Good Lifestyle

Ang mga eksperto sa kalusugan ay may matagal nang pinapayuhan na limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain na mabigat na naproseso at isang bagong pag-aaral ay nagbigay lamang ng karagdagang insentibo upang gawin iyon. Ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig naAng pagkain ng ultra-proseso na pagkain ay maaaring aktwal na mapabilis ang pag-iipon ng iyong mga cell.

Ngayon ay maaaring ikaw ay nagtataka, kung ano ang naghihiwalay ng isang ultra-naproseso na pagkain mula sa isa na lamangnaproseso? Mahalaga, ang isang pagkain na itinuturing na ultra-naproseso ay isa na "industriya na ginawa," ibig sabihin ang nakararami nito na ginawa ng isang halo ng mga langis, taba, sugars, almirol, at mga protina na hindi gaanong nutritional value. Ang mga uri ng pagkain ay walang bisa ng anumang buo o natural na sangkap. (Kaugnay:Ito ang nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng malalim na pagkain).

Ang kendi, cupcake, flavored potato chips, at anumang bagay na pinirito ay lahat ng mga halimbawa ng mga ultra-naproseso na pagkain habang naglalaman ang mga artipisyal na lasa, kulay, emulsifier, preservatives, at iba pang mga additives na ginagamit upang madagdagan ang shelf-life. Ang mga pagkaing ito ay mas mura din upang makagawa at madalas na tinutukoy bilang mga bagay na "kaginhawahan" dahil dumating sila pre-packaged. Ang mga naprosesong pagkain, sa kabilang banda, ay kasama rin ang mga idinagdag na langis, asukal, at asin, gayunpaman, ang pagkain mismo ay hindi binago sa parehong paraanUltra-processed foods. ay. Halimbawa, ang mas malusog na pagkain tulad ng beans at tofu ay itinuturing na naproseso na pagkain dahil ang mga ito ay nakabalot, na nagbibigay-daan sa kanila na umupo sa mga istante ng grocery store para sa mas matagal kaysa sa isang bagay tulad ng sariwa, hindi naproseso na ani.

Hindi lamang maaaring regular na pagkonsumo ng ultra-proseso na pagkain humantong sa timbang makakuha at potensyal na pag-unlad ng mga malalang sakit, tulad ng diyabetis at sakit sa puso, ngunit ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na itoMaaari ring maging sanhi ng mas mabilis ang iyong katawan.Mga siyentipiko saEuropean at internasyonal na kumperensya sa labis na katabaan ipinakitaang pag-aaral na natuklasan na kumakain ng tatlo o higit pang mga servings ng ultra-naproseso na pagkain bawat araw,doble ang mga posibilidad ng mga kalahok ng pagpapaikli ng kanilang mga hibla ng DNA at telomeres (mga protina na natagpuan sa dulo ng chromosomes)Sa paghahambing sa mga bihirang kumain ng mga uri ng pagkain.Alam namin kung ano ang iniisip mo,Paano ito nauugnay sa edad?

Ang haba ng telomere ay isa sa ilang mga marker para sa biological age, kung saan ang mga siyentipiko ay madalas na umaasa sa tulonghulaan ang mga panganib sa kalusugan. Ang pag-urong telomeres ay naka-link sa mas mataas na panganib ng pagbuo ng ilang mga sakit, karamihan sa mga ito ay nauugnay sa mas lumang edad. Kaya, isaalang-alang ang pagputol sa mga cheetos at pritong singsing na sibuyas upang matiyak na hindi mo mapabilis ang pag-iipon ng iyong mga mahahalagang selula.

Para sa higit pa, tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.