Good Lifestyle

Kumpleto sa creamy green bean casseroles, mantikilya-whipped mashed patatas, at hindi bababa sa tatlong iba't ibang mga uri ng cranberry sauces, Thanksgiving dinner ay maaaring maging isang kabuuang calorie bomba. Sa kabutihang palad, may mga opsyon para sa pagliligtas sa iyong mga flat belly plan. Kung para sa taunang potluck ng iyong in-laws o isang kaswal na pakikipagkaibigan magkasama, ang paggawa ng iyong sariling malusog na bahagi ng ulam ay isang mahusay na paraan upang garantiya na hindi bababa sa isang bagay sa talahanayan ang naaangkop sa iyong plano sa pagkain. (Plus, pag-save ng calories sa mga accompaniments ng pabo ay nangangahulugan na magkakaroon ka ng kuwarto para sa isang slice ng pie. Yum!)

Upang gawing mas madali ang mga bagay sa Thanksgiving, pinalamanan namin ang listahang ito sa ibaba na may sobrang simpleng mga recipe na turkey day- at araw-araw na naaprubahan. Suriin 'em out at siguraduhin na kumuha ng isang gander sa ito jaw-drop nutritional breakdown ngBAWAT CLASSIC Thanksgiving dish-ranked! Bago ka umupo, magpasalamat, at bangin.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 202 calories, 10.9 g taba (1.4 g puspos), 53 mg sosa, 24.2 g carbs, 5.3 g hibla, 4.9 g asukal, 4.6 g protina (kinakalkula na may 1/2 tasa hilaw na sorghum)

Sprinkled sa sorghum, crunchy pecans, kalabasa buto, tangy cranberries, at oven-inihaw na kalabasa, ang ulam na ito ay ganap na screams pagkahulog. Hindi lamang ito ay sobrang delish, ang iyong mga bisita ay gustung-gusto na ipinakilala mo ang mga ito sa isang bagong buong-butil na ulam na hindi kasangkotQuinoa.. Sa katunayan, maaaring sila ay talagang impressed, masyadong.

Makuha ang recipe mula sa. Masarap na masarap.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 260 calories, 10.8 g taba (1.9 g puspos), 25 mg sosa, 39.2 g carbs, 5.1 g fiber, 20.3 g asukal, 6.1 g protina (kinakalkula na may 2 tablespoons langis ng oliba)

Crunchy wild rice, succulent Mango chunks, at creamy cashews sumali magkasama sa isang kama ng fiber-filled gulay na tossed sa isang tangy dressing. Pakete ang isang ito sa Tupperware-isa sa mga ito20 buhay na nagbabago ng mga tool sa pagbaba ng timbang sa ilalim ng $ 20-At munch sa mga tira para sa tanghalian.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 111 calories, 8.8 g taba (1.2 g puspos), 237 mg sosa, 9.2 g carbs, 3.1 g hibla, 2.1 g asukal, 2.3 g protina

Sa palagay namin ay ligtas na sabihin na ang mga cravings ng pagkain sa Mexico ay isa lamang sa mga bagay na hindi kailanman huminto sa amin-kahit sa mga pista opisyal tulad ng Thanksgiving. At iyon ay ganap na pagmultahin kapag mayroong A.Chipotle. pababa sa bloke. Ngunit para sa mga panahong ito ay nakahanap ka ng iyong sarili na nagugutom nang walang Mexican fast-casual oasis sa paningin, mag-opt para sa paggawa ng southwest-inspired rice recipe sa halip.

Makuha ang recipe mula sa. Passionately raw..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 145 calories, 5.8 g taba (0.8 g puspos), 43 mg sosa, 23.1 g carbs, 4.8 g hibla, 6.7 g hibla, 2.1 g protina

Ihagis lamang ang mga pulang sibuyas, yukon gold patatas, karot, at parsnips sa langis ng oliba bago ipaalam ang isang scorching 425 degrees caramelize ang mga ito sa oven. Ang mga veggies na ito ay maraming nalalaman sapat upang magaling sa anumang protina ng hapunan na pinili mo. Oh, at ang recipe na ito ay maaaring mag-trigger lamang ng iyong pag-ibig sa Parsnips ... Kaya kapag nangyari iyon, baka gusto mong tingnan ang mga ito4 madaling parsnip recipe upang subukan.

