pag-aaral kaysa sa mga may mahinang relasyon sa kalidad, "sabi ni Milne." Ang epekto sa kalusugan na ito ay maihahambing sahuminto sa paninigarilyo at may mas malaking epekto kaysa sa iba pang kilalang mga interbensyon tulad ng pagbawas ng labis na katabaan. "Ang mga natuklasan ay nanatiling pare-pareho sa buong edad, kasarian, paunang kalagayan sa kalusugan, at sanhi ng kamatayan, ibig sabihin, kahit na ang iyong mga alalahanin sa kalusugan, ang malakas na relasyon ay maaaring makatulong sa pagbagal kamay ng oras. At kung gusto mong palawakin ang iyong social circle habang pa rin ang panlipunan distancing, tingnan ang mga ito7 madaling paraan upang manatiling panlipunan habang nasa paghihiwalay, ayon sa mga eksperto.

Ang iyong emosyonal na estado ay maaaring makaimpluwensya sa iyong pisikal na estado. Kaya, ang paghawak sa mga nakaraang kaganapan o argumento ay isang bagay na maaaring magsuot sa iyong isip at ang iyong katawan. "Ang katawan ay humahawak sa stress at traumas sa pamamagitan ng clenched jaws, permanenteng frowns o furrowed eyebrows, at slumped balikat," paliwanagHeather Larivee., isang corporate wellness consultant at ang tagapagtatag at CEO ngSparkflo, LLC..

Ang pagiging nalulumbay ay tumatagal ng isang toll sa parehong iyong pisikal at mental na kalusugan-at kung kaliwa hindi ginagamot, maaari pa rin itong mapabilis ang proseso ng pag-iipon. Isang 2018 pagsusuri ng 34 na pag-aaral na inilathala sa journalPsychological Medicine.Napagpasyahan na ang mga taong may depresyon ay may posibilidad na makaranasmas malaki at mas mabilis na cognitive decline. habang sila ay edad. At kung nag-aalala ka tungkol sa iyong utak, tingnan ang mga ito25 lihim na paraan na sinasaktan mo ang iyong kalusugan sa isip nang hindi napagtatanto ito.

Oo naman, ang kaltsyum ay nagtatayo ng malakas na mga buto, ngunit ang isang baso ng gatas araw-araw ay maaaring masyadong maraming. "Ang pagawaan ng gatas ay pro-namumula sa gat, na nangangahulugang kung ikaw ay nakakain ng pagawaan ng gatas sa araw-araw, pinatataas mo ang iyong panganib ng gut inflammation," sabi niAlissia Zenhausern., MD, isang naturopathic na manggagamot sa.NMD Wellness ng Scottsdale., sa Arizona. "Ang aming tupukin ay ang aming pangunahing organ ng hindi lamang panunaw kundi pati na rin detoxification, at isang kakulangan ng tamang detoxification ay maaaring humantong sa balat na lumilitaw na mas matanda. Ang tamang kalusugan ng gat ay nagbibigay sa aminbata, sariwa, kumikinang na balat. "

Pagdating sa pag-iipon ng iyong sarili, ang soda ay masama para sa iyong utak dahil sa iyong iba pang mga organo. Sa isang 2017 pag-aaral na inilathala sa journalAlzheimer's &Demensya, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pang-araw-araw na paggamit ng soda ay nauugnay saNabawasan ang dami ng utak at pag-andar ng memorya. Higit pa, sa A.Pag-aaral ng follow-up, natagpuan din na ang mga taong umiinom ng diyeta soda ay halos tatlong beses na mas malamangmagkaroon ng stroke o atake sa puso kaysa sa mga hindi kailanman natupok ang matamis na inumin.

Ang katawan ay binubuo lalo na ng tubig, kaya natural, kailangan itong replenished na may medyo isang bit ng h₂O araw-araw. Kung kumain ka ng mas mababa kaysa sa inirekumendang halaga, ang iyong kakulangan ng mga likido ay maaaring mahayag lamang sa iyong balat. Ayon sa National Institute sa Aging (NIH),hindi umiinom ng sapat na likido ay isa sa maraming mga sanhi ng dry skin patches at nangangati sa mas lumang mga indibidwal.

Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtingin na mas matanda kaysa sa iyo, baka gusto mong limitahan ang iyong sariliisa o dalawang tasa ng kape kada araw. "Ang caffeine ay tulad ng anumang iba pang mga diuretiko: maaari itong gumawa ka excrete likido at maubos ang iyong katawan ng kahalumigmigan,"Ranella Hirsch,MD, dating pangulo ng American Society of Cosmetic Dermatology & Aesthetic Surgery,Kalusugan. "Anuman ang dehydrating Can.Dehydrate ang iyong balat, ginagawa itong mukhang mapurol at may edad. "

Ang mga produkto ng skincare na ginagamit mo araw-araw ay maaaring itago ang ilang malubhang nakakatakot na sangkap. "MaramiKagandahan at skincare items. naglalaman ng hormone-disrupting kemikal tulad ng phthalates, parabens, pesticides, at plastic, "sabi niLorraine miano., isang integrative health coach at may-akda ng.Ang magic ng menopos: isang holistic guide upang makuha ang iyong masaya pabalik. "Ang mga kemikal na ito ay maaaring gayahin ang mga hormone, sirain ang iba, at maging sanhi ng mga panloob na isyu sa pagbibigay ng senyas, na humahantong sa napaaga na kamatayan. "

Makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa mga label ng pag-decode at paghahanap ng pinakaligtas na mga produkto para sa iyong balat, dahil, tulad ng pag-iingat ni Miano, "ang aming balat ay ang aming pinakamalaking organ at kung ano ang iyong inilagay dito ay nasisipsip sa iyong katawan."

Hindi namin maaaring bigyang-diin ang kahalagahan ng moisturizing gabi-gabi. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng iyong skin blemish- at kulubot-free, isang 2019 na pag-aaral mula sa Unibersidad ng California sa San Francisco natagpuan na ang pagkuha ng tamang pag-aalaga ng iyong balat ay maaaring mas mababa ang mga antas ng pamamaga at sa gayonbawasan ang iyong panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa edad tulad ng Alzheimer, cardiovascular disease, atDiyabetis. Maliwanag, ang pag-iipon ng balat ay naglalabas ng mga cytokine sa sistema ng sirkulasyon na maaaring maging sanhi ng pamamaga, kaya kung pinapanatili mo ang iyong balat, ang iyong katawan ay mananatiling bata pa rin. At para sa higit pang mga aralin maaari mong malaman mula sa iyong balat, narito30 mga lihim ng kalusugan na sinusubukan ng iyong balat na sabihin sa iyo.

Pagdating sa iyong balat, ang araw ay isang galit na galit sa loob ng 365 araw sa isang taon. Forego sunscreen sa taglamig at mahulog, at maaari mo lamang makita na ang iyong balat ay sakop sa wrinkles at edad spot kapag ikaw lamang sa iyong 40s at 50s. Ang bawat NIH, UVA at UVB ray mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong balat, kaya siguraduhin na hindi mo iniwan ang bahay bagoPaglalapat ng SPF.. At para sa higit pang mga dahilan upang palaging magsuot ng sunscreen, narito20 mga paraan ang isang sunburn pinsala sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Gawin moHugasan ang iyong mukha Pagkatapos ng bawat sesyon ng pawis? Kung hindi, maaari kang mag-ambag sa proseso ng pag-iipon ng iyong balat. Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD),Ang pawis ay maaaring magagalit at mag-abala sa balat Kung ito ay natitira upang umupo para sa masyadong mahaba. Bilang karagdagan sa paghuhugas ng iyong mukha kapag gumising ka at bago ka matulog, siguraduhing binibigyan mo ang iyong balat ng isang mahusay na paglilinis anumang oras na makakakuha ka ng pawisan.

HabangAng ehersisyo ay susi Sa isang mahaba at malusog na buhay, mayroong isang bagay na labis na nagtatrabaho. Sinabi ni Miano na kapag nag-ehersisyo ka ng masyadong matigas o masyadong madalas, maaari itong gawin ito upang ang iyong mga kalamnan ay hindi magkaroon ng oras upang ganap na mabawi. "Ito ay maaaring humantong sa pamamaga, mahinang pagtulog, at isang naka-kompromiso na sistema ng immune," sabi ni Miano. "Lalo na para sa mga kababaihan habang sila ay edad, ang stress na sanhi ng labis na ehersisyo ay maaaring magtaas ng mga antas ng cortisol at humantong sa mga imbalances hormone." Depende sa iyong edad, gusto mong espasyo ang iyong mga ehersisyo kahit saan mula 24 hanggang 36 na oras. At kapag oras na upang masira ang pawis, tingnan ang mga ito23 madaling pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay sa panahon ng kuwarentenas.

Kahit na ang cardio ay mahusay, siguraduhin na huwag pansinin ang weight room sa gym. Sinuman na sinusubukan na panatilihin ang katawan ng kanilang kabataan ay dapat na malakas na tren ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, sabiJill Brown., A.Certified Health and Nutrition Coach., Functional strength coach, at group fitness instructor sa Beverly Hills.

