Good Lifestyle

Griyego yogurt ay isangmalusog, masarap na snack at madalasisang kapaki-pakinabang na sahog sa pagluluto. At ito ay umiiral sa napakaraming mga flavors-mula ang sweet sa maasim sa maprutas at sa hinaharap-na mayroong halos tiyak na isang uri na magugustuhan ninyo.

Sa kabilang dako, kapag tinitingnan namin ang iba't-ibang mga tatak ng Griyego yogurt sa pamamagitan ng lens ng nutrisyon, mga bagay makakuha ng mas subjective at mas madaling nakategorya sa mga tuntunin ng mga pinakamahusay at pinakamasama. Iyon ay dahil habang maraming mga Griyego yogurt ay sa katunayan masustansiya at masarap, pagpapakete sa protina at mababa sa o walang wala ng taba, ang iba ay sa halip kulang sa nutritional halaga.

Kaya piliin ang iyong mga Griyego yogurt na may pag-aalaga, dahil ang tama ay maaaring maging isang nutritional planta ng elektrisidad. "Griyego yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrients para sa aming mga katawan, tulad ng kaltsyum at protina," sabi niKristen Carli, RD, Isang Rehistradong Dietitian nutrisyunista at may-ari ngCamelback Nutrition & Wellness sa Phoenix, Ariz. "Regular plain Griyego yogurt ay naglalaman ng mas mababa ang asukal at i-double ang halaga ng mga protina kumpara sa mababang-taba yogurt."

Kami ay niraranggo ang karamihan sa mga nangungunang tatak ng Griyego yogurt batay sa calories, taba, sugars, at sosa na makikita mo sa isang serving, at bilang makikita mo, ang mga numero ay maaaring mag-iba nang malawakan. Makikita mo rin mapapansin na nonfat ay hindi palaging isang garantiya ng isang malusog na opsyon.

At para sa record, habang ang maraming mga mahusay na mga tatak ng paglikha vegetarian- at Vegan-friendly tumatagal sa Griyego yogurt, para sa aming mga layunin namin ay malagkit na may pagawaan ng gatas-based na varieties. Hindi rin kami ng malagkit na may unflavored-aka plain-Greek yogurt, tulad ng paghahambing, sabihin nating, isang plain nonfat yogurt Griyego mula sa isang tatak sa isang Honey Vanilla lasa mula sa isa pang ay isang mansanas-to-dalandan sitwasyon.

Ito pagraranggo ng mga pagsisimula na may hindi bababa malusog na mga pagpipilian sa kategorya at nagtatapos sa mga absolute pinakamahusay na Griyego yogurt maaari mong kumain.

At para sa higit pa, tingnan ang100 unhealthiest Foods sa Planet.

Pagpuna na ang paghahatid ng mga laki ng Griyego Yogurt ay halos palaging 227 gramo (o isang buong tasa) o 170 gramo (3/4 ng isang tasa) at na ang isang ito ay sa dating mas malaking kategorya paghahatid, ito ay lamang ng isang hindi mahusay na pagpipilian kung ikaw 'sinusubukan upang maging mahusay na tungkol sa iyong kalusugan, na naibigay ang taba, sugars, at sosa. din ito ay kulang sa departamento ng protina.

MGA KAUGNAY NA: Do kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.upang makuha ang pinakabagong mga balita restaurant maihahatid nang diretso sa iyong inbox.

Ito ay very much isang buong gatas Griyego yogurt, kaya ito ay medyo mabigat kargado sa calories (lalo na para sa isang 170-gramo serving) at taba, ngunit ito ay din ng isang pretty solid na mapagkukunan ng protina at ito ay mababa sa asukal at sosa, kaya ang ilang mga balanse doon.

Oo naman, ito Griyego yogurt ay medyo mabigat na sa calories at taba, at ito ay nakuha ng isang patas na dami ng asukal kumpara sa iba pang mga pagpipilian. Ngunit may 20 gramo ng protina sa bawat 227-gramo serving, na inihahatid nito malaki na ito sa mga kinakailangang nakapagpapalusog.

Ito organic Griyego yogurt mula Stonyfield tumutugma marami pang iba sa kanyang stats para sa taba (parehong pangkalahatang at saturated), asukal nilalaman, at sosa, ngunit ito namamahala upang maging isang bit mas mababa sa calories at mataas sa protina kaysa sa ilang ng pinakamalapit na comps.

