Good Lifestyle

Makuha namin ito-hindi lahat ay isang malaking tagahanga ngMga gulay. Tiyak na narinig mo muli ang oras at oras na ang pagkain ng mga gulay ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan at pag-andar ng iyong katawan, at maaari ka ring makatulong sa iyomagbawas ng timbang. Ngunit totoo ba ang mga claim? Talaga bang masama kung hindi ka kumakain ng sapat na gulay araw-araw? Poot na masira ito sa iyo, ngunit oo.Ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta dahil nakikinabang sila sa iyong katawan sa pag-iisip pati na rin sa pisikal.

Huwag kang maniwala? Narito ang ilan sa mga epekto na malamang na maranasan mo kung hindi ka kumakain ng sapat na gulay sa iyong diyeta. Pagkatapos, kung naghahanap ka ng mga paraan upang isama ang higit pang mga veggies sa iyong mga pagkain, naritoAng pinakamahusay na paraan upang mag-sneak veggies sa bawat pagkain, sabi ng eksperto.

Alam mo ba na ang iyong diyeta ay maaaring direktamakakaapekto sa iyong kalooban? Ito ay tinatawag na nutritional psychiatry. Kapag pinapakain mo ang iyong katawan sa lahat ng wastong nutrients at bitamina na kailangan nito, ang "gasolina" ay maaaring mapabuti ang iyong utak na pag-andar, na direktang konektado sa iyong kalooban, ayon saHarvard Health..

Isang pag-aaral na inilathala ng journal.Psychiatry Research. Gumawa din ng ugnayan sa pagitan ng mga pattern ng pandiyeta at panganib ng depresyon, partikular na naghahanap sa mababang paggamit ng mga prutas at gulay. Kung ang iyong diyeta ay mataas sa naproseso na karne, pinong butil, matamis, mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mantikilya, patatas, at mataas na taba na sarsa (at hindi ka kumakain ng sapat na gulay) ang iyong panganib ng depresyon ay malaki ang pagtaas.

Narito angMga sikat na pagkain na pagwasak sa iyong kalusugan sa isip, sabihin ang mga eksperto.

Ang mga prutas at gulay ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan nghibla Sa iyong diyeta, pati na rin ang mga kumplikadong carbohydrates. Ang parehong mga nutrients ay mahalaga para sa iyong katawan upang pakiramdam na puno para sa isang mas matagal na panahon. Ngunit hindi kumakain ng sapat na gulay, ang iyong katawan ay mawawalan ng mayamang pinagmumulan ng hibla atkumplikadong carbohydrates, na nagdudulot sa iyopakiramdam gutom pagkatapos. Ang pakiramdam ng kagutuman ay nagmumula sa mabilis na mga spike at patak ng asukal sa dugo, na maaaring mangyari kung ang iyong diyeta ay mababa sa hibla. Ang hibla ay maaaring makatulong na panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo, na sa pagbabalik, ay hindi mo pakiramdam na gutom sa lalong madaling panahon matapos ang pagkain.

Narito ang9 Mga Palatandaan ng Babala Hindi ka kumakain ng sapat na hibla.

Hindi lamang ang hibla ay tumutulong sa iyong pakiramdam na puno (at maaaring makatulong sapagbaba ng timbang), ito rin ay isang mahalagang nutrient para sa pagkuha sa iyo upang pumunta sa banyo regular. Pagkakaroon ng isang malusog na halaga ng.natutunaw at hindi matutunaw na hibla Sa iyong diyeta aytumulong sa pagpunta sa banyo, Ngunit kung hindi ka kumakain ng sapat na gulay, maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta upang magkaroon ng normal na paggalaw ng bituka.

Sigurado, maaari kang kumuha ng isangmultivitamin. Upang makuha ang lahat ng iyong nutrients kung hindi ka kumakain ng sapat na gulay. Ngunit maraming mga eksperto pabalik ang claim na pinakamahusay na upang makuha ang lahat ng mga bitamina at mineral para sa iyong katawan mula sa tunay, buong pagkain tulad ng prutas at gulay. Ang mga gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng lahat ng uri ng nutrients na maaaring maging mahirap upang makakuha ng sa ibang lugar tulad ng bitamina A, C, E, Magnesium, Zinc, posporus, folic acid, at marami pang iba. Kung hindi ka kumakain ng sapat na gulay sa isang regular na batayan, ang iyong katawan ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ilan sa mga nutrients na ito.

Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!