Good Lifestyle

Kung sila ay nasa A.smoothie., isang pastry, o anumang iba pang mga recipe na maaari nilang idagdag sa, berries ay isang masarap, at masustansiyang pagpipilian ng prutas. Maraming mga benepisyo sa pagkain berries, kabilang ang pagbaba ng timbang, bilang berries ay mataas sahibla at phytonutrients. Ang mga gawaing ito ay "antioxidants sa katawan, "lalo naBlueberries, ayon kay Lisa Richards, isang nutrisyonista sa.Ang candida diet.. Idinagdag ni Richards na ang mga strawberry sa partikular ay naka-pack na may bitamina C, na tumutulong upang mapabuti ang immune system.

Bagaman maraming mga upsides sa pag-ubos berries, mayroon ding isang pangunahing epekto na kumakain, lalo na sa diyabetis, ay dapat malaman kapag pumipili ng masarap na prutas para sa isang meryenda.Kapag kumain ka ng masyadong maraming berries, ang prutas ay maaaring magresulta sa abnormally mas mababang glucose ng dugo.

Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mga berries at mga antas ng asukal sa dugo, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Personal Trainer Ben Rose, isang co-founder ngTrainer Academy., Sinabi na ang mga berry ay hindi maaaring "maging mabuting balita para sa mga diabetic."

Bilang karagdagan sa potensyal na pagbaba ng asukal sa dugo sa isang abnormal na antas, "ang mga berry ay may mahalagang epekto sa pagbawas ng asukal sa dugo at pagtaas ng sensitivity ng insulin," sabi ni Rose. "Binabawasan nila ang spike ng glucose ng dugo pagkatapos ng isang karbado na mayaman sa pamamagitan ng pag-block sa pag-andar ng ilang mga digestive enzymes, maaari pa rin nilang mabagal ang panunaw ng protina."

Binabaan ang glucose ng dugo, o asukal sa dugo,maaaring humantong sa isang pakiramdam ng shakiness, pagkalito, at nadagdagan ang tibok ng puso. At kahit sa ilang mga kaso, seizures, kapag ang mga antas ng glucose ng dugo ay masyadong mababa.

Paano mo maayos ito?

Ang isang madaling ayusin ay ang.Moderate ang iyong berry intake. Sa halip na over-indulging at messing sa iyong glucose ng dugo, sundin ang tamangLaki ng paglilingkodpara sa matamis na prutas.Ang isang tipikal na laki ng serving ng berries ay tungkol sa isang tasa.

Kung sa tingin mo ay may mababang asukal sa dugo, isang simpleng solusyon ang dadalhin sa 15 gramo ng carbohydrates upang itaas ang iyong asukal sa dugo, ayon saAmerican Diabetes Association..

Inirerekomenda rin ni Rose ang pagsasalita sa isang doktor, lalo na para sa mga pasyente ng diabetes, upang kumunsulta kung dapat mong ubusin ang mga berry at kung ano ang isang personalized na inirerekumendang laki ng paghahatid.

Higit pang mga kuwento ng prutas sa kumain ito, hindi na!

• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga strawberry
• 6 dahilan upang i-stock ang iyong kusina na may blueberries.
• Ang mga prutas na ito ay nagdadala ng pinakamaraming pagbaba ng timbang, ayon sa agham
• Ang isang prutas na ito ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong asukal sa dugo, sabi ng doktor
• Ang 20 pinakamahusay na prutas para sa kapag gusto mo ng mas maraming protina