Good Lifestyle

Ang mga mani ay mataas sa taba, na maaaring mukhang kontra-produktibo kung sinusubukan mong mawala ito; Ngunit kumakain ng katamtamang bahagi ng monounsaturated taba, tulad ng uri na natagpuan sa 100-calorie pack ng Blue Diamond ng buong almonds, maaaring itakwil ang munchies at panatilihing puno ka. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga kalahok na kumain ng tungkol sa 7 gramo ng monounsaturated taba na may pagkain ay nag-ulat ng 40% na nabawasan na pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos. Ang pag-save ng biyaya dito ay ang calorie-controlled serving, na humihinto sa iyo mula sa overindulging.

Ang protina ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang masunog kaysa sa mga carbs o taba at sa gayon ay nagpapanatili sa iyo ng mas mahaba, at isang mataas na protina na Griyego oIcelandic-style yogurt. Tulad ng SIGGI ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian. Ngunit huwag dalhin ito mula sa amin: mga mananaliksik mula saUniversity of Missouri Kung ikukumpara ang mga epekto ng satiety ng mataas, katamtaman-, at mababang-protina meryenda sa 24 hanggang 28 taong gulang na kababaihan, at natagpuan ang mataas na protina yogurt upang magkaroon ng pinakamalaking epekto. Dagdag pa, ang Siggi ay to-die-para sa masarap!

Ang Volumetrics ay isang plano sa pagkain na kampeon ng Barbara Rolls ng Penn State University, at ito ay batay sa pagkuha ng mas maraming mileage mula sa mababang density na pagkain. Halimbawa, ang isang malaking salad-o sa kasong ito, halos 4 tasa ng popcorn-ay mag-iiwan sa iyo nang mas nasiyahan kaysa sa isang parisukat ng tsokolate, at para sa mas kaunting calories. Kung ikaw ay isang tao na nakakakuha ng depressed sa pamamagitan ng mga bahagyang bahagi, maabot para sa meryenda na may isang mataas na nilalaman ng tubig tulad ng prutas, veggies-o ang aming mga paboritong malutong munchie: popcorn. Para sa isang pre-pop na iba't, mahal namin ang skinnypop dahil libre ito ng mga additives at masarap na walang masyadong maalat.

Sa Vitabrownies maaari mong masiyahan ang iyong labis na pananabik para sa isang bagay na matamis sa anumang oras ng araw nang hindi sabotaging ang iyong diyeta. Ang bawat chocolaty square ay may 8 gramo ng buong butil-isang pandiyeta ng mga tao na may littlest middles. A.Pag-aaral ng Tufts University. Natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng tatlo o higit pang mga servings ng buong butil ay may 10 porsiyento na mas mababa tiyan taba kaysa sa mga tao na kumain ng parehong halaga ng calories mula sa pino carbs (tulad ng masama-para-mo brownies). Pagdating sa pagkain at snacking, ang pagiging hindi nilinis ay isang magandang bagay!