Good Lifestyle

Hindi lihim na ang pagbaba ng timbang ay hindi madali. Ito ay nangangailangan ng oras at dedikasyon at kung nakuha mo na sa punto kung saan ikaw ay may sakit at pagod na hindi nakikita ang mga resulta na gusto mo, o sinusubukan ang pagkain fads na hindi lamang gumagana, hindi ka nag-iisa.

Ito ang dahilan kung bakit ginawa ko ang gawain ng aking buhay upang malaman ang lahat ng bagay na dapat malaman tungkol saPaano mawalan ng tiyan taba mabilis. Ngunit wala sa aking mga taon ng pamamahayag ng kalusugan ang naghanda sa akin para sa groundbreaking research na nagpapakitaeksakto Paano namin mai-off ang aming mga taba gene at mawalan ng timbang halos awtomatikong. Sa 14 na araw, upang maging tumpak.

Iyan ay eksakto kung ano ang nangyari kapag ibinahagi ko angZero belly diet. Sa isang panel ng pagsubok na higit sa 500 katao, ang ilan ay nawala hanggang sa 16 pounds sa loob lamang ng 14 na araw, at hanggang sa 3 pulgada ang kanilang baywang. Ang lihim saZero belly diet. Ay ang bagong agham ng nutritional genetics, ang pag-aaral ng kung paano ang aming mga gene ay naka-on at off sa pamamagitan ng mga pagkain na aming kinakain. Ang paggawa lamang ng isang maliit na pag-aayos sa iyong diyeta at pamumuhay ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan ng tupukin, pamamaga ng pamamaga, patayin ang iyong mga taba na gene, at simulan ang iyong katawan na nagpapababa ng taba-sa partikular, tiyan taba-halos awtomatikong. Basahin sa upang malaman kung paano-at i-strip ang tiyan taba at mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa loob lamang ng dalawang linggo-habang kumakain ng mga pagkain na gusto mo-saZero belly diet.. (Upang matulungan kang makarating doon, tingnan ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras!)

Zero belly diet. Ginawa ito ni Panelist na si Martha Chesler bilang bahagi ng kanyang zero belly program, at ang mga resulta ay kahanga-hanga. "Nakita ko agad ang mga pagbabago," ang sabi niya. Sa mas mababa sa anim na linggo sa programa, bumaba si Martha sa loob ng 20 pounds at isang kahanga-hangang 7 pulgada mula sa kanyang gitna sa pamamagitan ng pagsasama ng mga tamang pagkain na may pre-breakfast walk.

Ang madaling a.m. ritwal na ito ay gumagana sa dalawang antas. Una, isang kamakailang natagpuan na ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa pagitan ng mga oras ng 8 a.m. at noon ay nabawasan ang iyong panganib na makakuha ng timbang anuman ang antas ng aktibidad, caloric intake, o edad.Speculate ng mga mananaliksik Na ang liwanag ng umaga ay nag-synchronize ng iyong metabolismo at undercuts ang iyong taba genes. At ang nasusunog na calories bago kumain ay nangangahulugan na ikaw ay nagtatrabaho sa isang mabilis na estado-ang enerhiya na iyong nasusunog ay mula mismo sa iyong mga tindahan ng taba, sa halip na pagkain na iyong kinain. Ngunit kung ano ang masindak Martha ay ang pagpapabuti sa kanyang puso kalusugan. Bago simulan angZero belly diet., Ang rate ng puso ni Martha ay kadalasang nagtutulak sa 112 beats kada minuto (BPM) sa loob ng mga sandali ng pagsisimula ng ehersisyo sa ehersisyo ng bike. "Pagkatapos ng unang linggo at kalahati, hindi ko maitataas ang aking rate ng puso sa paglipas ng 96 BPM na may parehong ehersisyo. Mahusay na makita ang pagbabago sa salamin, at mas mahusay na malaman ang mga magagandang bagay na nangyayari na hindi ko nakikita . "

Naturally sweet recipes saZero belly diet. ang susi sa pagsubok ng panelist na si Isabel Fiolek na 13-pound weight loss. "Nangyari ako na magkaroon ng malaking pagkagumon sa asukal," sabi ni Isabel, "ngunit ang mga recipe ay nakakagulat na nagbibigay-kasiyahan para sa aking matamis na ngipin." Ginawa rin ni Isabel ang mga dramatikong health strides: isang checkup pagkatapos ng anim na linggo saZero belly diet. Ipinahayag na siya ay bumaba sa kanyang kabuuang kolesterol sa pamamagitan ng 25% at ang kanyang antas ng glucose sa dugo ng 10%.

