Good Lifestyle

Sinuman na nasaktan ang isang tao na may papuri na inilaan upang maging tunay na alam na kung minsan ang mga bagay ay maaaring magalit, kahit na mayroon kang pinakamahusay na intensyon. At sa Amerika, ang lupain ng overfed, walang mas mahusay na halimbawa nito kaysa saang aming almusal mga pagpipilian.

Ito ay walang tanong naalmusal ay isang magandang bagay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao na gumawa ng oras para sa umaga pagkain ay kumakain ng mas kaunting calories sa kurso ng araw, mayroonmas malakas na nagbibigay-malay na kasanayan, at mas malamang na magingsobra sa timbang o napakataba.

Kaugnay:Ang pinakamasama mga gawi sa almusal para sa iyong baywang, sabihin ang mga dietitians

Gayunpaman, ang ilang mga pangunahing restaurant chain ay nagpinta ng isang puso-busting breakfast bilang isangmasidhiisa, na hindi lamang ang kaso. Karamihan sa kung ano ang inaalok sa U.S. Mga restaurant at mabilis na pagkain ay kabilang ang isang koleksyon ng mga maalat na itlog scrambles, asukal-load muffins, at isang masyadong mataas na stack ng pancake.

Sa pagsisikap na tawagan ang ilan saPinakamasama restaurant breakfasts.Nag-aalok ang mga chain, pinagsama namin ang isang listahan ng 16 na halimbawa lamang ng mga pinggan na maaaring gusto mong muling isaalang-alang ang pag-order-tulad ng dati. At para sa higit pang mga pagkain upang maiwasan ang, huwag makaligtaanAng # 1 pinakamasamang opsyon sa menu sa 75 sikat na restaurant.

Ang mga pancake na hinimok ng dessert ay matatagpuan sa maraming mga menu, ngunit ang kanela ni Denny ay pinalayas ang lahat ng ito. Ang restaurant ay may pinakamataas na buttermilk pancake na may cinnamon crumb topping, whipped cream, at warm cream cheese icing drizzled (marahil doused ay mas tumpak) sa itaas.

Ang resulta ay isang ulam na may mas maraming asukal bilang pitong servings ngBreyers 'natural vanilla ice cream. (Itapon sa mga itlog, hash Browns, at dalawang bacon strips, at ang sosa count soars, masyadong.)

Kamusta sa isa sa mga pinaka-caloric item saAng menu ng cheesecake factory-At, oo, na napupunta para sa buong menu, hindi lamang para sa almusal. (Sa pamamagitan ng paraan, huwag isipin na magpalitan ang iyong bacon para sa inihaw na hamon, dahil ang pagpapalit na ito ay magdadala ng iyong sosa bilang sa loob ng isang buong araw na nagkakahalaga ng 2,620 milligrams.)

Ang "lalawigan" na ulam na ito ay malamang na kalawang ang iyong mga arterya, na may kalahating araw na halaga ng sosa, higit sa isang araw na halaga ng calories, higit sa dalawang araw na halagaidinagdag na asukal, at tatlo at kalahating araw na halaga ng puspos na taba. Upang sugpuin ang iyong matamis na tooth craving (at panatilihin ang iyong almusal sa ilalim ng 1,000 calories at walang trans fats), ilagay ang isang order para sa isang strawberry fruitsmoothie. at ang make-your-sariling almusal sammie na may isang gilid order ng mga itlog at isang english muffin.

Ang indulging sa almusal na ito ay nangangahulugan na itatakda mo ang iyong sarili pabalik mas sosa kaysa sa kung kumain ka tungkol sa 270Lay's Potato Chips.. Yikes! Isaalang-alang ang pag-order ng mga pancake na may dalawang hiwa ng bacon sa halip, na kung saan lamang ang mga orasan sa 563 calories. O mas mabuti pa, manatili sa bahay at puksain ang isa sa mga itoPinakamahusay na malusog na mga recipe ng pancake para sa pagbaba ng timbang.

Na may higit sa isang araw na halaga ng kabuuang taba, puspos na taba, at mahusay sa isang halaga ng sosa ng isang araw, ito Bob Evans breakfast plate ay isang tunay na doozy para sa iyong puso, waistline, at mga antas ng enerhiya. Lumipat sa tumaas at lumiwanag pinggan para sa isang masarap na halo ng luto-sa-orderitlog, homefries, at breakfast meat. Laktawan ang hickory-smoked ham upang mapanatili ang mababang nilalaman ng sosa.

Kapag nakita mo ang mga salitang "pinirito" at "Steak"Sa tabi ng bawat isa sa iyong menu ng almusal, panatilihin lamang ang pag-scan sa menu. Hindi mahalaga kung ano ang mga chef na naglilingkod dito, at hindi mahalaga kung saan mo inilalagay ang order, mayroong isang minuto pagkakataon ito ay mabuti para sa iyong katawan.

Kung ang isang bagay na nakabubusog at karne ay kung ano ang iyong hinahangad, subukan ang t-bone steak ng IHOP sa halip na mga itlog sa halip. Huwag itong baluktot, bagaman; Ang swap na ito ay hindi nangangahulugang malusog. Ngunit ito ay magbibigay sa iyo ng mga lasa na hinahanap mo habang pinapanatili ang daan-daang calories, pati na rin ang maraming taba at sosa, mula sa iyong plato.

