Good Lifestyle

Maaari itong maging mahirap upang pumili ng isangrestawran Na ginagawang masaya ang lahat kapag may kainan na may isang grupo, at may isang tiyak na diyeta na sinusubukan mong sumunod lamang sa proseso na mas kumplikado.

Sa mga paghahanap sa Google para saKeto diet. Hanggang sa 300 porsiyento sa nakalipas na dalawang taon, ang mataas na taba, mababang-carb diyeta ay tila isang trend na narito upang manatili. Kung alam mo kung ano ang hahanapin sa isang menu, bagaman, ang paghahanap ng mga item sa menu ng Keto Diet restaurant ay hindi kailangang pakiramdam napakalaki. Mula sa.Mabilis na pagkain Sa fine dining, mayroong isang bagay sa listahang ito na maaaring gumana para sa bawat okasyon.

"Ang paghahanda para sa isang social gathering na umiikot sa paligid ng pagkain ay maaaring maging mahirap," sabi ni Gabrielle Mancella, isang rehistradong dietitian saOrlando Health.. "Mag-opt para sa isang bagay na hindi lamang magbibigay sa iyo ng mas maraming putok para sa iyong pera hanggang sa kalidad ng mga sangkap napupunta, ngunit isa na naglalamanmacronutrients. Iyon ay pagpunta sa fuel sa iyo para sa mahaba pagkatapos mong umalis. Ang mga karaniwang trick at mga hack ay tumayo pa rin: dressing sa gilid, mag-opt para sa walang tinapay, o palaging mag-opt para sa side salad. Ang opsyon sa Side Salad ay palaging isang madaling paraan upang makakuha ng isang simpleng trade-off at i-save ang calories sa walang laman na munching pagkatapos ng pangunahing entrée. Laktawan ang mga fries at magdagdag ng mga gulay para sa mas maraming dami at mas kaunting pagkapagod ng post-meal. "

Sa breakdown na ito, tinitingnan namin ang bawat ulam at kung gaano karaming mga kabuuang net carbs ang mga item na ito ng keto diet restaurant ay naglalaman. Makakatulong ito sa pagtukoy kung gaano karamiNet carbs. Ikaw ay umalis para sa iyong mga pangangailangan sa pagkain ng keto.

Ngayon, narito ang 10 Keto-friendly na mga item sa menu ng restaurant kung naghahanap ka para sa mataas na taba, mababang-carb na pagpipilian.

6 net carbs.

Mix-and-Match-style na mga restawran tulad ng.Chipotle. ay ang gintong-pamantayan pagdating sa kainan habang keto. Bakit? Dahil maaari mong piliin kung ano ang gusto mong pumunta sa iyong mangkok at iwanan ang anumang bagay na masyadong carb-y. Upang panatilihin ito keto, magsimula sa isang salad na walang dressing. Tanggihan ang bigas, beans, at mais, at ang natitira ay medyo ligtas hangga't pinapanood mo ang iyong mga macros.

Bago ka pumunta, magtungo online saChipotle Nutrition Calculator. Upang maglaro sa iyong mga pagpipilian at hanapin ang pagkain na pinakamainam para sa iyo. Habang may maraming mga item sa menu ng Keto Diet restaurant upang magpasya mula sa, isang madaling order ay may kasamang salad (walang dressing), carnitas, sariwang tomato salsa, keso, at guacamole. Huwag magtipid saguacamole.; ito ay perpektoKeto topping.Labanan!

2 net carbs.

Ang 8-count Chicken Nuggets na nag-aalok sa.Chick-Fil-A. ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong protina sa kapag ikaw ay on the go nang walang pag-on sa carb-mabigat na mga pagpipilian. Hindi banggitin, sila ay ganap na masarap, masyadong.

Siguraduhin na hindi mo palayawin ang iyong mahusay na pagpipilian sa isang high-carb dipping sauce: ang kanilang sikat na polynesian sauce clocks sa may 16 gramo ng net carbs! Sa halip, kung naghahanap ka ng sarsa, pumunta para sa Zesty Buffalo, na magdaragdag lamang ng isang gramo ng carbohydrates sa iyong pagkain. Kung naghahanap ka para sa isang bahagi, iwasan ang mga fries at mag-opt para sa isang side salad nang walang mga toppings.

9 net carbs.

"Ang kusina ni Zoe ay may opsyon na Bowl ng Griyego na may base ng cauliflower at maaaring topped na may sariwang gulay at gulay," sabi ni Mancella. "Pinapanatili nito ang carbohydrates down at pa rin ang nagbibigay sa twist sa tradisyonal na salad palagi naming pakiramdam pressured sa pagpili."

Sino ang hindi pag-ibig ito kapag ang isang restaurant ay maycauliflower rice. sa menu? Magiging mahusay kung mas karaniwan sa buong industriya. Iyan lang ang isa sa maraming dahilan na gustung-gusto namin ang kusina ni Zoe. Dito, hindi mo na makaligtaan ang mga carbs dahil ang pagkain ay napakasaya.

2 net carbs bawat slice.

