Nakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng bitamina A Supplements, sabi ng agham
Ang bitamina na ito ay mas malakas kaysa sa iyong iniisip!
Malamang na narinig mo ang isang tao na nagsasabi sa iyo na kumakainkarot ay maaaring makatulong sa iyong mga mata, at ang katotohanan ay sinabi, walang mali tungkol sa pahayag na iyon. Mga karot-kasama ang matamis na patatas, orange bell peppers, butternut squash, at kahit spinach o kale-ay lahat ng pagkain na naglalaman ng beta-carotene, isang bitamina na natutunaw na bitamina na nag-convert sa bitamina A kapag natupok. Pagkakaroon ng sapat na halaga ng.Bitamina A. Hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan sa mata, kundi pati na rin ang iyong balat at maaaring makatulong sa pagbawas ng iyong panganib na magkaroon ng malalang sakit.
Ngunit paano kung hindi ka kumakain ng mga uri ng pagkain sa iyong diyeta? Kung inirerekomenda ng iyong doktor na magdagdag ng bitamina isang suplemento sa iyong gawain, mayroong ilang mga epekto-parehong mabuti at masama-na maaari mong maranasan habang dinadala ang mga ito. Narito kung ano ang kailangan mong malaman ayon sa pinakabagong pananaliksik, at kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pagkain pagkatapos, tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Ang iyong panganib ng diagnosis ng kanser ay bumababa.
Maraming mga pag-aaral ang tunay na nagpapakita kung paano ang pagkakaroon ng sapat na halaga ng bitamina A ay maaaring makatulong sa pagbawas ng iyong panganib ng diagnosis ng kanser. Partikular, ang bitamina A ay maaaring makatulong na bawasan ang panganib ngkanser sa baga atkanser sa balat.
Kaugnay:Ang eksaktong diyeta na ito ay nagpapababa ng panganib ng kanser at sakit sa puso, sabi ng dalubhasa
Protektado ang iyong balat.
Huwag kang magkamali-dapat mo pa ring ilapat ang sunscreen kung ikaw ay nasa labas para sa isang mahabang panahon. Gayunpaman, ang bitamina A ay mahalaga para sa iyongupper at lower layers ng balat upang maiwasan ang pinsala sa araw dahil maaari itong makatulong na matakpan ang proseso ng pagbagsakCollagen.. Ang Collagen ay isang protina sa iyong katawan na tumutulong upang mapanatili ang iyong mga joints malusog at ang iyong balat masikip at makinis.
Narito angAng 12 pinakamahusay na bitamina A na pagkain para sa balat, buhok, at kalusugan ng mata.
Maaari kang makaramdam ng nasusuka kung mayroon kang masyadong maraming.
Ayon saNational Institutes of Health., ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina A ay maaaring nakakapinsala sa iyong katawan at maaaring maging sanhi ng mga damdamin ng pagduduwal, pati na rin ang pagkahilo, pananakit ng ulo, at sakit sa tiyan.
Magkakaroon ka ng mas mahusay na paningin habang nakakakuha ka ng mas matanda.
Itinuturo din ng National Institutes of Health kung paano ang pagkuha ng bitamina A supplements (o pagkuha ng sapat na halaga ng bitamina A sa iyong diyeta) ay maaaring makatulong sa macular degeneration na may kaugnayan sa edad-na nagiging sanhi ng pagkawala ng paningin bilang mga taong edad.
Pinoprotektahan ka nito mula sa mga libreng radikal.
Ayon saMayo clinic., Ang bitamina A ay may malakas na antioxidant properties.Antioxidants Mahalaga para sa pagprotekta sa iyong mga cell mula sa mga libreng radikal, na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kanser.
Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na mga ito:
