Good Lifestyle

Halos alam ng lahat kung ano ang gusto mong pakiramdam mas mababa kaysa sa stellar pagkatapos ng isang hindi malusog na pagkain. Maaari mong pakiramdam tamad, inaantok, o kahit mainit ang ulo tungkol sa mas mababa kaysa sa-malusog na pagpipilian na ginawa mo lamang. Gayunpaman, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na kumakain ng hindi masamaDiyeta maaaring magkaroon ng mas malubhang kahihinatnan para sa iyong kagalingan sa katagalan-at hindi lamang itotimbang o pisikal na hitsura ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto.

Upang subukan kung ang isang na-customize na diyeta ay maaaring humantong sa mga pagpapabuti sa mood sa mga kalalakihan at kababaihan edad 30 at mas matanda, ang mga mananaliksik sa Binghamton University ay nagtanong sa mga paksa ng pag-aaral na kumuha ng isang palatanungan tungkol sa kanilang mga gawi sa pagkain at ang kanilang kalagayan. Gamit ang isang multi-variable na pagtatasa, ang kanilang mga natuklasan ay na-publish sa Mayo 2021 dami ngJournal of Personalized Medicine.-Demonstrated isang hindi kanais-nais na samahan sa pagitan ng isang malusog na diyeta at positibong epekto. Gayunpaman, natuklasan din ng mga mananaliksik ng pag-aaral ang isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng hindi malusog na pagkain at mahinang kalagayan, lalo na sa mga babaeng kalahok ng pag-aaral.

Kaugnay: Ang mga 5 pagkain ay maaaring natural na mas mababa ang iyong pagkabalisa, ang bagong pag-aaral ay nagmumungkahi

"Natagpuan namin na para sa hindi malusog na mga pattern ng pandiyeta, ang antas ng pagkabalisa ng isip ay mas mataas sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, na nakumpirma na ang mga kababaihan ay mas madaling kapitanhindi malusog na pagkain kaysa sa mga lalaki, "sabi ni Lina Begdache, isang katulong na propesor ng mga pag-aaral sa kalusugan at kabutihan sa Binghamton University at ang may-akda ng lead ng pag-aaral,sa isang pahayag.

Hindi lahat ng hindi malusog na gawi sa pagkain ay nilikha katumbas pagdating sa iyong kalusugan sa isip, bagaman-ilang mga pagpipilian sa pagkain at inumin ay mas malapit na nauugnay sa mahinang kondisyon kaysa sa iba.

"Mabilis na pagkain,laktawan ang almusal, ang caffeine, at high-glycemic (HG) na pagkain ay nauugnay sa mental na pagkabalisa sa mga mature na babae, "paliwanag ng begdache.

Sa kabilang banda, natagpuan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang "prutas at madilim na berdeng malabay na gulay (DGLV) ay nauugnay sa kaisipan ng kaisipan."

Na sinabi, dahil lamang sa iyong diyeta ay hindi perpekto ay hindi nangangahulugan na ang pagkuha sa isang emosyonal na funk ay isang foregone konklusyon. Natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang isang tiyak na malusog na ugali ay maaaring makatulong sa pagpapalambing ng panganib ng hindi malusog na pagkain na nakakaapekto sa iyong kalusugan sa isip. "Ang dagdag na impormasyon na natutunan namin mula sa pag-aaral na ito ay ang ehersisyo ay makabuluhang bawasan ang negatibong samahan ng HG na pagkain atMabilis na pagkain na may sakit sa isip, "sabi ng begdache.

Para sa pinakabagong balita sa kalusugan na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter., at siguraduhin na idagdagAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon sa iyong plano sa pagkain para sa tulong sa kalusugan ng isip.