Si Keto Dieters sa buong mundo ay nagalak kapag narinig nila na sa wakas ay magiging isang mainstreampizza lugar na nag-aalok ng isang keto-friendly na tinapay. Ang Blaze Pizza ay naihatid sa pangako nito. Nangunguna sa maanghang na red sauce, dalawang uri ng mozzarella, bacon, cherry tomatoes, mushroom, at spinach, ang pasadyang keto crust ng mabilis na casual restaurant ay ang sasakyan para sa isang masarap na pizza.

Kapag nag-order, huwag malito sa pamamagitan ng blaze's cauliflower crust handing, na hindi keto-friendly at orasan sa halos 10 beses ang carb count. Kalahati ng Keto Pizza ay magdudulot sa iyo ng 6 net carbs, na nangangahulugang ang buong pie ay mahusay para sa pagbabahagi o pagkuha ng kalahating bahay sa iyo.

"Kapag ako ay dining out, kamakailan lamang ay sinusubukan kong i-save ang kalahati ng aking pagkain para sa isang magandang bahagi ulam sa hapunan," sabi ni Mancella.

7 net carbs.

Laktawan ang tinapay ngunit wala sa lasa sa pamamagitan ng pagpunta para sa isang hindi kanais-nais. Nakabalot sa litsugas, ang inaprubahang sandwich na ito ay puno ng lahat ng sangkap na gumawa ng keto indulgent-cheese, abokado, pabo, at mayo-ngunit hindi nakakakuha ito sa tinapay.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang maliit na maalat, subukan ang isa sa mga sikatJimmy John's. atsara sa gilid. Itatakda mo ang isang net carb, ngunit makakatulong sa iyo na makuha sa mga electrolytes na kinakailangan para matalo angKeto flu.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

9 net carbs.

Ang 6 onsa outback center-cut sirloin ay ang perpektong laki ng pagkain para sa isang hapunan na iiwan mo ang buong, ngunit hindi pinalamanan. Magdagdag ng ilang broccoli sa gilid, at mayroon kang masarap, balanseng hapunan. SA.Outback Steakhouse., ang iyong mga pagpipilian sa keto-friendly ay sagana dahil ang karne ay karaniwang carb-free. Gayunpaman, sa Outback, may ilang mga pangunahing pitfalls na nais mong tiyakin na maiwasan mo o makikita mo ang iyong sarili racking up ang carbs: ang sikat na bloomin 'sibuyas, halimbawa, orasan sa sa 123 gramo ngcarbohydrates.. Iyon ay halos isang linggo ng allowance para sa isang tao na sumusunod sa Keto Diet!

8 net carbs.

Kapag sa tingin mo ng malusog na pagkain, Wendy ay hindi palaging ang unang bagay na dumating sa isip, ngunit ang bagong Parmesan Caesar Chicken Salad ay ang perpektong Keto Diet Restaurant menu item kapag ang isang drive-thru ay ang iyong tanging pagpipilian. Puno ng inihaw na manok, keso, kamatis, at malutong Parmesan crisps, ito ay pagpuno at masarap.

Ano angWendy's. lihim na may isang ito, hinihiling mo? Well, ito ay nakalimutan ang mga tradisyonal na croutons sa pabor ng carb-friendly keso malutong, pagdaragdag ng lasa at pagbabawas ng pangkalahatang net carbs sa ulam lubhang.

6 net carbs.

Sigurado, karamihan sa mga tao ang nag-iisipRed Robin. Para sa mga burgers nito, ngunit, maging tapat tayo, makakakuha ka ng burger halos kahit saan. Ang hindi mo laging mahanap ay ilang malubhang magandang salmon sa isang mahusay na presyo.

Ipasok ang Sear-Ious salmon. Sinamahan ng napakalalim na steamed broccoli, ang mga seasonings sa salmon na ito ay nagdaragdag ng lasa nang walang clocking sa mataas sa carbs.

7 net carbs.

Ang pag-order mula sa isang pizza place ay maaaring makaramdam ng nakakatakot kapag sinusubukan mong sundin ang isang keto diet, ngunit hindi ito kailangang maging. Karamihan sa chain pizza restaurant, gustoDomino's., nag-aalok ng mga pakpak ng manok na maaaring magkasya mabuti sa iyong mga macros kung plano mo nang naaayon.

Sa ganitong paraan, maaari mo pa ring tangkilikin ang isang gabi sa mga kaibigan nang walang pakiramdam na tinutukso ng isang pizza na nakapako sa mukha mo.

9 net carbs.

Malaman ng mga mahihirap na Keto-ersJersey Mike's. ay maaaring maging isang kanlungan para saMababang-Carb. adherent. Matagal bago nakita ng Keto Diet ang boom na kasalukuyang nakakaranas nito, sinimulan ni Jersey Mike ang sikat na sub sa isang batya. Sa pagpipiliang ito, maaari kang mag-order ng anumang sanwits na gagawin bilang isang salad sa halip na sa tinapay.

Mayroong maraming mga item sa menu ng Keto Diet Restaurant na maaari mong piliin mula rito, ngunit isang fan-favorite ay palaging ang paboritong Jersey Shore. Na-load sa ham, cappacuolo, provolone, suka, at langis ng oliba, gagawin mo ang pakiramdam mo na tama ka sa Jersey Shore, kumpleto sa lahat ng kamao-bumping at wala sa mga hindi kinakailangang carbs.