Good Lifestyle

Ang Amazon Fresh-ang rebolusyonaryong serbisyo sa paghahatid ng kumpanya ng e-commerce-ay nagpapahintulot sa mga miyembro na mamili para sa libu-libong mga staples ng kusina sa site, mag-iskedyul ng petsa ng paghahatid, at ipadala ang order na diretso sa iyong doorstep. Maligayang pagdating sa hinaharap, kung saan hindi na namin kailangang maglinis ng walang katapusang aisles at huff at puff sa mga linya ng checkout.

Dahil gusto naming lahat ay pag-ibig upang laktawan ang paglalakbay sa supermarket at makakuha ng prepping ng isang bahay-luto na pagkain, namin bilugan ang pinakasariwang hinahanap sa site. Nagtataka kung paano magsimula? Ang Amazon Prime Members ay maaaring mag-sign up para sa Amazon Fresh Add-on para lamang $ 14.99 sa isang buwan kasunod ng 30-araw na libreng pagsubok (mag-sign up dito). Mula sa organic na ani sa sandalan karne at nakabalot na meryenda, ang mga sariwang pagkain sa Amazon ay panatilihin ang iyong pantry stocked at tulungan kang ipagparangalan ang ilang malubhang pagbaba ng timbang na panalo-at ilang mga pag-click lamang! Alamin kung aling go-to picks ang gusto namin sa ibaba, at pagkatapos ay tumingin para sa mga ito50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang.

Ang hubad na mga suso ng manok ay lumago nang walang idinagdag na mga hormone at antibiotics sa mga sakahan ng pamilya at mga hayop-humane-sertipikado. Kailangan ng isa pang dahilan upang maging mabuti ang tungkol sa pagkahagis sa mga ito sa grill? Salamat sa kanyang matangkad taba at mataas na protina nilalaman, dibdib ng manok ay nakoronahan ang isa sa mga29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang.

Ang cruciferous veg na ito ay naging biktima ng mga luha at plea sa panahon ng iyong mga taon ng pagkabata, ngunit ngayon ay hindi kami makakakuha ng sapat na brokuli. Ang mga floret ay naka-pack sa kanser-preventive sulforaphane, buto-pagprotekta ng bitamina K, at collagen-paggawa ng bitamina C; at, hindi sa banggitin, gumawa ng mga kababalaghan sa isang pukawin.

Buuin ang iyong salad base sa Buong Foods 'Organic Spring Mix, na pinagsasama ang pula at berde na lettuces pati na rin ang Chard,Mizuna., Radicchio, Arugula, at Spinach.

Gustung-gusto namin ang liwanag na tuna na ito dahil ito ay wild-caught, dolphin-safe, ay naglalaman lamang ng 100 milligrams ng natural-na nagaganap sosa at naka-pack sa isang libreng BPA. Ihagis ang protein-packed fish sa tuktok ng mixed greens o pagsamahin ito sa ilang mayo, tinadtad na kintsay, capers, at isang squirt ng mustasa para sa isang masarap na tuna salad.

Dahil ang mga soybeans ay isa sa mga pinaka-genetically-modified at pestisidyo-spray crops sa U.S., palagi mong nais na pumili ng kalidad tofu na non-GMO at organic. Ang sobrang firm na handog ng bahay ay umaangkop sa kuwenta.

Igisa ang isang dakot ngLean shrimp Gamit ang bawang, lemon juice, at paminta at pagbagsak 'em sa malutong ligaw na bigas na may ginutay-gutay na karot, jalapenos, edamame, at tinadtad na mangga para sa isang bibig-watering homemade poke mangkok.

Kung ikaw ay noshing sa mga ito raw o dipping ang mga ito sa creamy hummus, sanggol karot gumawa ng perpektong meryenda meryenda. Ang mga ito ay naka-pack na may skin-healing bitamina A at pantunaw-aiding fiber. Pares sa isa sa aming mga paboritong dips:HummusLabanan!

Pop ang mga ito sa isang parfait o timpla ang mga ito sa isang mag-ilas na manliligaw: alinman sa paraan, ang iyong katawan ay makikinabang mula sa blueberries 'flu-fighting bitamina C at anti-inflammatory phytonutrients.

Bahagyang maasim at mahusay na balanse, ang red wine vinegar ay ipares na rin sa homemade salad dressings, karne marinades, at sauces.

