Good Lifestyle

Sa loob ng maraming dekada, ang mga tao ay naghahanap ng simplemga remedyo sa nakuha ng timbang. Mula sa mga diyeta sa mga detox teas, ang mga mamimili ay minsan ay handa na subukan ang halos anumang bagay na nangangako upang tulungan silang malaglag ang mga pounds. Habang ang marami sa mga claim ng mga produktong ito ay walang batayan, ang mga tao ay patuloy na kinukuha ang mga ito, umaasa na sa paanuman ay may nais na epekto. Ngunit bilang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ay nakumpirma, marami sa mga herbal at pandagdag na pandagdag na nagsasabi na matutulungan ka nila na mawalan ng timbang ay hindi talaga gumagana. Basahin ang upang matuto nang higit pa tungkol sa kung aling mga suplemento ang hindi mo dapat pinagkakatiwalaan.

Kaugnay:Itigil ang paggamit ng karagdagan na ito agad, FDA warns..

Ang mga mananaliksik mula sa University of Sydney sa Australia ay nagpakita lamang ng unang pandaigdigang pagsusuri sa halos 20 taon sa pagiging epektibo ng mga suplemento sa pagbaba ng timbang. Ibinahagi ng mga mananaliksik ang kanilang mga natuklasan sa European Congress sa labis na katabaan at inilathala ang mga ito saInternational Journal of Obesity.. Ang pag-aaral ay kasangkot sa higit sa 10,000 sobra sa timbang o napakataba kalahok. Sa huli, natuklasan ng mga mananaliksik na ang bulk ng herbal at pandiyeta supplementsHuwag magresulta sa clinically makabuluhang pagbaba ng timbang.

"Ang aming mahigpit na pagtatasa ng pinakamahusay na magagamit na katibayan ay natagpuan na walang sapat na katibayan upang magrekomenda ng mga suplemento para sa pagbaba ng timbang. Kahit na ang karamihan sa mga suplemento ay lilitaw na ligtas para sa panandaliang pagkonsumo, sila ayhindi magbibigay ng pagbaba ng timbang Iyon ay clinically makabuluhan, "PhD kandidato at may-akda ng pag-aaralErica Bissell. sinabi sa isang pahayag. "Ang over-the-counter herbal at dietary supplements na na-promote para sa pagbaba ng timbang ay lalong popular, ngunit hindi katulad ng mga gamot sa parmasyutiko, ang klinikal na katibayan para sa kanilang kaligtasan at pagiging epektibo ay hindi kinakailangan bago sila pindutin ang merkado."

Kaugnay:Kung kukuha ka ng sikat na suplemento, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Ang pag-aaral ay tumingin sa isang maliit na popular na mga herbal na remedyo at pandiyeta suplemento upang maunawaan kung saan, kung mayroon man, nagresulta sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Para sa layunin ng pag-aaral na ito, lima at kalahating pounds ay itinuturing na isang makabuluhang halaga ng clinically. Ayon sa pag-aaral, ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng Ephedra, Garcinia Cambogia, root ng licorice, Yerba Maté, African Mango, Veld Grape, Mangosteen, at East Indian Globe Thistle ay hindi mahalaga. At pandagdag sa pandiyeta tulad ng Chitosan, Glucomannan, conjugated linoleic acid, at fructs ay hindi nagbibigay ng anumang makabuluhang pagbaba ng timbang alinman. Kung kukuha ka ng alinman sa mga suplementong ito, maaaring oras na i-drop ang mga ito.

Binagong selulusa, na lumilikha ng pang-amoy ng kapunuan, at ang blood orange juice extract ay nagpakita ng ilang pangako. Gayunpaman, ang katibayan ay hindi sapat na sapat upang bigyang-katwiran ang mga suplemento na inirerekomenda para sa paggamit ng pagbaba ng timbang, ayon sa mga mananaliksik. Ang tanging herbal supplement na pinag-aralan na may anumang kapansin-pansin na benepisyo ay puting bato bean, ngunit ang suplemento ay nahulog pa rin ng limang at kalahating pundasyon ng timbang ng pagbaba ng timbang.

Ang mga suplemento na inilalagay mo sa iyong katawan ay madalas na naaprubahan ng U.S. Food and Drug Administration (FDA). Sinasabi ng FDA na dapat mong malaman na "ang pederal na batas ay hindi nangangailangan ng pandagdag sa pandiyetanapatunayan na ligtas sa kasiyahan ng FDA. bago sila marketed. "Bukod pa rito, para sa karamihan ng mga claim na ginawa ng pandagdag sa pandiyeta, ang batas ay hindi nangangailangan ng tagagawa o nagbebenta upang patunayan sa FDA na ang claim ay tumpak. Nangangahulugan ito na ang mga suplemento ay maaaring sabihin na itinataguyod nila ang pagbaba ng timbang o iba pa mga benepisyo nang walang anumang patunay o regulasyon.

Inirerekomenda ng FDA na makipag-usap ka sa iyong doktor bago kumuha ng anumang pandagdag sa pandiyeta. "Maraming suplemento ang naglalaman ng mga sangkap na may malakas na biological effect, at ang mga naturang produkto ay maaaring hindi ligtas sa lahat ng tao," sabi ng FDA.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kahit na nakakita ka ng suplemento na tumutulong sa sugpuin ang iyong gana, na nagbibigay-daan sa iyo upang i-drop ang ilang mga pounds, ang paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi pinapayuhan, ang mga eksperto ay nagbababala. "Mga suplemento na Mayosugpuin ang gana Hindi mo talaga itinuturo kung paano kumain. Sa kalaunan, kailangan mong umalis ... mga ito, at kapag ginawa mo, ikaw ay may mahalagang natutunan kung paano kumuha ng isang tableta upang kontrolin ang diyeta, ngunit hindi mo talaga natutunan kung ano ang tamang pagkain para sa iyo batay sa genetika, pamumuhay, atbp. , "Cleveland Clinic Dietitian.Kristin Kirkpatrick., RD, sinabi sa medikal na balita ngayon. Sinabi ni Kirkpatrick na ang pag-aaral na kumain ng tama at ang ehersisyo ay ang susi sa napapanatiling, malusog na pagbaba ng timbang.

Kaugnay: Ang suplemento na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aresto sa puso kung tumagal ka ng masyadong maraming, sinasabi ng mga doktor .