Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng tatlong malalaking pagkain sa isang araw ay maaaring gumana para sa ilang mga tao, ngunit para sa karamihan sa atin ito ay mas mahusay na magkaroon ng mas maliit na pagkain at meryenda sa pagitan upang panatilihin ang aming lakas sa buong araw. Gamit ang halaga ng mga pre-packaged meryenda na magagamit sa bawat tindahan at sa bawat sulok madali ito sa masamang gawi at meryenda sa mga tsokolate at chips, ngunit alam namin na ito ay hindi mabuti para sa aming kalusugan, o enerhiya at ang aming pangkalahatang kapakanan. Kaya upang panatilihin ang tukso palayo, pinagsama namin ang isang listahan ng malusog na meryenda, ang ilang mga homemade at ang ilang mga tindahan na binili, na maaari mong dalhin sa iyo upang gumana.

1. Snack jars.
Ang mga madaling grab at pumunta snack garapon ay isang lifesaver para sa mga mo na kailangan lamang sa meryenda sa buong araw at kumain ng anumang bagay na mahanap sila. Kaya sa halip na makuha ang cookie o isang pakete ng mga chips maaari mong ihanda ang mga meryenda na ito nang maaga (magkakaroon lamang ng ilang minuto) at kunin ang mga ito mula sa refrigerator sa paraan upang gumana.

2. Yogurt at prutas
Ang isa pang madaling pagpipilian ay pagkakaroon lamang ng ilang yogurt na may prutas. Maaari ka ring bumili ng parehong sangkap sa tindahan sa tabi ng trabaho. Ang susi dito ay upang bumili ng dalawang ingredients nang hiwalay. Plain yogurt o marahil kahit isang maliit na tub ng griyego yogurt at ilang mga prutas o berries. Huwag maging biktima ng advertising at huwag bumili ng mga matamis na yogurts ng fruity - puno lang sila ng asukal at hindi mabuti para sa iyo.

3. Popcorn.
Kung gusto mo ang pagkakaroon ng isang bagay crunchy bilang isang meryenda - popcorn ay maaaring isang mahusay na pagpipilian. Ngunit siguraduhin na ikaw ay alinman sa hangin pop popcorn o gawin ito sa bahay bago at dalhin ang isang bahagi sa iyo. Hindi mo gusto ang buttery uri na pinahiran sa dilaw na alikabok na sinadya upang maging keso - puno ng trans fats at maaaring maging kaligayahan.

4. Raw nuts
Ang isa pang crunchy option ay isang maliit na raw nuts. Ang mga ito ay puno ng malusog na taba at protina, mabuti ang mga ito para sa iyong kalusugan at sila ay patuloy na mas mahaba. Gayunpaman, ang kontrol ng bahagi ay mahalaga sa mga mani, dahil madali itong kumain nang labis sa kanila. Iminumungkahi namin na mayroon kang isang maliit na dakot sa isang pagkakataon at pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng kalahating oras upang makita kung sa tingin mo ay puno. Malamang na gagawin mo.

5. Mga mansanas at peanut butter
Ang pagkain ng isang mansanas ay maaaring pakiramdam ng isang bit mahirap sa opisina, kasama ito ay maaaring mukhang tulad ng isang napaka-boring snack. Ngunit kung pinutol mo ito sa mga hiwa at i-dip ito sa ilang peanut butter - ito ay nagiging pinakamahusay na meryenda kailanman.

6. Madilim na tsokolate
Kapag nagnanais ka ng isang bagay na matamis walang mali sa pagkakaroon ng isang bit ng tsokolate, ngunit subukan upang pumunta para sa madilim na tsokolate. Isang bagay na may hindi bababa sa 70% cacao o mas mataas. Ang tsokolate ay talagang isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo na mahusay para sa pamamahala ng stress.

7. Roasted chickpeas
Maaari mong gawin ang mga ito sa bahay at ito ay isang napaka-pagpuno at murang meryenda. Dagdag pa, kung talagang gawin mo ang mga ito sa iyong sarili makakakuha ka upang i-customize ang lasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng alinman sa pampalasa na gusto mo ito ay ilang mga maginaw o pinausukang paprika o marahil ilang mga damo sa Mediterranean.

8. Copycat Starbucks PB & J Bistro Box.
Maaari kang pumunta sa Starbucks upang makuha ito, o maaari mong gawin itong maaga sa bahay. Sabihin nating sabihin ang pangalawang pagpipilian ay mas mura at mas napapasadyang, ngunit sa huli ang pagpili ay nasa iyo.

9. Superfood Chocolate Bites.
Sa halip na magkaroon ng chocolate chip cookies maaari mong madaling gawin ang mga tsokolate superfood kagat sa bahay. Ang mga ito ay mas masarap at masustansiya para sa iyo. Matunaw lamang ang ilang madilim na tsokolate, ayusin ito sa papel na sulatan sa maliit na lupon at maglagay ng ilang mga hilaw na mani, buto at pinatuyong prutas sa itaas. I-freeze ang mga ito at voila - nakuha mo ang iyong sariling pasadyang ginawa chocolate kagat.

10. Mga petsa
Ang mga petsa ay isang mahusay na meryenda at isang mahusay na kapalit para sa mga sweets at tsokolate. Tiyak na masisiyahan sila sa iyong matamis na ngipin ngunit walang kapinsalaan sa iyong mga ngipin o diyeta. Dagdag pa, ang mga petsa ay karaniwang matamis at pagpuno kaya kailangan mo lamang ng 3 para sa isang meryenda.

11. Granola bar.
Ang mga granola bar ay mahusay para sa meryenda o para sa isang mabilis na almusal sa go kung ikaw overslept. Ito ay Hayop upang gumawa ng isang batch sa bahay at karaniwang sila ay magtatagal sa iyo tungkol sa isang linggo, ngunit maaari mo ring talagang bumili ng ilang mga granola bar sa tindahan, siguraduhin na sila ay libreng asukal, o hindi bababa sa kung mayroon silang asukal Ito ay mas malapit sa dulo sa listahan ng mga sangkap.

12. Banana Tinapay.
Ang banana bread ay isang mahusay na meryenda na magkaroon ng break na kape. Masarap at matamis na walang dagdag na asukal, napupunta ito sa tsaa o kape. Ang tanging tingin mo ay dapat mong tingnan ang iyong mga kasamahan sa trabaho na talagang gusto ng isang slice masyadong, kaya marahil dalhin sapat upang ibahagi.