Maaaring ito ay isang bit mahirap upang pukawin, salamat sa natural na paghihiwalay ng langis, ngunit ito peanut butter ay mahusay na nagkakahalaga ito. Ito ay nakuha lamang ng isang pindutin ng asin at isang malubhang kasiya-siya creamy texture na sneaks sa isang bahagyang kagat.

Punan ang ilang mga tangkay na may lahat ng natural na peanut butter (tulad ng aming go-to pick sa itaas!) Para sa isang masarap at satiating snack.

Ang heart-healthy blend na ito ay naglalaman ng mga mani, almond, cashews, brazil nuts, hazelnuts, at pecans, na lahat ay naka-pack sa walong gramo ng monounsaturated fats at maraming sakit sa puso na pumipigil sa omega-3 na mataba acids sa isang onsa lamang. Tandaan lamang na manatili sa laki ng paghahatid, dahil ang mga mani ay calorie-siksik at madaling kumain.

Isang tasa lamang ng buong strawberry ang namamahala upang dumating na puno ng tatlong gramo ng hibla, na tumutulong sa pag-alaga ng friendly na bakterya sa iyong tiyan. Ipares ang mga organic berries na may probiotic-rich Griyego yogurt para sa isang mababang-Cal snack na rin mabuti para sa iyong gat.

Bilang isa sa aming mga paboritong portable prutas, maaari mong meryenda sa mansanas sa opisina o sa magbawas bahay-hindi lamang scalpel ang kanilang mga skin off! Ang mga peel ng Apple ay naka-pack na may ursolic acid, isang tambalan na ipinapakita upang magsunog ng taba at ipinagmamalaki ang mga katangian ng anti-inflammatory at antitumor.

Kung naghahanap ka upang magdagdag ng higit pang mga veggies sa iyong diyeta, i-cut down sa carbs, o pumunta full-blown keto, riced cauliflower ay isang mahusay na swap para sa starchy rice-lalo na kung ikaw ay maikli sa oras. Ang riced veggie ay handa na sa halos apat hanggang anim na minuto kumpara sa brown rice, na karaniwang nangangailangan ng halos isang oras sa stovetop!

Huwag mag-alala sa listahan ng paglalaba ng mga sangkap sa likod ng tinapay na ito: Ang tinapay na ito ay naglo-load sa 21 butil at buto kabilang ang mga superfood tulad ng organic flaxseed, kalabasa buto, rye, millet, kamut, at quinoa.

Inihurno, mashed, inihaw, o scalloped, Russet patatas ay hindi lamang sobrang maraming nalalaman ngunit lubos na masustansiya. Ang mga starchy tubers ay naglalaman ng isang kalabisan ng mga mineral tulad ng mood-boosting magnesium, gana-regulasyon ng zinc, pati na rin ang metabolismo-na kumokontrol sa sink.

Nalalaman namin ang lahat kung paano ang walang pag-iisip ay maaaring maging isang ganap na binge, lalo na kapag ang keso ay kasangkot-kung saan ay eksakto kung bakit mahal namin ang mga kagat ng Babybel's pre-portioned. Dumating sila sa isang masaya-to-open wrapper at naglilingkod ng limang gramo ng satiating protina para lamang sa 70 calories.

Ang hindi nakakapinsalang pag-aani ay nagpapaginhawa ng kanilang mga thailand-lumago coconuts upang concoct ito deliciously pink drink. At huwag mag-alala sa maliwanag na kulay; Lahat ng ito ay natural! Kapag ang makapangyarihang antioxidants ng prutas ay nakalantad sa liwanag, ang reaksyon ay nagiging sanhi ng pagbabago ng tubig.

Ang 93-percent-lean na lupa ng Purdue ay sapat na trimmed upang mapanatili kang sapat na makatas upang matulungan kang manatili sa iyong slim-down na plano. Hindi banggitin, ang Turkey ay may DHA Omega-3, na ipinakita upang suportahan ang malusog na nerbiyos at utak.

Ginawa na may minimally-naproseso kale, sunflower buto, at tahini, ang nutrient-siksik na meryenda na ito ay sigurado na masiyahan ka sa patatas-chip-crunch ikaw ay naghahangad-sans ng dagdag na calories at taba. Snack sa mga kale chips sa kanilang sarili o itapon ang mga ito sa ibabaw ng isang salad para sa dagdag na texture.

Sa 1.6 gramo ng natutunaw na hibla at 3.4 gramo ng hindi malulutas na hibla, ang pagkain sa umaga ay makakatulong sa iyo na i-slash ang iyong panganib ng sakit sa puso at makatulong na kontrolin ang iyong digestive tract. Tulad ng kailangan mo ng isa pang dahilan upang magpakasawa sa ilanOvernight Oats.Labanan!

