Good Lifestyle

Karamihan sa atin ay alam na ang malusog, mas balanseng pamumuhay ay ang pinakaligtas na paraanmagbawas ng timbang... Ngunit kung minsan, maaari mong makita ang iyong sarili na nangangailangan ng mga super-mahigpit na alituntunin upang makakuha ng track. Kung iyon ang nangyari, pakinggan: Ang isang malaking bagong pag-aaral ay tunog ng isang malubhang alarma tungkol sa isangDiyeta Iyon ay ang lahat ng galit sa mga nakaraang taon. Ito ay nauugnay na ngayon sa pitong pang-matagalang, nagbabanta sa buhaysakit-Ang ilan sa kung saan maaari kang naniniwala na ito ay talagang pagtulong sa iyopigilan.

Si Lee Crosby, Rd, ang nutrisyon program manager sa Physicians Committee para sa responsableng gamot at lead na may-akda ng isang bagong pagsusuri na nai-publish saFrontiers of Nutrition., na napagmasdan angKetogenic Diet. (karaniwang kilala bilang "Keto."Diet).

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

Ang keto diet ay malubhang naglilimita sa paggamit ng carbohydrate habang hinihikayat ang pagkonsumo ng mataas na kalidad na taba at katamtaman na mga protina. Ang ilang mga modelo ng ketogenic diet ay naghihigpit din sa mga oras kung saan ang isang indibidwal ay maaaring kumain upang itaguyod ang estado ng "ketosis" ng katawan-kung saan ang mga may-akda ay tumutukoy bilang "ang produksyon ng mga ketone body na nagsisilbing isang alternatibong mapagkukunan ng enerhiya para sa mga neuron at iba pa Mga uri ng cell na hindi maaaring direktang metabolize ang mataba acids. "

Kasama ang isang pangkat ng mga kasamahan mula sa mga institusyon tulad ng New York University at sa University of Pennsylvania, ginanap ni Crosby kung ano ang tinatawag na "ang pinaka-komprehensibong pagsusuri" ng maraming pag-aaral na sinusuri ng lahat ng pangkalahatang epekto sa kalusugan ng Keto, bukod sa pagbaba ng timbang .

Narito kung ano ang natagpuan ng pinakabagong pag-aaral na ito.

Habang ang ilang mga tagapagtaguyod ng Keto ay nag-claim na ang diyeta ay maaaring slash ang panganib ng mga sakit tulad ngkanser,Alzheimer's., at sakit sa puso, natagpuan ni Crosby at ng kanyang koponan na ang tanging "mahusay na suportado" na application ni Keto ay bahagi ng isang komprehensibong paggamot para sa epilepsy.

Sa kabaligtaran, ang kanilang pagsusuri ay nagtapos na ang Keto Diet ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, diyabetis, kanser, atAlzheimer's disease.. Dagdag pa, natagpuan nila ang keto "raisesBad Cholesterol. Para sa maraming mga pasyente, "maaaring mapabilis ang kabiguan ng bato sa mga indibidwal na may sakit sa bato, at maaaring maiugnay sa isang mas mataas na panganib ng mga depekto sa neural tube sa mga bagong panganak dahil sa diyeta na mababa ang karbohidrat ng ina.

Kaugnay: Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Upang pukawin ang malusog na pagbabagong-anyo sa iyong mga gawi sa pagkain at fitness.

"Ang tipikal na Keto Diet ay isang kalamidad na nagtataguyod ng sakit," concludes crosby. "Naglo-load up sa pulang karne, naproseso karne, at puspos taba... Ay isang recipe para sa masamang kalusugan."

Idinagdag niya na ang Keto Diet "ay maaaring dagdagan ang pangkalahatang malalang sakit na panganib" at "ay hindi mas epektibo kaysa sa iba pang mga diyeta sa pagbaba ng timbang."

Kaugnay:Ang nakakalason na taba ay mas nakakapinsala sa iyong katawan kaysa sa kolesterol, sinasabi ng mga eksperto

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang isang mas malusog na diskarte sa pagbaba ng timbang ay upang maging maingat sa pagkonsumo ng calorie, at isama ang tinatawag nilang "proteksiyon na pagkain," na kanilang inililista bilang mga gulay, prutas, tsaa, at buong butil. (Basahin.Isang pangunahing epekto ng pagkain ng buong butil, sabi ng bagong pag-aaral.)

Panatilihin ang pagbabasa:

• 7 mapanganib na epekto ng Keto Diet, ayon sa mga eksperto
• Ang diyeta na ito ay mas epektibo kaysa sa keto para sa pagkawala ng taba, hinahanap ng bagong pag-aaral
• Isang hindi kapani-paniwala na lansihin para sa pagsunog ng mas maraming taba habang naglalakad, sabi ng pag-aaral
• Ang pinakamasama pagkakamali ng alak na maaari mong gawin, sabi ng dietitian