Good Lifestyle

Ang mga gulay at prutas ay isang napakahalagang regalo sa isang tao mula sa kalikasan. Mayaman para sa kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas at bitamina, hindi lamang nila tinutulungan kaming maiwasan ang maraming sakit, ngunit nagbibigay din sa iyo na magkaroon ng isang hindi maunahan na hitsura at pagbutihin ang mood.

Tomato

Alam mo ba na, gamit ang mga kamatis araw-araw, binabawasan mo ang panganib ng urinary bladder, tiyan at colon cancer sa pamamagitan ng 50%? Ang kamatis ay naglalaman ng 26 calories, 1 g ng carbohydrates, 0 g ng taba. Ang gulay na ito ay mayaman sa bitamina C, potasa, mga form, atbp Gayunpaman, ang mga kamatis ay mas mahalaga sa mga naglalaman ng lycopene - isang sangkap na pumipigil sa isang pangyayari ng isang infarction at kanser. Kumuha ng mga kamatis o produkto na may isang pares ng mga patak ng langis - kaya mas kapaki-pakinabang!

Karot

Ang orange fetus ay naglalaman ng mga bitamina ng Group B, PP, C, E, K. Kahit na alam ng mga bata: Ang mga karot ay mga may hawak ng rekord sa mga gulay batay sa nilalaman ng karotina. Ito ay isang sangkap na sa ating katawan ay nagiging bitamina A, na may pananagutan para sa mabuting pangitain. Ang paggamit ng mga karot ay nakakakuha ng mga proseso ng pagpili at output ng apdo, na-activate ang pagpapatakbo ng immune system.

Apple.

Ang pinakasikat na prutas sa mundo ay maaaring mapagmataas na tinatawag na Superfaid. Ito ay totoo lalo na sa mga prutas na may berdeng alisan ng balat, dahil mayroon silang mas malaking nilalaman ng mga bitamina C, B1, B2, magnesiyo at bakal. Pinatunayan ng mga siyentipiko ng Ingles na ang mga taong gumagamit ng 5 at higit pang mga mansanas sa isang linggo, ang mga baga ay mas mahusay.

Saging

Kung ikaw ay nagmadali upang magtrabaho, at oras upang maghanda ng meryenda sa opisina, kumuha ng saging sa iyo. Siya ay may kakayahang kumuha ng taggutom sa loob ng 30-40 minuto. Ang prutas ay mayaman sa potasa, ay tumutulong na mabawasan ang presyon ng arterya, bawasan ang panganib ng stroke. Ito ay isang perpektong meryenda na pupunuin ka ng enerhiya at mapabilis ang metabolismo.

Sibuyas

Ang likas na antibyotiko ay mapoprotektahan mula sa mga sipon at mga virus, ay magpapalakas ng respiratory tract. Ang Phytoncides na nakapaloob sa mga sibuyas ay nawasak ng mga mikrobyo, kaya sa taglagas ay kinakailangan upang idagdag ang gulay na ito sa mga paboritong salad, nilagang karne at gulay na garnish.

Limon

Tulad ng sa natitirang bahagi ng sitrus, sa lemon ng maraming bitamina C at hibla. Tumutulong ang prutas upang harapin ang photostage at negatibong impluwensya ng ultraviolet. Ang lemon acid ay may kakayahang maghalo ng taba at pasiglahin ang produksyon ng gastric juice. Upang gawin ito, sapat na uminom araw-araw 1 baso ng tubig na may 1 kutsara ng lemon juice. At ang isa pang prutas ay kapaki-pakinabang upang makita na ang aroma nito ay tumutulong sa amin na magrelaks pagkatapos ng isang mahirap na araw, nakapagpapahina ng pagkapagod at pagkabalisa.

Broccoli.

Ibibigay niya ang katawan sa anumang mga gulay sa nilalaman ng hibla, protina, kaltsyum at bitamina C. Kapansin-pansin, ang mga berdeng inflorescence ay nagpapanatili ng kanilang mga ari-arian at sariwa, at sa frozen na form. Ang broccoli ay tumutulong na protektahan laban sa kanser sa suso.

Grape

Ang Sweet Grape Berries ay isang malakas na antioxidant, kapaki-pakinabang laban sa sakit sa puso at pag-iipon ng balat. Ang mga pulang ubas ay nagtataguyod din ng isang puting ngiti, dahil naglalaman ito ng isang asido na tumutulong sa pag-alis ng plaka at mga spot sa ngipin.

Bawang.

Binabawasan ng gulay ang antas ng kolesterol, binabawasan ang presyon ng dugo at nagtataguyod ng pag-iwas sa kanser sa tiyan at colon. Lifhhak: I-wrap ang ulo ng bawang sa foil sheet at ilagay sa oven para sa 15-20 minuto. Alisin ang alisan ng balat at pintura ang isang masa sa isang slice ng itim na tinapay. Masarap, nutritiously at walang hindi kasiya-siya aroma!

Garnet.

Ito ay kilala na sa rating ng University of California, ang juice ng granada bypassed red wine sa listahan ng mataas na nilalaman ng antioxidants at paghahasik marangal unang lugar. Ang prutas na ito ay minsan tinatawag na "natural viagra" at ito ay iniuugnay sa kaluwalhatian ng ipinagbabawal na sanggol sa Eden, at hindi isang mansanas.

Asai.

Karamihan sa mga tao sa planeta ay masama pamilyar sa mga berries, ngunit ang mga ito ay kahanga-hanga sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang kanilang popularutizer ay naging isang Televiewer ng Oprah Winfri, na tinatawag na Assae "Superfood number one", "Source of Eternal Youth". Isipin lang: ang mga antioxidant sa kanila ng dalawang beses hangga't ang mga blueberries, 10 beses na higit pa sa mga ubas at 33 beses na higit pa sa red wine.

Kiwi

Well pamilyar sa US Green prutas ay agad 2 kapaki-pakinabang na mga katangian. Una, nakakatulong ito na mapanatili ang pagkalastiko at pagkalastiko ng balat ng mukha. Ikalawa: Naihatid sa mga problema sa pagtunaw.

Beet.

Gulay - isang pinagmumulan ng likas na asukal. Ang matamis na ugat na mayaman ay mayaman sa mga bitamina at mga elemento ng bakas: yodo, magnesiyo, potasa, kaltsyum, bakal, atbp. Ang beetroot ay nagpapabuti ng panunaw at metabolismo, inaalis ang mga slags, mahusay na nakakaapekto sa gawain ng tiyan, cardiovascular system.