Good Lifestyle

Ang iyong balat ay naghahanap ng isang maliit na blotchy o mapurol? O kahit na mas masahol pa, ay ang pesky skin disorder flaring up higit sa karaniwan? Ayon sa isang bagong pag-aaral,ang iyong diyeta maaaring masisi.

Ang bagong pananaliksik mula sa University of California Davis Health ay natagpuan na ang susi samas malusog na balat At ang mga joints ay maaaring may kinalaman sa kung ano ang iyong pinalakas ang iyong mga mikroorganismo ng gat. Mas partikular, isang diyeta namataas sa asukal at puspos na taba (aka naproseso na pagkain) ay nakakagambala sa balanse ng bakterya sa gat at maaaring mag-ambag sa nagpapaalab na mga kondisyon ng balat tulad ng soryasis.

Kaugnay:Ang pinakamasama pagkain upang kumain na edad mo mas mabilis, sabi ng agham

Ang pag-aaral, na na-publish saJournal of Investigative.Dermatolohiya, nagpapahiwatig na lumilipat mula sa isang western diet-o isa na puno ngMabilis na pagkain at iba pang mabigat na naproseso na mga item-sa isang mas balanseng diyeta ay maaaring maibalik ang kalusugan ng tupukin. Naman, isang diyeta na puno ng.anti-inflammatory. Maaaring sugpuin ng mga prutas at gulay ang pamamaga ng balat.

"Ang mga naunang pag-aaral ay nagpakita na ang pagkain sa kanluran, nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na asukal at taba ng nilalaman, ay maaaring humantong sa makabuluhang pamamaga ng balat at psoriasis flares," Sam T. Hwang, Propesor at Tagapangalaga ng Dermatolohiya sa UC Davis Kalusugan at Senior na may-akda ng Pag-aaral sa UC Davis Kalusugan at Senior ,sinabi sa isang pahayag. "Sa kabila ng pagkakaroon ng malakas na anti-inflammatory na gamot para sa kondisyon ng balat, ang aming pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga simpleng pagbabago sa diyeta ay maaari ring magkaroon ng makabuluhang epekto sa psoriasis."

Narito ang mga pangunahing takeaways mula sa pag-aaral:

Naniniwala ang mga eksperto sa psoriasis.ay isang autoimmune disease., bilang pula, itchy scaly patches form bilang isang resulta ng immune cells nagkamali umaatake malusog na mga selula ng balat. Tulad ng maraming bilang ng 30% ng mga taong may psoriasis ay mayroon dinpsoriatic arthritis, na maaaring magsama ng pamamaga sa mga daliri at paa sa sakit sa mga joints.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na pagkain at pagkain balita.

Pag-aaral Gumawa ng regular na ang komunidad ng mga mikroorganismo na naninirahan sa iyong mga bituka, na kilala bilang gut microbiota, maglaro ng mga pangunahing tungkulin sa pagsasaayos ng pamamaga sa buong katawan. Nangangahulugan ito na ang fueling.gut bakterya Sa malusog na pagkain ay susi sa pagpapanatili ng balanse ng magandang bakterya ng gat. Ang pagkagambala sa microbial balance, na kilala bilang dysbiosis, ay maaaring mag-ambag sa pamamaga sa gat.

Kaugnay:Ang mga inumin na ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, sabi ng pag-aaral

Tulad ng tala ng mga mananaliksik, ang pagkain ay isa sa mga pangunahing nababagong mga kadahilanan na kumokontrol sa gut microbiota. Upang ilagay ito sa pagsubok, injected nila ang mga daga na may protina na binuo ng mga immune cell na tinatawag na Interleukin-23 (IL-23) upang mahikayat ang isang tugon na ginagampanan ang psoriasis at psoriatic arthritis. Pinainom nila ang mga mice ng diyeta na mataas sa asukal at taba sa loob ng anim na linggo bago ang pangangasiwa ng protina.

Ang resulta? Ang isang panandaliang pagkain sa kanluran tulad ng isang ito ay lumitaw na maging sanhi ng microbial imbalance at predispose mice sa parehong balat at joint inflammation.

"May isang malinaw na link sa pagitan ng pamamaga ng balat at mga pagbabago sa gut microbiome dahil sa paggamit ng pagkain," sabi ni Hwang. "Ang bacterial balance sa gat disrupted sa ilang sandali matapos simulan ang isang western diyeta, at worsened psoriatic balat at joint pamamaga."

Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta

Pagkatapos ng pag-inject ng mga daga sa IL-23 inflammatory proteins, sila ay pinaghiwalay sa dalawang grupo: isa na patuloy na kumakain ng pagkain sa Kanluran para sa isa pang apat na linggo at isa na lumipat sa isang balanseng diyeta (para sa parehong tagal). Ang mga natupok ng isang malusog na diyeta ay hindi mas mababa ang pag-scale ng balat at nabawasan ang kapal ng tainga kaysa sa mga daga na patuloy na kumakain ng diyeta na mataas sa parehong taba at asukal.

Ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang paglipat sa isang malusog na diyeta ay maaaring magkaroon ng mabilis na mga resulta sa pamamaga ng balat.

"Medyo nakakagulat na ang isang simpleng pagbabago sa diyeta ng mas mababa asukal at taba ay maaaring may makabuluhang epekto sa psoriasis," sabi ni Zhenrui Shi, visiting assistant researcher sa UC Davis Department of Dermatology at lead may-akda sa pag-aaral sa isang pahayag. "Ang mga natuklasan na ito ay nagpapakita na ang mga pasyente na may psoriatic skin at joint disease ay dapat isaalang-alang ang pagbabago sa isang malusog na pattern ng pandiyeta."

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanPinakamahusay na suplemento para sa mas mahusay na balat, ayon sa mga eksperto.