Ito angPinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang. Nangangahulugan ito ng kulay-rosas na babae sa Granny Smith, pakwan sa honeydew, pulang ubas sa mga berdeng. Ang mas mataas na antas ng nutrients na tinatawag na flavonoids-lalo na anthocyanins, compounds na nagbibigay ng pulang bunga ng kanilang kulay-kalmado ang pagkilos ng mga taba-imbakan genes. Ang mga prutas na red-bellied na bato tulad ng mga plum ay ipinagmamalaki ang phenolic compounds na ipinakita upang baguhin ang pagpapahayag ng taba genes.

Para sa test panelist Hunyo Caron, ang pagsasama ng sariwang ani tulad ng mga avocado ay isang buhay na nagbabago sa buhay mula saZero belly diet.. Ang 55-taong-gulang na nawala na 6 pounds sa unang linggo ng programa. "Ang pag-aaral na kumain ng tunay, walang kemikal, sariwang pagkain ang naging pinakamagandang bagay na nangyari sa akin. Hindi ako nagugutom. At ang timbang ay patuloy na nagpapatuloy!" Ang kumikinang na balat, malusog na mga kuko, at mas mahusay na pagtulog ay zero belly bonus, sinabi ng Hunyo. "I'm well on my wood to getting my sexy back. Sinasabi ng lahat na tumingin ako ng mas bata!"

Ang mga avocado ay isang double-whammy sa tiyan taba. Una, ang mga ito ay naka-pack na may malusog na monounsaturated taba na madilim ang iyong gutom switch; isang pag-aaral sa.Nutrition Journal. Natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng kalahating sariwang abukado na may tanghalian ay nag-ulat ng 40% na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos. Pangalawa,malusog na taba Tulad ng mga unsaturated fats na natagpuan sa mga avocado tila upang maiwasan ang imbakan ng taba ng tiyan.

Test panelist na si Bryan Wilson, isang 29-taong-gulang na accountant, nawala ang £ 19 at isang kamangha-manghang 6 pulgada mula sa kanyang baywang sa loob lamang ng anim na linggo sa programa, at pinahahalagahan niya ang kanyang tagumpayZero belly smoothies.. Ang kanilang vegan protein ay magbibigay sa iyo ng parehong taba-nasusunog, gutom-squelching, kalamnan-gusali benepisyo ng patis ng gatas, nang walang mamaga. "Gustung-gusto ko ang mga shake. Idinagdag ko sila sa aking diyeta, at halos kaagad nawala ako," sabi ni Bryan. "Ako ay isang matamis na pananaw, at ang mga shake ay isang kahanga-hangang alternatibo sa mga bowls at bowls ng ice cream na mayroon ako."

Makakahanap ka ng sandalan, satiating protina sa bawat solong kagat mo saZero belly diet.. Ang Macronutrient ng Muscle-Building ay mahalaga sa plano, at ang mga itlog ay mangyayari na maging isa sa pinakamadaling at pinaka maraming nalalaman na mga sistema ng paghahatid sa uniberso. Hindi lamang iyon, ngunit din ang mga numero-isang pandiyeta pinagmulan ng isang nutrient na tinatawag na choline. Ang choline, na matatagpuan din sa mga karne, seafood, at collard greens, ay umaatake sa mekanismo ng gene na nagpapalitaw sa iyong katawan upang mag-imbak ng taba sa paligid ng iyong atay. One.Zero belly diet. Recipe-isang almusal hash na may matamis na patatas at sariwang sakahan itlog-naging test panelist Morgan Minor's go-to almusal, at pagkatapos lamang ng 3 linggo sa programa, ang babaeng bumbero ay nawala ang £ 11 at 4 pulgada mula sa kanyang baywang! Ang mas maraming mga itlog na kinakain mo, ang hindi gaanong itlog na nakuha mo.

