Good Lifestyle

Maaari itong maging talagang mahirap na labanan ang mga damdamin ng depression, ngunit ang lahat ay hindi nawala. Hindi mahalaga kung gaano kalubha ang iyong mga sintomas ng depresyon, may mga remedyo na talagang gumagawa ng pagkakaiba. Ang gamot ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang depression, ngunit hindi mo laging kailangang pumunta sa rutang ito. Mayroong ilang mga ehersisyo sa isip upang magamit, na maaaring makatulong sa pagsira ng mga sikolohikal na pag-iisip na mga pattern at mental slippering slope sa kalungkutan. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang iangat ang iyong kalooban, basahin ang tungkol sa mga 6 na trick upang labanan ang depresyon na talagang gumagana.

Huwag tumuon sa sitwasyong pinakamasama
Ito ay isang pangkaraniwang paraan ng pag-iisip na maaaring makaramdam sa atin na labis na inihanda para sa kung ano ang buhay sa pamamagitan ng sa atin, ngunit hindi malusog na manatili. Laging obsessing tungkol sa at paghahanda para sa pinakamasama-kaso sitwasyon ay iiwan ang iyong ulo sa isang patuloy na negatibong espasyo.

Gupitin ang iyong sarili ng ilang malubay at huminga lamang
Hindi ka sinadya upang maging perpekto, ngunit ang pagkabalisa na kadalasang dumating kasama ang depresyon ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam tulad ng ginagawa mo ang lahat ng mali. Ito ay hindi totoo. Lahat tayo ay nagkakamali, ngunit iyan ang bahagi ng buhay na gumagawa sa atin ng tao at relatable sa isa't isa. Sa susunod na oras na ikaw ay talagang nagbibigay sa iyong sarili ng isang mahirap na oras o isang maliit na error o pagkakamali, bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa hininga at makakuha ng sa pamamagitan ng ito.

Hayaan ang masamang bagay sa nakaraan
Hindi namin mababago ang nakaraan, hangga't iniisip natin ito at magbabago ito. Ang pagtira sa kung ano ang nangyari ay isang malubhang at mabilis na paraan upang mahanap ang iyong sarili sa isang pagkakasala-ridden, malungkot na kawalan ng ulirat, hindi ganap na naroroon para sa ngayon. Subukan na gumawa ng kapayapaan sa mga bagay na hindi pumunta sa nakaraan, at inaasahan.

Yakapin ang hindi alam ng hinaharap
Hindi alam kung paano namin makuha sa pamamagitan ng buwan, linggo o kahit na araw ay maaaring paminsan-minsan ang pakiramdam mo tulad ng walang paggamit sa pagsubok. Ngunit ang tunay na katotohanan na hindi namin lubos na makontrol ang hinaharap ay nangangahulugan na ang anumang maaaring mangyari, kabilang ang mga positibong pagpapaunlad sa iyong buhay. May pag-asa at kaligayahan na matatagpuan sa kawalan ng katiyakan ng hinaharap.

Gawin araw-araw na positibong self affirmations.
Maaari itong maging mahirap upang simulan ang pagbabago ng salaysay sa iyong ulo, ngunit ito ay mahalaga sa pakikipaglaban depression. Ang mga salita ay nagiging mga saloobin, at ang mga kaisipan ay naging mga bagay. Kaya ang mga bagay na sa palagay mo ay tiyak na may direktang epekto sa kinalabasan ng iyong buhay. Sa halip na kunin ang presyon ng pagbabago ng iyong panloob na salaysay nang sabay-sabay, subukang ihiwalay ang ilang positibong pagpapatotoo upang ulitin ang iyong sarili araw-araw sa salamin o habang nagmamaneho.

Kumuha ng isang bagong libangan o fitness regimen.
Kadalasan, kami ay nakatuon sa mga bagay na nalulungkot sa atin tungkol sa mga ito ay lubos na inalis tayo mula sa mga bagong karanasan. Pilitin ang iyong utak na mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay sa pamamagitan ng pagsali sa isang fitness class o pagkuha ng isang bagong libangan. Pupunuin din nito ang iyong pag-iisip na may mga bagong positibong karanasan, na maaaring magsimula sa lalong madaling panahon at malalaman ang masasamang karanasan o saloobin.