Good Lifestyle

Bilang isang bata, ang aking ina ibinigay sa akin ang 100 porsyento ng orange juice sa unang pag-sign ng sniffles, at ito ay isang ugali Nagpatuloy ako sa araw na ito. My mom nagpakain sa akin sa orange juice para sa bitamina C ito ay nagbibigay ng, ngunit bilang isang rehistradong dietitian / nutrisyunista, alam ko OJ ay may maraming upang alok. Ngunit ay ito tunay na makakatulong sa gamutin ang iyong malamig?

Ito ay oras upang siyasatin at magpugay ang katotohanan, nang isang beses at para sa lahat.

Ano ito tungkol sa orange juice na ito ay pinaniniwalaan na tulong labanan ang isang malamig?

Una,ito ay nakuha ng maraming na classic bitamina C, Tulad ng orange juice ay isang mahusay na pinagmulan ng mga ito. Isang 8-onsa baso supplies 124 milligrams, na kung saan ay 165 porsiyento ng ang mga iminungkahing pang araw-araw na paggamit ng bitamina C para sa mga babae at tungkol sa 140 porsiyento para sa mga kalalakihan. Bitamina C ay isa ring malakas na antioxidant na pinoprotektahan cells, lalo naputing selyo ng dugo (WBC). WBC ay nasa harap na linya sa pagtatanggol ng katawan, at ang mga bitamina C nilang mag-impake shields WBC bilang Battle nila na may malamig na virus at iba pang mikrobyo.

Walang duda na ang bitamina C ay gumaganap ng isang mahalaga papel sa pagpapanatili ngmalakas na immune system. Ngunit, ito ay hindi maliwanag kung ang pag-inom ng orange juice aktwal turbocharges panlaban ng katawan, higit sa lahat dahil karamihan sa mga katibayan tungkol sa bitamina C ay mula sa mga pag-aaral tapos na sa supplement.

Isang pagsusuri ng pananaliksik na natagpuan na ang pagkuha supplements sa isang tuloy-tuloy na batayan (hindi bababa sa 200 milligrams sa isang araw) nabawasan ang haba ng sipon pamamagitan ng 8 porsiyento sa mga matatanda at sa pamamagitan ng 14 porsyento sa mga bata. Gayunman, kapag ang mga tao na kinuha bitamina C tabletas sa unang pag-sign ng isang malamig, sila ay hindi paikliin ang malamig na duration o bawasan sintomas kalubhaan.

Kahit na ito ay imposible upang ihambing ang pagkuha ng bitamina C bilang bahagi ng orange juice na may pagkuha ng mga tabletas, namin alam na walang iisang pagkaing nakapagpalusog mga gumagawa para sa isang bullet-proof immune system. Orange juice ay nag-aalok ng ilang mga nutrients na maaaring makatulong sa iyo na labanan ang colds, bagaman.

Bukod sa bitamina C, ano pa sa orange juice ay nagpapaliwanag kung paano ito ay tumutulong sa labanan ang isang malamig?

Isang baso ng OJ ding packingpotasa. Potassium ay natagpuan sa mga cell, kabilang ang mga na labanan impeksiyon. Ang iyong katawan ay hindi gumawa ng potassium, kaya kailangan mo upang ubusin ang mga ito araw-araw. Eight ounces ng orange suplay juice halos 20 porsiyento ng ang mga iminungkahing pang araw-araw na paggamit para sa mga kababaihan, at 15 porsiyento para sa mga kalalakihan. Potassium din ang gumaganap ng isang pibotal papel sa tuluy-tuloy na balanse, na kung saan ay mahalaga bilang mawawala sa iyo ang tuluy-tuloy mula sa sa pamamagitan suminga 100 beses sa isang araw kapag ikaw ay sa ilalim ng panahon, kasama ang pagpapawis kung mayroon kang isang mababang lagnat, masyadong.

Bukod sa mga bitamina,orange juice ay isang tuluy-tuloy. Tubig, pati na alam mo, tumutulong mapanatili ang temperatura ng katawan at transports nutrients sa buong katawan. Orange juice ay halos tubig at ito ay binibilang para sa pang araw-araw inirerekumendang paggamit ng siyam (8-onsa) tasa ng likido para sa mga kababaihan at 13 tasa para sa mga kalalakihan.Ang pag-aaral kahit na natagpuan na kapag inihambing sa sports inumin, tubig, at iba pang inumin, orange juice-promote ng mas mahusay na balanse ng likido at nakatulong sa katawan panatilihin ang mas maraming potassium.

Orange juice ay naglalaman ng tiyak nacarotenoids-beneficial plant compounds na tinatawag din na phytonutrients-na katawan nagpalit sa bitamina A. Bitamina A pinangangalagaan ang tisiyu aporo ng iyong ilong at lalamunan na kumilos bilang mikrobyo hadlang. Kaya ang carotenoids sa OJ ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant, attulong mabawasan ang pamamaga, Na gumagawa sa tingin mo mas mahusay.hesperidin ay isa pang planta ng compound sa orange juice at paunang pananaliksik ay nagmumungkahi na hesperidin in orange suporta juice ang immune system.

MGA KAUGNAY NA:Ang iyong gabay sa mga anti-namumula diyeta na heals ang iyong tupukin, slows ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kung naghahanap ka ng mga paraan upang masulit ang out sa anumang sariwang-kinatas OJ mayroon ka, narito ang ilang mga mungkahi para sa kung paano maaari mong pinakamahusay na ubusin ang juice kapag ikaw ay battling isang malamig, o sa tuwing ikaw ay nangangailangan ng isang bitamina C boost.

• Paghaluin na may pantay-pantay na halaga ng mainit na berde o itim na tsaa. Warm, steaming inuming papagbawahin kasikipan at tuluy-tuloy Ipinapapalagay ang loob ng iyong lalamunan at ilong. Magdagdag ng ilang mga honey, kung ninanais.
• I-freeze bilang pops. Ibuhos orange juice sa pop molds para sa isang cool, nagre-refresh tinatrato.
• Gumawa ng isang spritzer. Paghaluin ang pantay-pantay na halaga ng malamig na orange juice at plain o lemon seltser na tubig sa isang matangkad glass.
• Gumawa ng isang smoothie: Pagsamahin 2 ice cube, 1 medium frozen saging (hiwa), 1/2 tasa plainGriyego yogurt, 1 kutsarita purong banilya katas, at 1/2 tasa orange juice sa isang pagkain processor o blender. Timpla sa mataas na bilis ng hanggang makinis, tungkol sa 1 minuto.

Mahalaga, ang aking ina ay tama tungkol sa OJ na isang malusog na inumin, ngunit malamang na hindi niya alam na pagdating sa orange juice at colds, ang buong pagkain ay mas malaki kaysa sa kabuuan ng mga bahagi nito. Kahit 100 porsiyento orange juice ay walang idinagdag na asukal, madalas itong lumped sa matamis na inumin na walang nutritional value, ngunit hindi iyon patas. Sa pangkalahatan, ang orange juice ay isang karapat-dapat na inumin kapag nasa ilalim ka ng panahon, at kahit na hindi ka. Maaaring hindi ito magaling ang iyong lamig Ngunit mayroon itong mga pag-aari na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.