"Sarcopenia [pagkawala ng kalamnan tissue] ay maaaring magsimula bilang kabataan bilang 25 hanggang 30 taong gulang," sabi ni Brown. "Kung wala kasapat na ehersisyo upang gumawa ng kalamnan At mapanatili ang iyong itinayo, maaari kang magsimulang mawalan ng 3 porsiyento hanggang 5 porsiyento [kalamnan mass] bawat dekada pagkatapos ng edad na 30. "

Kahit na marahil ay narinig mo na ang upo ay ang.Bagong paninigarilyo, hindi mo maaaring mapagtanto kung magkano ang makakaapekto sa proseso ng pag-iipon. Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Aging Research. natagpuan na ang mga taonglaging nakaupo para sa higit sa apat na oras sa isang araw ay nauugnay sa mas mababang mga posibilidad ng "aging matagumpay," dahil sa isang kumbinasyon ng pisikal, sikolohikal, at panlipunang kalusugan. Sa kabaligtaran, ang mga taong laging nakaupo sa loob ng dalawang oras sa isang araw ay 43 porsiyento na mas malamang na matagumpay na edad.

Upo para sa pinalawig na mga panahon maaaring bawasan ang paggamit ng oxygen at pagkasayang ang iyong mga kalamnan. Ang mga salik na ito ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang at pagbawalan ang produksyon ng iyong katawan ng pakiramdam-magandang endorphins, tulad ng dopamine.

Habang nakaupo mismo ay masama para sa iyo, ang paraan na umupo ka ay maaari ring makaapekto sa pag-iipon. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang masamang postura ay maaaring humantong sa kyphosis, na kilala rin bilang dowager's hump, ang abnormal curvature ng gulugod na karaniwan sa mga matatanda.

"[Ang hump ng Dowager ay] nagiging mas karaniwan sa mga mas bata, dahil sa karamihan sa mahihirap na pustura na nakaupo sa kanilang mga mesa hunching sa isang computer," sabi ni Lam-Feist. "Ang ugali na ito ay nag-ikot ng iyong itaas na likod at maaaring pahinain ang iyong gulugod sa pamamagitan ng paglalagay ng pare-pareho ang stress dito. Maaari itong humantong sa sakit, arthritis at, siyempre, ang pisikal na pagbabago ng isang hubog, bilugan na gulugod."

Ang leeg ng teksto ay nangyayari kapag ikiling mo ang iyong ulo upang tumingin sa iyongTelepono. At dahil ang average na ulo weighs sa pagitan ng 8 at 12 pounds, patuloy na naghahanap down ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing epekto sa iyong kalusugan.

"Ang leeg ng teksto ay naglalagay ng isang hindi kapani-paniwalang lakas sa aming leeg at gulugod, na nagdudulot ng sobrang pilay sa leeg," sabi ni Larenee. Ito ay maaaring edad ng iyong katawan nang maaga at humantong sa sakit ng ulo, leeg at balikat sakit, nabawasan ang hanay ng paggalaw, at isang nakikitang umbok sa gulugod. Inirerekomenda ni Larenee na hawak ang iyong telepono sa antas ng mata, tulad ng paggawa nito ay maiiwasan ang leeg ng teksto at makatulong na palakasin ang mga kalamnan sa iyong itaas na katawan.

Ang labis na paggamit ng aparato ay tulad ng masama para sa mga matatanda dahil ito ay para sa mga bata. Sa partikular, natuklasan ng mga pag-aaral na ang asul na ilaw ay ibinubuga mula sa electronics tulad ng mga cell phonemaaaring maging sanhi ng kapansanan sa paningin at, sa malubhang kaso, kabuuang pagkawala ng paningin. Upang maiwasan ang pag-iipon ng iyong mga mata nang hindi maayos, subukannililimitahan ang dami ng oras na gagastusin mo sa pagtingin sa isang screen araw-araw.

Pagkuha ng sapat na dami ng pagtulog tuwing gabi ay mahalaga pagdating sa pisikal at mental na kabutihan. Gayunpaman, kung ikaw ang uri ng tao na gustong makatulog sa pag-scroll sa pamamagitan ng Facebook o Instagram, maaari mong hindi sinasadya ang pagtatakda ng iyong sarili para sa kabiguan. Isang 2017 na pag-aaral mula sa University of Haifa na natagpuan napagkakalantad sa asul na liwanag Parehong pinaikling tagal ng pagtulog ng mga kalahok at naging sanhi ng mas madalas na gisingin sa buong gabi. At para sa mga suhestiyon sa pagkuha ng iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman, gusto mong malaman ang20 Mga Paraan Ang iyong pagtulog ay nagbabago pagkatapos ng 40, ayon sa mga eksperto.

Ang pagtulog ay gumaganap ng malaking papel sa ating kalusugan at proseso ng pag-iipon. Pagkuharegular, malalim na pagtulog maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng naghahanap ng maliwanag at chipper sa umaga at lumilitaw 10 taon na mas matanda kaysa sa aktwal mong.Christine Scott-Hudson., isang psychotherapist na batay sa California at ang may-ari ngLumikha ng iyong buhay studio, binibigyang diin na "edad ka nang mas mabilis sa pag-urong-sulong."

