Good Lifestyle

Mahaba ang isang sangkap na hilaw ng red-sauce mapagmahal Italyano-Amerikano cooks, inihurnong ziti ay lamang ng isang rung sa ibabaMac at keso sa comfort-food ladder. Ito ay isang simpleng formula-noodles na sakop sa pulang sarsa, speckled na may keso, marahil ng isang bit ng karne-ngunit ang mga Italyano restaurant ay maaaring madalas na makakuha ng ito kaya mali sa pamamagitan ng paglo-load ng pagkain na may labis na halaga ng saturated taba na walang sinuman sa kanilang tamang isip ay dapat bayaran kumain. I-save ang iyong cash-at ang iyong ticker-at kumain ng aming malusog na bersyon sa halip. Maaari mong madaling gawin ito sa bahay, at hindi ito timbangin pababa. Ito ay lutuin ng pagkain sa bahay sa pinakamagaling nito.

Nutrisyon:410 calories, 12 g taba (5 g puspos), 600 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

10 ans ziti, mas mabuti ang buong trigo kung maaari mong mahanap ito
1 tbsp langis ng oliba
2 mga link pre-luto manok o pabo sausage, diced
1 medium dilaw na sibuyas, diced.
2 cloves bawang, minced.
1 tsp red pepper flakes.
1 maaari (28 oz) tomato puree.
Asin at itim na paminta sa panlasa
1 tasa sariwang basil dahon, plus higit pa para sa dekorasyon
3/4 tasa cubed mozzarella (mas maganda ang sariwang)
Parmesan para sa grating.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 400 ° F. Dalhin ang isang palayok ng inasnan na tubig sa isang pigsa. Magluto ng pasta hanggang sa isang minuto mahiya ng pagiging tapos na (ito ay tapusin ang pagluluto sa oven).
2. Samantala, init ang langis sa isang malaking kawali o sauté pan sa daluyan ng init.
3. Idagdag ang sausage at magluto para sa mga 2 minuto, hanggang sa gaanong browned. Idagdag ang sibuyas, bawang, at mga pepper na natuklap, at magluto hanggang malambot at translucent ang sibuyas.
4. Gumalaw sa tomato puree, kasama ang isang mahusay na pakurot ng asin at itim na paminta.
5. Bawasan ang init at kumulo nang hindi bababa sa 10 minuto.
6. Patuyuin ang pasta.
7. Idagdag sa kawali at itapon sa sarsa.
8. Alisin mula sa init at pukawin sa basil at mozzarella.
9. Dump ang pasta sa isang 12 "x 9" baking dish, iwisik ang tuktok na may isang bit ng parmesan, at takip sa palara. Maghurno para sa 15 minuto, pagkatapos ay alisin ang foil at maghurno para sa isa pang 10 minuto, hanggang sa itaas ay magaspang at browned.
10. Palamuti sa basil dahon at maglingkod.

Kumain ng tip na ito

Pad ang iyong pasta

Ang dahilan kung bakit nabigo ang karamihan sa mga pasta dish ay ang karamihan sa kanilang lakas ng tunog ay nagmumula sa mga pansit, na nangangahulugang mataas na calories, walang laman na carbs, at maliit na nutrisyon. Upang mapabuti ang mga bagay, i-cut ang noodles hanggang sa 8 ounces at punan ang ulam sa pamamagitan ng pagdaragdag ng alinman sa mga sumusunod sa pasta bago pagluluto ng hurno: 2 tasa luto broccoli, 1 kahon thawed frozen spinach, o 8 ounces sautéed mushroom.