Hash browns topped na may creamy jalapeño sauce at cheddar cheese-ito ay walang shock na ang crunchwrap ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamasama breakfast opsyon saTaco Bell.. Ang pag-ubos ng higit sa kalahati ng allowance ng isang araw ng sosa at puspos na taba sa almusal ay hindi isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw.

Ang "Energy Bowls" ay maaaring ang pinakamalaking trend sa mga lugar ng juice, ngunit tandaan na ang isa pang salita para sa "enerhiya" ay "calories." Habang ang ilan sa mga asukal ay mula sa prutas, marami sa mga ito ay mula sa pinya juice, na maaaring magyabang ng maraming dagdag na sugars. Sa halip, kunin ang isang mayaman na mayaman sa protina ngGriyego Yogurt. Nangunguna sa berries upang gupitin ang 80 calories at 28 gramo ng asukal. Para sa higit pang mga calorie-saving swaps, tingnan ang mga madaling paraan upanggupitin ang calorie..

Ang malungkot na dahilan para sa isang umaga sa umaga ay may higit pang mga calories at taba kaysa sa bawat nag-aalok ng breakfast sandwich panera. Hindi banggitin, isang roll lamang ang naglalaman ng higit sa 70 gramo ng dagdag na asukal. The.Amerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda na ang mga lalaki ay kumakain ng hindi hihigit sa 36 gramo (o 9 teaspoons) ng dagdag na asukal sa bawat araw at ang pagkonsumo ng mga kababaihan sa 25 gramo (6 kutsarita).

Bakit mag-order ng isang nutrient-void bagel sandwich kapag maaari kang mag-order ng isang malusog na isa na tulad ng flavorful? Sa pamamagitan ng paglipat ng iyong itlog at sausage sa isang mas matalinong opsyon na carb tulad ng payat na bagel ng trigo, i-save mo ang 160 calories at isang kahanga-hangang 30 gramo ng carbohydrates nang hindi binabago ang lasa ng iyong almusal. At nagsasalita ng mga carbs tapos na tama, tingnan ang mga ito24 pinakamahusay na malusog na carbs upang kumain para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ano ang bacon, sausage, tots tots, at cheddar lahat ay may karaniwan? Lahat sila ay puno ng taba at asin, at lahat sila ay bahagi ng breakfast burrito ng Sonic. Ipinares sa mga itlog-arguably ang tanging malusog na bahagi ng buong samahan-at shoved sa isang nutrisyon-walang bisa carb blanket, ang 800-calorie burrito ay mas mahusay na natitira unordered. Sa halip, manatili sa supersonic breakfast burrito upang mag-ahit ng 220 calories at 220 milligrams ng sodium off ang iyong order.

Ang burrito na ito ay walang pasubali na naglalaman ng 700+ calories. Sa halip, pumunta para sa mangkok ng pag-aagawan na may sausage at walang hash na Browns para sa 320 calories at 11 gramo lamang ng taba.

Basagin ang isang plato ng mga itlog, bacon, at hash browns sa pagitan ng dalawang buns, at makakakuha ka ng sandwich ng almusal na halos tatlong beses ang calories ng isang itlog mcmuffin. Ito ay ligtas na sabihin na ang ilang mga pinggan, tulad ngburgers-Ang mas mahusay na off kapag sila ay naiwang hindi nabago.

Hardee's.Nag-aalok ng ilang caloric burgers, kaya ang katotohanan na nag-aalok din sila ng mga pagpipilian sa almusal bilang hindi malusog dahil ang isang ito ay hindi dumating bilang isang sorpresa. Ang breakfast platter ay nabubuhay hanggang sa reputasyon ng kadena, ang pag-iimpake sa loob ng isang araw na halaga ng sosa sa isang maliit na pagkain.

Makikita mo na mayroong 256 gramo ng asukal sa smoothie na ito, at 183 ng mga gramo na iyon "idinagdag na asukal. "Inirerekomenda ng USDA na kumain kami ng hindi hihigit sa 50 gramo ng dagdag na asukal sa isang araw, kaya ang mag-ilas na ito ay pumutol sa pamamagitan ng hadlang na iyon ng tatlong beses! Plus, ang likidong calories ay mas mabilis kaysa sa solid calories, dahil ang proseso ng pantunaw ay mas mabilis. Iyan ay isang Sugar Rush na magpapadala sa iyo na lumilipad! Para sa higit pang mga paraan upang i-cut pabalik sa matamis na bagay, tingnan ang mga itomga paraan upang mabawasan ang asukal

Mag-opt para sa aming.Kumain ito! mungkahi, ang Burrito ng Almusal ng Meat, upang i-save ang higit sa 200 calories. Makinig, hindi pa rin ito mahusay para sa iyo, ngunit ito ay tiyak na isang pagpapabuti kung ikaw ay nasa desperadong pangangailangan ng isang breakfast burrito.

Huwag makaligtaanAng lihim na lansihin sa paggawa ng perpektong breakfast burritoLabanan!

Buttermilk biscuits, masarap na mainit na sausage, piniritong itlog, hash browns, at hotcakes sumali magkasama upang lumikha ng isang pagkain na maaaring gawin lamang mahirap para sa iyong puso sa pump. Upang matuto nang higit pa tungkol sa pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa Golden Arches, tingnan ang aming opisyal na ulat saNiranggo ang menu ng McDonald. Pagkatapos, kung interesado ka sa mga katotohanan na masaya, huwag makaligtaanAng Rare Original Golden Arch ng McDonald ay matatagpuan lamang sa mga estado na ito.