Good Lifestyle

Maaari itong maging nakakalito upang mahanapMalusog na mga pagpipilian sa mabilis na pagkain, lalo na kung ang mabilis na pagkain na iyong hinahangad ayChicken nuggets.. Dahil ang mga nuggets ng manok (kasama dito ang mga tenders, mga daliri, at anumang iba pa sa pamamagitan ng ito) ay karne ng manok na breaded o battered at pagkatapos ay karaniwang malalim-fried, hindi sila eksaktong itinuturing na masustansiya. Gayunpaman, ang ilang mga manok nuggets ay malusog kaysa sa iba, at sa liwanag ng mga gawi sa pagkain ng mga tao, maraming mga fast-food chain ay nagdagdag ng manok nugget-esque dishes sa kanilang mga menu na mas mahusay para sa iyo kaysa sa karaniwang fried pamasahe.

Ayon sa ilang mga dietitians at nutritionists namin consulted, mayroong limang mga pagpipilian ng manok nugget na tumayo sa kanilang mga pritong at madulas na katapat bilang ang pinakamainam sa bungkos.

"Karamihan sa mga fast-food chain ay nagdadala ng breaded o fried chicken nuggets. Ang Breading at pagiging pinirito ay maaaring magdagdag ng malaking calories, taba, at sodium. Kung maaari mong makita ang mga hubad, mga hindi kanais-nais na nuggets, pumunta para sa mga iyon," sabi niAmanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn., na naglilingkod sa advisory board para saFitter living.. "Ang mga bagay na bahagi ay mahalaga rin. Kahit na kumain ng 20 unbreaded nuggets ay maaaring gumawa ka ng labis na karo sa calories! Subukan mong panatilihin ang iyong mga bahagi ng manok na maliit, tulad ng mga 3-6 na piraso. Huwag mong isipin na sapat na ang pakiramdam? , prutas, o yogurt sa pag-ikot ng iyong pagkain. "

Tinanong namin ang tatlong dietitians para sa kanilang mga nangungunang mga pinili ng pinakamahuhusay na mabilis na pagkain ng manok nuggets dapat kang mag-order sa iyong susunod na stop sa iyong paboritong restaurant ng mabilis na pagkain. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan28 hindi nakakainis na mabilis na pagkain ng 2020..

Bilang karagdagan sa mas pinipili ang mga inihaw na nuggets sa kanilang mga fried counterparts, ang Kostro Miller ay isang tagahanga ng mga nuggets ng manok na ginawa gamit ang buong karne kumpara sa mga durog na piraso, na kung saan ang dahilan kung bakit gusto niya ang pagpipiliang ito na ginawa gamit ang buong piraso ng dibdib ng manok. "Ang buong karne ay ginustong dahil mas mababa ang pagpoproseso kaysa sa mga durog na karne. Depende ito sa tatak, gayunpaman. Ang ilang mga pulverized na manok nuggets ay maaaring maglaman ng mataba tissue sa kalamnan / karne ng manok. Ang iba pa ay maaaring maging pulverized, ngunit pa rin ilagay puting karne Sa nugget, "paliwanag niya. "Ang mga nuggets na ito mula sa chick-fil-A ay inihaw sa halip na pinirito, na isang mas malusog na paraan ng pagluluto para sa mas kaunting calories at taba. Ang mga ito ay hindi pinutol!"

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Trista pinakamahusay, Rd. Isang nakarehistrong dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento, Ang Espesyalista sa Kalusugan ng Kapaligiran, at Adjunct Nutrition Professor ay naghahanap ng mga nuggets ng manok o tenders na gawa sa puting karne kumpara sa madilim na karne. "Ang madilim na karne ay mas mataas sa taba paggawa ng manok nuggets na ginawa mula sa puting karne ang perpektong pagpipilian," sabi niya. Ang mga nuggets mula sa Popeye ay ginawa mula sa puting karne at may mahusay na texture nang walang dagdag na fillers upang makamit ito. "

Savanna shoemaker., MS, RDN, LD., gusto din ang flavorful option na ito. "Ang aking mga paboritong fast food chicken nuggets ay Popeyes blackened tenders, na pinirito sa isang (medyo maalat) blackening seasoning, ngunit walang breading," sabi niya. Kung ang sodium ay gumagawa ka tummy palawakin, huwag makaligtaan ang mga ito24 mga paraan upang mapupuksa ang bloating sa mas mababa sa 24 na oras.

"Sa pangkalahatan ay naiintindihan na ang mga nuggets ng manok ay nasa ilalim ng nutritional totem poste pagdating sa kanilang health value. Gayunpaman, may ilang mga katangian na gumawa ng ilang mabilis na pagkain ng manok na mas mahusay kaysa sa iba," sabi ni pinakamahusay. Tulad ng Kostro Miller, siya ay isang tagapagtaguyod ng mga inihaw na nuggets, "na makabuluhang binabawasan ang puspos na taba at carbohydrates na kanilang ibinibigay."

Bukod sa opsyon na chick-fil-isang, na pinakamahusay din na aprubahan ng, may mga hubad na tenders na inihaw at may pagpipilian ng sarsa o dry seasoning. Kahit na ang isang tad salty, mas malusog sila kaysa sa mga pinirito na pinirito sa Buffalo Wild Wings. Kung sa palagay mo ay kailangan ng iyong mga hubad na tendero, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay mag-order sa kanila ng dry lemon at paminta ng paminta, na nagdaragdag lamang ng 10 calories sa iyong order.

Kahit na muli mabigat sa asin, ang mga tenders ng manok ay pumasa sa pag-iipon dahil sila ay ginawa sa buong piraso ng puting karne ng manok. Sa kasong ito, ito ay Buong Chicken Tenderloins. Habang ang mga ito ay breaded, ang mga tenders ay ginawa sa pamamagitan lamang ng isang maliit na bilang ng mga sangkap at hindi naglalaman ng anumang mapanganib na tina o iba pang mga additives. Maniwala ka o hindi, iyon ay isang pambihira sa mundo ng manok nugget!

Ang mga ginintuang arko ay buong kapurihan na nagsasaad na ang mga McNuggets nito ay ginawa gamit ang 100% puting karne ng manok at naglalaman ng mga artipisyal na kulay, lasa o preservatives, na ayon sa pamantayan na inilatag ng mga dietitians, ay sapat na sa kanila ang huling lugar sa listahang ito. Tiyaking sundin ang payo ni Kostro Miller at mag-order ng 4-piraso na pagkain, dahil sa sandaling nakarating ka sa 10, 20 at 40-piraso na pagkain, ang mga calories at saturated fat ay nagsisimula upang magdagdag ng up. Para sa higit pa sa kung ano ang mag-order (o maiwasan) sa Golden Arches, huwag makaligtaanAng pinakamahusay at pinakamasamang menu item sa McDonald's, ayon sa RDS.