Ano ang isang nonfat Griyego ginagawa sa puntong ito sa aming rundown yogurt, kapag may mga pa rin ng maraming yogurt na may taba sa kanila upang pumunta? Just kumuha ng isang pagtingin sa stats ang isang ito ay pagdating sa asukal at sosa at magkakaroon ka ng iyong sagot.

Ito moderately mataba, mababa sosa, at mataas na protina Griyego yogurt gumagalaw kami sa gitna lupa sa mga tuntunin ng kalusugan, pagbabalanse ng isang mahusay na protina-to-calorie ratio ngunit nagkakaroon pa rin ng isang bit higit pa taba at asukal sa isang pag-asa na makita.

Makakakita ka ng isang mahusay na pangkalahatang balanse sa opsyong ito. Ang taba ay relatibong mababa, ang asukal at sosa masyadong mababang-loob para sa mga kategorya ng produkto, at ang protina disenteng kung hindi kaakit-akit.

Ang huling yogurt ng Griyego sa listahang ito na may anumang taba, ang isang ito ay hindi maraming taba, ni may maraming asukal o sosa bawat serving. At habang ang calorie count ay katamtaman din, mayroon itong mas maraming protina kaysa sa karamihan ng mga yogurt ng Griyego sa aming listahan.

Mula dito sa labas, ang mga numero ay may posibilidad na makakuha ng medyo malapit. Ang isang ito ay, sa lahat ng paraan, isang malusog na pagpipilian para sa nonfat griyego yogurt, ngunit ito ay may kaunti pang sosa at asukal at ilang higit pang mga calories kaysa sa iba sa isang paghahatid ng paghahambing na batayan.

Maligayang tiyan ay isang tatak ng Amazon, ngunit huwag hayaan na gawin mong sa tingin mo ito ay mura o hindi maganda: ito Griyego yogurt ay halos isang direktang comp sa organic buong pagkain brand (na ito ay pag-aari din ng Amazon), maliban na ito ay may mas kaunting sosa , mas protina, at medyo mas maraming asukal.

Ang Griyegong yogurt na ito ay may 10 mas kaunting mga calorie kaysa sa hinalinhan nito sa listahan pa ang parehong halaga ng protina at medyo mas maraming asukal at sodium-negligibly maliit na halaga, talaga. Ang isa pang bagay na maliit tungkol sa isang ito ay ang tag ng presyo na makikita mo dito sa Walmart.

Habang hindi isang mabigat na hitter pagdating sa protina, ang griyegong yogurt na ito mula sa Oikos ay nagtataglay ng sarili nitong doon. At tingnan lamang ang mga numero pagdating sa sosa at calories. Tulad ng para sa mga sugars, walang dahilan para sa pag-aalala doon sa anim na gramo, na isinasalin sa halos 2% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga.

Ang target na Brand Nonfat Griyego Yogurt ay may pinakamababang sosa nilalaman ng anumang sa listahan, ngunit malapit sa tuktok pagdating sa nilalaman ng protina. At ito ay sa 100-calorie-per-serving sweet spot, masyadong, hindi upang banggitin ang katamtaman sugars at zero taba.

Naghahanap para sa isang perpektong griyego yogurt upang gamitin para sa anumang bagay mula sa isang meryenda sa isang sahog sa isang recipe? Pagkatapos ay ang taba-free, mababang asukal, mababang sosa pagpipilian ay isang mahusay na pagpipilian, higit sa lahat dahil ito ay mas mababa tart kaysa sa maraming mga greek yogurts at ay madaling meld sa iba pang mga sangkap na iyong ginagamit.

Ang pinakamalusog na griyego yogurt sa aming listahan ay ang opsyon na ito ng nonfat mula sa Chobani, na may 90 calories bawat serving, isang maliit na apat na gramo ng asukal sa bawat serving, at isang disenteng dosis ng protina na ibinigay kung gaano kababa ang lahat ng iba pang mga istatistika nito. Mayroon din itong stellar 4.8-star rating sa Amazon sa kasalukuyan na may halos 5,000 na mga review na nai-post at pagbibilang.

Para sa higit pa, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.