Good Lifestyle

Ang mga granola bar ay maginhawa at madaling makuha kapag nagmadali ka, ngunit mahalaga na malaman ang katotohanan:Maraming mga popular na pagpipilian sa merkado kakulangan ng malaking protina at mahusay na taba atay sobrang mataas sa asukal, pino carbohydrates, at kahit sodium. Dagdag pa, ang mga label ng nutrisyon ay maaaring nakaliligaw, na nagmumungkahi ng isang dalawang-serving na bahagi para sa isang buong bar na pinaka nais na matapos sa isang upuan.

Siyempre, ang ilang mga granola bar ay mas mahusay kaysa sa iba, kung saan ang laki ng bahagi, nilalaman ng asukal, at calories ay mas mahusay na angkop bilang isang snack bar at hindi pakiramdam tulad ng kumakain ka ng isang buong pagkain.

Kaya kung ano ang susi sa paghahanap ng tamang granola bar? Well, gusto mong pumili ng isa na may hindi bababa sa halaga ng mga dagdag na sugars at ang pinakamataas na halaga ng hibla, na makakatulong upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo bilang matatag hangga't maaari. Kung ano ang gusto mong gawin ay maiwasan ang alinman sa mga granola bar na ito, ang lahat ay pinili ng mga dietitians bilang ilan sa mga pinakamasama granola bar na maaari mong makita sa merkado. At habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing idagdagAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon sa iyong diyeta.

Ang mga bar na ito ay may prutas sa kanila-dapat ay isang hindi-masamang opsyon upang makumpleto, tama? Hindi mabilis, dahil ang mga ito ay sa halip panlilinlang.

"Ang bar na ito ay dapat na isang no-go bilang pangunahing tugon nito sa katawan ay upang itaas ang glucose mabilis na sa huli ay nag-crash at umalis sa pakiramdam ng consumer tulad ng gutom tulad ng bago ang kanilang pagkain," sabi niTrista pinakamahusay, Rd..

Habang ang pinakamahusay na ay karaniwang aprubahan ng CLIF bar bilang isang tatak, iniisip niya na ang partikular na lasa ng asukal na naka-pack na ito ay isang no-go.

"May talagang maliit sa mga tuntunin ng nutritional value na may pinakamataas na micronutrient na ibinigay na kaltsyum sa 20% DV lamang, kung hindi man ito ay isang calorie-siksik na snack na naka-pack na may mahabang listahan ng mga pangalan ng sahog na mahirap na bigkasin at makamit ang pansamantalang kapunuan nang walang Anumang dagdag na benepisyo na matatagpuan sa mga bar na may mas natural na sangkap, "paliwanag niya.

Maaari kang tangkilikin ang mga chewy bar bilang isang bata, ngunit ngayon alam mo na mas mahusay.

"Higit sa kalahati ng halaga ng taba sa bar na ito ay mula sa puspos na taba, na maaaring mapinsala sa puso at magbigay ng walang tunay na benepisyo sa mamimili at ang halaga ng asukal ay lilikha ng isang dopamine reaksyon sa katawan na magpapataas ng kanilang pagnanais para sa higit pa , na nagsisimula ng isang mapanganib na cycle na may mataas na pagkain ng asukal, "pinakamahusay na sinasabi. Dagdag pa, walang sapat na hibla upang gumawa ng maraming pagkakaiba, kaya sapat ka na sa lalong madaling panahon ay gutom na muli.

Habang ang pinakamahusay na tulad ng marami sa mga produkto ng Kashi, hindi niya gusto ang bar na ito, dahil ito ay may karamihan sa asukal na nagmumula sa pesky idinagdag na iba't ibang asukal, kaysa sa natural na sugars.

"Dahil ang honey ay nasa pangalan ay ipalagay na ang tamis ng bar ay nagmumula sa likas na pangpatamis na ito, ngunit hindi ito ang kaso," sabi niya.

Ang bar na ito ay maaaring maghatid ng isang layunin sa isang pakurot, ngunit hindi dapat maging isang go-to para sa regular na kapalit ng pagkain o meryenda.

Habang ang mga bar na ito ay tila walang-sala, ang isang mas malapitan na pagtingin sa listahan ng mga sangkap ay nagsasabi kung hindi man.

"Ang kanilang tamis ay nagmumula sa sucralose (mas karaniwang kilala bilang Splenda), na isang artipisyal na pangpatamis na sa iyong utak ay kagustuhan ng 600 beses na mas matamis kaysa sa asukal sa talahanayan, at pinapayuhan ko ang mga kliyente na mahiya mula sa regular na paggamit ng mga artipisyal na sweeteners dahil may ilang katibayan ito ay maaaring negatibong epekto sa gana, "sabi ni.Kelly Jones Ms, Rd, CSSD, Ldn..

Kung naghahanap ka ng mga paraan upang i-cut ang iyong paggamit ng asukal, subukan ang alinman sa mga itowalang-asukal na idinagdag na mga recipe moTalaga tumingin forward sa pagkain.

Kahit na mababa ang carb, ang mga bar na ito ay maliit (kaya madaling kumain!) At naglalaman ng mga asukal sa asukal, na maaaring maging mahirap sa tiyan.

"Dahil ang chicory root fiber ay din ang unang sangkap (ibig sabihin ito ay gumagawa ng pinakamataas na dami ng produkto kumpara sa iba pang mga sangkap), maaari itong maging sanhi ng digestive mapataob para sa mga madaling kapitan ng sakit sa GI discomfort," sabi ni Jones.

Kahit na tinatawag na isang protina bar, ang texture ay granola-tulad at ito ay isang snack-size bar sa mga tuntunin ng calories, masyadong. Kahit na, "habang inaangkin na pamahalaan ang asukal sa dugo, pahabain ang mga bar ay gumagamit ng parehong sucralose at asukal na alkohol, sa itaas ng idinagdag na hibla kumpara sa hibla mula sa buong pagkain ng halaman," sabi ni Jones. Mayroong kakulangan sa buong pagkain sa listahan ng mga sangkap, na isa papulang watawat.

Ang mga espesyal na K ay nagmumula sa kanilang mga produkto para sa "calorie conscious," ngunit mababa ang calorie ay hindi katumbas ng masustansiya sa lahat ng oras.

"[Ang] espesyal na k chewy bar ay mababa sa calories pati na rin ang nutrients, kabilang ang mas mababa sa 1 gramo ng hibla at 1 lamang gramo ng protina," sabi ni Jones. Kung hindi ka nagugutom kaagad pagkatapos kumain ng bar na ito, ikaw ay malapit na.