Good Lifestyle

Ang paulit-ulit na pag-aayuno (kung) ay hindi para sa lahat, sa katunayan, maraming tao ang dapatIwasan ang ganitong uri ng pagkain sa kabuuan, tulad ng mga may diyabetis at kababaihan na buntis.

Para sa mga taong malusog-at magkaroon ng oras at mga mapagkukunan upang sundin ang isang IF-style diet-Ang ganitong uri ng pattern ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang focus at kahit na tulungan ka sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang tanging isyu ay kung hindi isang madaling paraan ng pamumuhay upang magpatibay, lalo na kung mayroon kang hindi pantay-pantay o abalang iskedyul ng trabaho. Gayunpaman, tinutukoy ng bagong pananaliksik ang uri ng kung ang diyeta karamihan sa mga tao ay maaaring maging komportable sumusunod.

Ayon sa A.Bagong Pag-aaral mula sa University of Surrey at na-publish sa journalGana Natagpuan na, sa 608 katao surveyed, higit sa 400 naniniwala na maaari nilang bawasan ang kanilang pagpapakain window sa pamamagitan ng tatlong oras kung malinaw na mga benepisyo sa kalusugan ay nauugnay sa pagsasanay.

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Para sa konteksto, sinabi ng karamihan ng mga kalahok sa pag-aaral na karaniwan silang nagkaroon ng isang window ng pagpapakain (aka ang window ng oras kung saan kumain sila ng pagkain) sa pagitan ng 10 at 14 na oras sa parehong mga araw ng trabaho at di-araw. Gayunpaman, ang kanilang pagpayag na lumahok sa isang limitadong iskedyul ng pagpapakain ay higit na tinanggihan habang nadagdagan ang oras na pinaghihigpitan ng oras.

Higit na partikular, 20% lamang ang naniniwala na maaari nilang bawasan ang kanilang window ng pagpapakain sa apat o higit pang mga oras, samantalang ang 85% ay naniniwala na maaari nilang i-cut ito sa loob lamang ng 30 minuto. Mayroong iba't ibang mga uri ng kung diets, ang pinaka-popular na kung saan isama ang 16/8 na paraan na tawag para sa pag-aayuno 14-16 oras, at pagkain sa pagitan ng isang 8-10 oras na window araw-araw.

Mayroon ding isang alternatibong araw na paraan ng pag-aayuno, na karaniwang nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng normal para sa apat na araw ng linggo at pagkatapos ay ilang daang calories sa mga alternatibong araw. Sa madaling salita, maraming paraan ng The.Kung diyeta Maaari mong sundin, ngunit ang susi ay maaaring upang mabawasan ang iyong sarili sa pattern ng pagkain sa pamamagitan ng unti-unting pagbaba ng iyong window ng pagkain sa loob ng 30 minuto sa isang pagkakataon.

Para sa higit pa, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..