Makuha ang recipe mula sa. Gimme ilang oven.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 151 calories, 5.1 g taba (4.1 g puspos), 280 mg sosa, 25.4 g carbs, 4.9 g hibla, 7.4 g asukal, 2.5 g protina (kinakalkula na may 1 tsp langis ng niyog)

Ano ang mangyayari kapag inihurno mo ang mga sobrang masarap na tubers na may sariwang rosemary at mainit na kanela, kumin, at chili pepper? Makakakuha ka ng mga fries na lightyears mas mahusay kaysa sa madulas spuds saMcDonald's Menu.. Hindi banggitin, ang mga skinny stick na ito ay naka-pack na may fightigue-fighting iron at isang mahusay na paraan upang mag-sneak ng higit pang mga veggies sa iyong diyeta-o isang mahusay na paraan upang forgo ang natunaw marshmallow gulo sa Nana ng matamis na potato kaserol.

Makuha ang recipe mula sa. Vegu Kate..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 136 calories, 7.9 g taba (3.7 g puspos), 215 mg sosa, 8.4 g carbs, 3.9 g hibla, 3.4 g asukal, 11.4 g protina

Dahil hindi ka maaaring magkamali sa isang gilid ng mga inihaw na veggies, idinagdag namin ang dapat na subukan ang ulam sa listahan, masyadong. Ang asparagus spears ay binibigyan ng olive oil rubdown bago sila ay inihaw at pagkatapos ay sprinkled sa Umami-packed parmesan. Ipares ang mga berdeng guys na may sandalan ng pabo, manok, o ligawsalmon para sa isang garantisadong karamihan ng tao-kasiya-siya pick.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto classy.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 87 calories, 3.9 g taba (3.1 g puspos), 321 mg sosa, 13 g carbs, 4.9 g hibla, 2.8 g asukal, 4.2 g protina (kinakalkula na may 1/2 kutsarita asin)

Ipinagmamalaki ng cruciferous veggie ang tiyan-pagpuno ng hibla, hindi mabilang na nutrients, at na-link sa lahat ng bagay mula sa pagpigil sa kanser sa detoxing. Kaya bakit hindi gumawa ng mga maliliit na cabbages ang star side dish sa iyong Thanksgiving table? Sauté lang silalangis ng niyog At Zesty day juice para sa isang masasarap na bahagi na handa na sa tungkol sa 20 minuto!

Makuha ang recipe mula sa. Simple Green Moms..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 146 calories, 9.6 g taba (1.4 g puspos), 29 mg sosa, 15 g carbs, 2.9 g hibla, 2.2 g asukal, 2.8 g protina

Ang bawat tao'y may isang bahagi ng ulam na lalo nilang inaasahan sa pasasalamat-ang isa lamang na hindi nila maaaring ihinto ang pagtatambak sa kanilang mga plato at ang pag-swirling ng aming mga tinidor sa gayon at mashed patatas ay mangyayari lamang. Dahil ang karamihan sa mga recipe ay puno ng mabigat na cream at cholesterol na puno ng mantikilya, ang paghagupit ng malusog na alternatibo ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Para sa mas mababa sa 150 calories at isang disenteng halaga ng hibla, hindi mo na kailangang mag-alala sa loob ng ilang segundo.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at Lemons..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 127 calories, 10.8 g taba (1.5 g puspos), 22 mg sosa, 8.1 g carbs, 0.7 g hibla, 5.3 g asukal, 1.1 g protina

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal ng.Bioscience, biotechnology, & biochemistry, Ang pag-ubos ng mansanas cider suka araw-araw ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang, nabawasanbilbil, waist circumference, at mas mababang triglyceride ng dugo. Bilang karagdagan sa lahat ng mga kahanga-hangang benepisyo ng bikini katawan, ang ulam na ito-na nanguna sa mga bagay-ay tapos na sa mas mababa sa 30 minuto. Paikutin ito at makatitiyak na hindi ka huli para sa anumang Thanksgiving hors d'oeuvres.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at langis ng oliba.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 168 calories, 8 g taba (1.2 g puspos), 386 mg sosa, 22.3 g carbs, 7.3 g hibla, 4 g asukal, 5.3 g protina

Hailing mula sa Gitnang Silangan, ang Tabbouleh ay isang mahusay na simpleng salad na may mga lasa na anumang bagay ngunit. Pinagsasama ng resipe na ito ang poppy bulgur, tinadtad na mga kamatis, berdeng mga sibuyas, at naglo-load ng sariwang perehil at mint lahat na tossed kasama ang isang lemony vinaigrette. Ito ay naka-pack na may buto-pagpapalakas ng bitamina A at taba-oxidizing bitamina C-dalawang mahalagaAng mga bitamina ay hindi ka nakakakuha ng sapat na.

Makuha ang recipe mula sa. Gimme ilang oven.