Magsimula sa bawat araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang malaking pitsel ng "spa water" -na ang detox water na puno ng hiwa ng buong lemons, mga dalandan, o grapefruits-at gumawa ng isang punto ng paghuhugas ng iyong paraan sa pamamagitan ng hindi bababa sa walong baso bago ang oras ng pagtulog. Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa antioxidant d-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapasigla sa mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga malapot na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga bituka.

Ang tatlong pangunahing sangkap ng isang perpektoZero belly diet. Ang pagkain o meryenda ay protina, hibla, at malusog na taba, at ang lahat ng tatlong ay matatagpuan sa kasaganaan sa isang mahusay na trail mix. Nakalulungkot, ang karamihan sa mga komersyal na mix ay ginawa gamit ang mga dagdag na langis, asin, at asukal. Paghaluin ang homemade,Mataas na protina meryenda Mula sa isang seleksyon ng mga mani, buto, unsweetened pinatuyong prutas, at madilim na mga piraso ng tsokolate. Siguraduhing isama ang mga mani-ang mga ito ay isang nangungunang mapagkukunan ng parehong genistein at resveratrol, dalawang nutrients na tumutulong sa pagbawas ng pagkilos ng iyong mga taba-imbakan genes.

Ang pinakamalaking dahilan na hindi namin maaaring manatili sa aming ehersisyo? Walang oras. Sinusubukang i-pilit ang isang paglalakbay sa gym, na may shower at pagbabago ng mga damit, sa isang napakahirap na iskedyul-lalo na sa paligid ng mga pista opisyal-maaaring gumawa ng kahit na ang pinaka-dedikadong fitness buff sa isang tao, well, mas mababa magpadilaw. Ngunit.Mga siyentipiko sa New Zealand Natagpuan na ang mga kalalakihan at kababaihan na nakatuon sa tatlong 10 minutong ehersisyo "hors d'oeuvres" bago ang almusal, tanghalian, at hapunan ay nagbaba ng mga antas ng glucose ng dugo-isang taba-busting benepisyo ang mga taong ito ay nagpakita sa buong araw!

Ang maikling circuits saZero belly diet. Mag-alok ng iba't ibang mga pagsasanay na sumabog ang iyong core nang hindi umaasa sa mga tradisyunal na sit-up-sapat na madaling upang pisilin bago ang hapunan sa ginhawa ng iyong living room. Sa loob ng anim na linggo ng pagsasama ng mga mini circuits, ang test panelist na si Krista Powell ay nawalan ng 25 pounds-at sa wakas ay nakapagdamit siya sa isang paraan na nakalarawan sa kanyang tunay na kahulugan ng estilo: "Iiwasan ko ang pagsusuot ng mataas na takong dahil ang sobrang timbang ay lumuhod masakit kaya masama. Maaari ko talagang magsuot ng aking mga takong nang may kumpiyansa at walang sakit! "

Kung kumukuha ka ng maraming bitamina at probiotics bawat araw, maaaring gusto mong muling suriin ang iyong diskarte. Ang mas mataas na antas ng B bitamina ay matagal na nauugnay sa isang mas mataas na pagkalat ng labis na katabaan at diyabetis, marahil dahil ang megadosing ay nagpapalitaw ng aming mga taba gene. Ang isang pang-araw-araw na multivitamin ay marahil pagmultahin, ngunit huwag subukan na kumbinsihin ang iyong sarili na higit pa ay mas mahusay. At A.Pag-aralan ni ConsumerLab.com. natagpuan na ang karamihan sa mga komersyal na probiotics ay may mas malusog na bakterya kaysa sa kanilang inaangkin. Ang iyong mas mahusay na mapagpipilian ay mag-focus sa zero belly foods upang matiyak na ang iyong tiyan ay nakakakuha ng maraming pag-ibig-at ang iyong mga taba genes ay pinutol sa pass.

