Ang pinakamahusay na mababang carb gulay para sa pagbaba ng timbang
Kung kumakain ka ng mas maraming mga gulay kaysa sa mga di-starchy, maaari kang makakuha ng mas maraming timbang kaysa sa gusto mo.
Ang iyong mga starchy veggies-mais, patatas, berdeng mga gisantes, at beets-ay mas mataas sa carbohydrates at calories. Samantala, ang mga di-starchy veggies ay mas mababa sa carbs (tungkol sa 5 gramo bawat serving) at mas mababa sa calories (sa pangkalahatan ay tungkol sa 25 bawat serving).
Ito rin ay isang magandang pagkakataon na ang mga mababang-carb veggies ay partikular na mataas sa malusog na nutrients, at maraming mga parehong mga pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mataas na nilalaman ng tubig, na tumutulong sa pag-alis ng iyong tiyan ng bothersome mamaga. Kung hindi pa sila regulars sa iyong diyeta, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga nutrisyonista na inaprubahan, mababa ang carb na pinili sa iyong mga pagkain na stat para sa isang flatter tiyan ngayon. Kailangan mo ng ilang inspirasyon para sa kung paano gamitin ang mga ito? Subukan ang mga ito sa isang mag-ilas na manliligaw! Mag-ani ka ng lahat ng kanilang mga benepisyo at higit pa:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.
Kintsay
Karaniwang tinutukoy bilang isang "negatibong pagkain" (ibig sabihin, ito ay tumatagal ng higit pang mga calories para sa iyong katawan upang digest kaysa sa pagkain ay aktwal na naglalaman), kintsay tiyak na buhay hanggang sa mababang-cal hype. Mayroon lamang anim na calories bawat daluyan ng tangkay at 1.19 gramo ng carbohydrates. Ang kintsay ay halos tubig, kaya nakakatulong ito sa iyong katawan ng anumang labis na tubig na maaari mong mapanatili at bilang isang resulta ay magbabawas ng puffiness.
Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.
Romaine lettuce.
Ang Romaine lettuce ay ang aming salad go-to. Ang mga dahon ay mababa ang calorie, mababang carb, mababa sa asukal at mataas sa mga kapaki-pakinabang na nutrients. Ang Romaine ay may 15 calories at 1 gramo ng carbs bawat tasa. Ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, na pupunuin ka at panatilihin ang iyong BMS regular, at mayaman sa folate, na tumutulong sa panatilihin ang mga antas ng enerhiya matatag at tumutulong upang makontrol ang mood. Para sa higit pa sa aming mga paboritong gulay, basahin ang mahalaga kumain ito, hindi na! Listahan ng The.10 superfoods malusog kaysa kale..
Bell peppers.
Gusto mo ng meryenda? Hatiin ang ilang mga kampanilya peppers sa halip ng isang high-carb cracker. Ang isang daluyan ng kampanilya paminta ay may 29 calories at may 6 gramo kabuuang carbs at 4 gramo net carbs. Naglalaman din sila ng hanggang tatlong beses ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C, na tumutulong sa pagkumpuni at mapalakas ang produksyon ng collagen (ang protina na nagbibigay ng istraktura sa iyong balat). Habang ang count na mababa ang calorie ay tutulong sa iyo na i-drop ang timbang, ang nadagdagan na produksyon ng collagen ay makakatulong sa iyong balat na lumitaw nang mas makinis at taut. Kapag nakuha mo ang ilang mga peppers sa grocery store, hanapin ang mga firm libre ng mga wrinkles o mga bitak para sa mga pinakasariwang pinili.
Asparagus
Ang asparagus ay tutulong sa iyo na makakuha ng flat tiyan nang mas mabilis. Ito ay mayaman sa potasa at mababa sa sosa, na tumutulong sa iyong katawan na makamit ang tamang balanse ng electrolyte at gumagana upang mabawasan ang bloating. Masyadong mababa ang calorie, na may tatlong calories bawat daluyan sibat at .62 gramo carbs. Ang hibla sa asparagus ay tumutulong din sa pag-aalis, higit pang pag-urong sa hitsura ng iyong tiyan at pagtataguyod ng detoxification. Ito ay nagkakahalaga ng masasamang umihi.
Broccoli.
Dahil sa mataas na hibla at nilalaman ng tubig, pinupuno ka ng broccoli para sa napakakaunting calories-tungkol sa 30 bawat tasa tinadtad. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa mga bahagi na may ganitong veggie-posible ay makikita mo ang iyong sarili bago mo pindutin ang anumang makabuluhang calorie count. Dumating din ito sa isang mababang 6 gramo ng carbohydrates bawat tasa. Ang pinakamahal na paraan upang magluto ng broccoli ay upang singaw ito, kaya masira ang colander na iyon. Ang pagluluto, microwaving, o pagpapakain ay maaaring tumagas sa isang mas malaking bahagi ng nutrients.
22 pagkain na mas malusog kapag kinakain magkasama