A.pag-aaral nasaJournal of Nutrition. natagpuan na ang pagkain polyphenol-naka-pack na ubas ay maaaring bawasan ang iyong panganib para sa cardiovascular sakit. Sa halip na palamigin ang isang asukal-laden popsicle, subukan popping ng isang bungkos sa freezer para sa isang nakakapreskong meryenda. Sa katunayan, iyon ang isa sa16 post-workout snacks fitness experts nanunumpa sa pamamagitan ng..

Ang organic brown rice at antioxidant-packed sweet potatoes ay sprinkled na may kanela at pulot para sa isang matamis na pagsisimula sa iyong a.m.

Tinutulungan ka nila na magsunog ng taba, magtayo ng kalamnan, at labanan ang kanser-at iyan ay ilan lamang saMga kamangha-manghang bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga saging. Hindi nakakagulat kung bakit sila angpaboritong prutas ng bansaLabanan!

Pinutol sa kanilang rurok at napakaraming antioxidants ng free-radikal na labanan, ang mga raspberry ay gumawa ng perpektong matamis na meryenda. Dagdag pa, ang mga ruby ​​red berries ay naglalaman ng anthocyanins, na tumutulong sa mas mababang antas ng asukal sa dugo at itakwil ang diyabetis.

Pinirito, pinakuluang, nilalang, pinirituhan, o inihurnong-magkakaroon kami ng mga itlog sa anumang hugis at anyo. Ang slim-down na almusal ay hindi lamang naka-pack sa anim na gramo ng protina bawat globo, naglalaman din ito ng choline, isang mahahalagang nutrient na tumutulong sa suporta sa isang malusog na metabolismo.

Simmered sa Italian tomatoes, olive oil, basil, bawang, at oregano, ito marinara snagged ang aming pinakamataas na lugar kapagSinubukan namin ang 11 pasta sauces.. Lalo na namin ang pag-ibig na ang sarsa na ito ay hindi nagtatakip sa puso-malusog na taba, na tumutulong sa iyong katawan na maunawaan ang mga bitamina na natutunaw ng mga kamatis.

Kung nahuhulog ka ng isang mabilis na Guac, subbing mayo para sa prutas sa mga sandwich, o topping toast dito, ang mga avocado ay dapat na isang sangkap na hilaw sa kusina ng lahat. Ang mga ito ay puno ng hibla, bitamina E, bitamina K, at potasa.

Laktawan ang lay at grab ang isang bag ng mga mababang-sosa pea crisps. Sa pamamagitan ng isang napakalaki limang gramo ng parehong protina at hibla bawat serving, ito crunchy snack ay crush iyong patatas chip cravings nang hindi umaalis sa iyo greasy-fingered at pagkakasala-ridden.

Bagaman ipinagmamalaki ng mga bar na ito ang isang malaking nilalaman ng taba-karamihan sa mga ito ay nagmumula sa mga satiating almond at cashews-ang mga minty chocolate bar na ito ay makakatulong sa isang rumbling tiyan.

Allicin, ang aktibong tambalan na responsable para sa Zesty Scent ng Allium, ay tumutulong din na mas mababa ang iyong mga antas ng lipid, at labanan ang hypertension at kanser. Ang Bawang ay nakaugnay din sa pagbawas ng mga antas ng kolesterol at ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Ang mga beans ay isang masustansiyang pamantayang pantal na pamasahe na may iba't ibang mga pinggan. Nagdagdag sila ng digestion-aiding fiber sa iyong soups, chilis, at stews at gumawa ng isang ibig sabihin ng taco topper. Higit pa, isang half-cup na paghahatid ng mga legumes ay naglilingkod ng higit pa sa presyon ng dugo-normalizing potassium kaysa sa isang daluyan ng saging!

Naghahanap ng isang madaling paraan upang magpasaya ng iyong hapunan? Budburan ang ilang mga tinadtad na cilantro papunta sa inihurnong manok, seared scallops, o isa sa aming makakayasoups na nagsunog ng taba.

Para sa isang mabilis at madaling paraan upang magdagdag ng bitamina A at C-at isang makapangyarihang crunch factor-sa iyong diyeta, hatiin ang isang maliwanag na paminta ng kampanilya papunta sa salad, matalas ang mga ito sa mga sopas, at i-chop at itapon ang mga ito sa homemade salsa.