Ang indulging sa masarap na pagkain ay isang pangunahing prinsipyo ngZero belly diet.. Ito ay ang balanseng, "zero-sakripisyo" na diskarte na nakatulong sa pagsubok ng panelist na si Jennie Joshi sa wakas ay mawawala ang kanyang pagbubuntis. Sa loob lamang ng isang buwan sa zero belly diet, nawala si Jennie ng £ 11, "at ang pagbubuntis pooch ay umalis!" sabi niya. "Hindi ako naniniwala na ako ay nagpapasayaMadilim na tsokolate-At sa wakas ay nakakakuha ng mga resulta! Ito ay isang paraan ng pamumuhay, hindi isang diyeta. Madaling manatili, at makatuwiran. "

Ito ay gumagawa ng siyentipikong kahulugan, din: A.pag-aaral Natagpuan na ang mga antioxidant sa Cocoa ay pumigil sa mga mice ng laboratoryo mula sa pagkakaroon ng labis na timbang at binabaan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. At isa pang pag-aaral sa.Louisiana State University. Natagpuan na ang gut microbes sa aming tiyan ferment tsokolate sa puso-malusog, anti-inflammatory compounds na shut down gene na naka-link sa insulin paglaban at pamamaga. Bakit ang berries? Pinapabilis ng prutas ang proseso ng pagbuburo, na humahantong sa isang mas malaking pagbawas sa pamamaga at timbang.

Lean protein. Tulad ng isda ay isang mahusay na paraan upang labanan ang taba at mapalakas ang iyong metabolismo. Ngunit ang farmed salmon na nakukuha mo sa lokal na merkado ay maaaring hindi ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa iyong tiyan. Ang malamig na tubig na isda ay may karapat-dapat na reputasyon para sa pag-iimpake ng maraming malusog na pusoOmega 3 fatty acids.-1,253 milligrams ng magandang bagay at 114 milligrams ng namumula, tiyan-bustingOmega 6s.. Ngunit ang iba't-ibang uri-at 90% ng kung ano ang aming kinakain ngayon ay farmed-ay may ibang kuwento upang sabihin. Nag-pack ito ng napakalaki na 1,900 milligrams ng hindi malusog na omega-6.

Ang tunay na peanut butter ay ginawa gamit ang dalawang sangkap: mani, at marahil ilang asin. Alam mo na ang mga mani ay nagbibigay sa iyo ng tiyan-slimming monounsaturated fats, tummy-fill fiber, at metabolism-boosting protein. Ngunit ang mga mani ay may nakatagong armas sa kanilang timbang na utility belt: Genistein, isang tambalan na direktang kumikilos sa mga gene para sa labis na katabaan, na tumutulong upang i-down ang mga ito at mabawasan ang kakayahan ng iyong katawan na mag-imbak ng taba. (Beans at lentils ay may parehong magic sahog, kahit na sa isang bahagyang mas masarap na form.) Ngunit mag-ingat sa tatak bumili ka: Kung nakikita mo ang mga sangkap tulad ng asukal, palm oil, o anumang bagay na hindi mo maaaring bigkasin, ilagay ito pabalik. Sila ay papanghinain ng anumang mabuti ang mga mani ay maaaring gawin.

Ang mataas na dami, mababang calorie gulay ay pupunuin ka, nang hindi pinupunan ka. Test panelist Kyle Cambridge Sabi ng regular na salad Turbocharged kanyang tagumpay: "Ang aking asawa Stacie at ako ay nagpasya na magdagdag ng isang salad sa bawat pagkain, at ang pounds ay nagsimulang natutunaw." Nawala si Kyle 25 pounds at apat na pulgada sa loob lamang ng anim na linggo sa programa. "Kinailangan kong bumili ng bagong sinturon!" sinabi niya. "Ngunit ang pinakamahusay ay kapag Stacie dumating sa akin sa kusina at binigyan ako ng isang yakap. Siya ay tumawa at ngumiti at sinabi 'Maaari kong balutin ang aking mga kamay sa paligid mo muli.'"

Ang mga leafy greens tulad ng Collard Greens, Watercress, Kale, at Arugula ay maaaring hindi sa iyong araw-araw na listahan, ngunit lahat sila ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na Sulforaphane. Ang nutrient na ito ay ipinapakita upang kumilos nang direkta sa mga gene na tumutukoy sa "adipocyte pagkita ng kaibhan" -turning isang stem cell sa isang taba cell. Ang isang malusog na paggamit ng tambalan ay nangangahulugang isang malusog na timbang ng katawan para sa iyo. At isang maliit na kutsarita ng vinaigrette ay tutulong sa iyong katawan na maunawaan ang mga nutrient na natutunaw na taba.