Ang pagtulog sa iyong mukha o gilid ay maaaring lumikha ng mga creases sa iyong mga pisngi na maaaring umunlad sa mga permanenteng wrinkles ng pagtulog, sabi ni Youn. Ito ay exacerbated kung gumamit ka ng isang magaspang pillowcase, tulad ng isa na gawa sa polyester. Ang kanyang solusyon? "Matulog sa iyong likod-o kung hindi mo magagawa, pagkatapos ay baguhin ang iyong pillowcase sa isang sutla o satin pillowcase."

Ang isang ugnayan ng pampaganda ay maaaring maging mas bata ka sa araw, ngunit pinananatili ito habang natutulog ka ay magkakaroon ng kabaligtaran na epekto, pag-iipon ng iyong balat mula sa loob. Licensed Medical Esthetician.Jamie Cantu., LA, ng Westlake dermatology sa Texas, nagpapaliwanag na kapag ang makeup ay naiwan sa buong gabi, ito "seal ... libreng radikal papunta sa ibabaw ng balat," na "maaaring masira ang collagen atmaging sanhi ng linya at pag-unlad ng kulubot. "

Ang mahusay na kalinisan sa bibig ay nagiging mas mahalaga habang ikaw ay edad. Isa sa mga unang lugar na ang pag-iipon ay nagpapakita ng parehong panlabas at panloobsa bibig-At lampas na, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkalimot sa floss ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ngsakit sa puso atAlzheimer's.. At ngayon na alam mo ang kahalagahan ng wastong kalinisan sa bibig,Ito ang nangyayari sa iyong katawan kapag hindi mo floss ang iyong mga ngipin.

Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit ang iyong earlobes ay maaaring maging isang patay na giveaway na nakakakuha ka up doon sa edad. At kung ikaw ay nasa ugali ng suot na malaki, mabigat na hikaw, na maaaring maging mas totoo.

"Habang lumalaki kami, ang aming mga earlobes ay lumubog (tulad ng lahat ng iba pa sa aming katawan) at nakuha namin ang nakaunat at pinahaba ang mga earlobes," sabi ni Youn. "Para sa mga kababaihan, kahit na mas masahol pa kaysa sa mga lalaki, dahil ang mabigat na hikaw ay maaaring tumimbang ng tainga at maging sanhi ito sa pag-abot sa mga taon. Ang mga pagbubutas ng tainga ay nagpapahina rin sa earlobe at maaaring mag-abot at luha." Bilang isang solusyon, ang Youn ay nagpapahiwatig ng mga patch ng suporta ni Lobe Wonder, na nakalakip sa likod ng earlobe upang suportahan ito at humadlang sa bigat ng alahas. (Mabuting balita: nagkakahalaga lamang sila$ 7 para sa isang pakete ng 60..)

Nagbabayad ito upang mamuhunan sa isang pares ng salaming pang-araw. Hindi lamang maaaring direktang liwanag ng arawmaging sanhi ng mga problema sa pangitain Tulad ng cataracts at macular degeneration, ngunit ang AAD ay nagbababala na paulit-ulit na maaaring maging sanhi ng mga wrinkles na malapit sa iyong mga mata upang maging permanente.

Mag-isip nang dalawang beses bago pagpapaputiang iyong buhok. Sigurado, ang sporting isang ulo ng mga highlight ay maaaring makatulong sa iyo na magkasya sa mas bata karamihan ng tao, ngunit maaari din itong humantong sanapaaga buhok pagkawala at buhok paggawa ng buhok. Ayon sa AAD, madalas na pagpapaputi-kasama ang paggamit ng isang suntok dryer araw-araw at overusing hairspray- "ay maaaring maging sanhi ng buhok upang masira." At para sa higit pa sa iyong mga kandado, narito15 mga paraan na ang mga kababaihan na higit sa 40 ay nasasaktan ang kanilang buhok.

Ito ay isang malawak na paniniwala na ang mga tao ay maaari lamang tumingin bata at kaakit-akit kung ang kanilang balat ay ang tamang lilim ng olibo. Gayunpaman, kung sa palagay mo na ang pagpindot sa mga kama ng tanning ay gagawing tumingin ka ng 10 taon na mas bata, isipin muli.

Kahit na ang mga artipisyal na UV rays ay maaaring magbigay sa iyo ng kulay na gusto mo, ang AAD ay nagbabala na ang mga tanning bed ay maaarimaging sanhi ng kanser sa balat at gawin ang edad ng balatMas mabilis. Sa pagtatapos ng araw, mas mahusay ka sa pagiging maputla at walang kanser. At para sa ilang mga bagong gawi upang magpatibay sa lugar ng mga mabilis na pag-iipon, narito 50 mga gawi na inaprubahan ng doktor Dapat mong lubos na magnakaw .