Ang Icelandic Skyr ay nakakakuha ng divinely-rich texture dahil sa straining ang whey at gaanong pinatamis sa organic agave nektar at madagascar bourbon vanilla. Itaas ang iyong probiotic-spiked na lalagyan na may ilang mga chia seed at prutas, dahil ang idinagdag na hibla ay makakatulong sa pagpapakain ng magandang bakterya ng yogurt.

Gumawa ng isang ugali upang palitan ang iyong regular na carby noodle para sa ilang mga slimming zoodles bawat isang beses sa isang habang. Ipares ang mga string na may nakabubusog na red sauce (tulad ng Rao's) at isang gitling ng Parmesan cheese para sa isang inspirasyon ng Italyano na hindi lalabas sa iyong baywang.

Ang creamy, light ice cream ay may spiked na may texture rolled oats sa pinta na ito na naka-pack sa 240 mas kaunting calories at 23 mas kaunting gramo ng asukal sa bawat half-tasa kaysa sa oat ni Ben at Jerry ng swirled na lasa na ito. Makipag-usap tungkol sa isang pagkakasunod-sunod ng pagkakasala!

Ang mga indibidwal na laki ng Swiss cheese wedges ay napapanahon sa perehil, sibuyas, at bawang para sa isang masarap na karanasan na patuloy mong babalik. At lubos kaming hindi hinuhusgahan kung binabawasan mo ang pangalawang wedge-one pack sa isang maliit na 35 calories.

Ang mga keto- at paleo-friendly na chocolate chip waffles ay libre, gluten-free, at inihurnong kasama ng coconut harina, chia seeds, at itlog puti para sa dagdag na protina. Lego ang iyong Eggo at tinidor sa isang alam na pagkain waffle sa halip.

Peel back ang mga singsing, cali-grown mandarins para sa isang sariwang meryenda na puno ng flu-fighting bitamina C at skin-healing bitamina A.

Isang tasa lamang ng cubed cantaloupe pack sa higit sa isang daang porsyento ng bitamina araw A. Ang taba-natutunaw nutrient ay tumutulong sa panatilihin ang iyong paningin matalim at balat malinaw.

Habang ang maraming mga pag-aaral ay naka-link na berdeng tsaa sa pagbaba ng timbang, narito ang isang mas mababang kilalang katotohanan: ang brew ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo at dilation ng daluyan ng dugo, ayon sa isang pag-aaral sa European Heart Journal.

Ginawa sa mga di-GMO ingredients tulad ng pea protein ihiwalay, canola langis, at langis ng niyog, ikaw ay bewildered na ito ganap na karne-free burger panlasa tulad ng tunay na bagay.

Ang zesty soup na ito ay sinadya upang maihatid pinalamig, kaya hindi mo kailangang mag-abala sa pag-init ng tanghalian on-the-go. Dagdag pa, ito ay ginawa sa mga organic veggies at superfoods tulad ng Spirulina.

Hindi lamang ang mga mini na pakwan ay kumikilos bilang isang kapansin-pansin na centerpiece, seryoso ang mga powerhouses ng nutrisyon. Ipinagmamalaki ng pink-fleshed fruit ang solidong halaga ng bitamina A at C, pati na rin ang potasa-isang mineral na mahalaga para sa kalusugan ng organ.

Kapag ikaw ay naghahangad ng langutngot at hindi nagplano sa sabotaging ang iyong mga layunin sa katawan ng sundress season, grab ang isang maliit na bilang ng mga meryenda sa wasabi-dusted edamame. Nag-iimpake sila sa isang walloping 14 gramo ng plant-based na protina, na itinuturing na ito pumili ng perpektong post-workout snack.

Panatilihin ang portable hummus-and-chips snack pack sa iyong refrigerator ng opisina para sa isang meryenda meryenda na kick gutom sa gilid ng bangketa.

Na may 60 porsiyento mas mababa taba kaysa sa iyong karaniwang fried potato chips, ang mga na-upgrade na patatas crackers ay ginawa sa patatas harina at zero bahagyang-hydrogenated langis o artipisyal na mga kulay at lasa.

Hanapin ang iyong sarili stuck pagbibilang tupa Halika hatinggabi? Peel back ang fuzzy kiwi balat at maghukay sa! Ang hulk-hued prutas ay itinuturing na isa sa atin 20 pinakamahusay na pagkain para sa mas mahusay na pagtulog Dahil naglalaman ito ng sleep-inducing hormone serotonin at folate, na makakatulong sa iyo na mahuli ang zzzs.