Good Lifestyle

Kung sinusubukan mong magpasya kung o hindi upang kumuha ng isangSuplemento ng langis ng isda, Marahil ay maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagtingin sa langis ng salmon, tulad ng ito ay ipinapakita upang i-pack ang pinaka omega-3 mataba acids.

Ang mga omega-3 fatty acids ay susi para sa pinakamainam na kalusugan. AsSydney Greene., MS, RD, ipinaliwanag sa.Kumain ito, hindi iyan!Sa isang nakaraang artikulo sa.pagkakaiba sa pagitan ng omega-3, -6, at -9 mataba acids, "Ang Omega-3 ay bumubuo sa istraktura ng mga selula sa ating katawan. Kailangan din natin ang mga ito para sa produksyon ng hormon, immune function, at suporta sa puso at baga," sabi niya.

Ang katiwala ng pagkuha ng suplemento? Kung wala kang access sa.Mataas na kalidad na salmon Malapit sa iyo o hindi mo gusto ang lasa ng salmon, maaari mo pa ring umani ang mga benepisyo sa kalusugan ng nutrient-siksik na pagkaing-dagat nang hindi kinakailangang kumain ito.

Sa ibaba, makikita mo ang apat na pangunahing benepisyo na maaaring ibigay ng suplemento. Pagkatapos, siguraduhing mahuliAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonLabanan!

Ang langis ng salmon ay maaaring makatulong na bigyan ka ng nagliliwanag, malusog na balat. Ito ay higit sa lahat dahil sa omega-3 mataba acids sa mga langis ng isda. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng Omega-3 ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong balatsun pinsala, bawasan ang dry skin at nangangati na dulot ngdermatitis, at kahit na mapabilis ang mga proseso ng pagpapagaling ng sugat. Bilang karagdagan, isang pagsusuri na inilathala sa.Marine drugs.Natagpuan na ang mga langis ng isda ay maaaring makatulong na mabawasan ang hyperpigmentation at kahit na maiwasan ang pag-unlad ng kanser sa balat.

Habang A.Bagong Pag-aaral Tanong kung ang langis ng isda ay aktwal na epektibo sa pagprotekta laban sa cardiovascular disease-arguing na ito ay nakasalalay sa genetic makeup-omega-3 fatty acids na regular na ipinakita upang itaguyod ang kalusugan ng puso. Sa katunayan, inirerekomenda ng American Heart Association na tinatangkilik ang isang3.5-onsa na paghahatid ng salmon hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo upang mag-ani ng mga benepisyong pangkalusugan nito.

Ilang pag-aaralmay nakaugnay Ang uri ng omega-3 mataba acid na salmon ay natural na mayaman in-docosahexaenoic acid (dha) -Upang nabawasan ang triglyceride ng dugo at kahit nakakapinsalang ldl kolesterol particle. Ang regular na pagkonsumo ng omega-3 fatty acids ay maaari ring bawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke, pati na rin.

Habang ikaw ay edad, nagiging mas madaling kapitan ang iyong utakpamamaga, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa.Frontiers sa Aging.Neuroscience.. Kaya mas mahalaga pa na ubusin mo ang omega-3 mataba acids habang ikaw ay mas matanda upang makatulong na labanan ang pamamaga. Higit na partikular, ang mas mataas na antas ng DHA at Eicosapentaenoic acid (EPA) ay maaaring makatulong sa mga may banayad na nagbibigay-malay na kapansanan.

A.Pag-aaral ng 2018. ay nagpapahiwatig na ang parehong DHA at EPA ay maaaring mapahusay ang antas ng pag-unlad ng nerve growth, na maaaring makatulong na mapabuti ang cognitive function sa mga may banayad hanggang katamtamanAlzheimer's disease..

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang omega-3 fatty acids ay maaaring makatulong sa pag-play ng isang papel saPag-unlad ng malusog na mata at magandang pangitain sa panahon ng pagkabata. Gayunpaman, maaari din itong makatulong sa iyo na mapanatili ang pangitain sa buong adulthood, masyadong. One.pag-aaral Iniulat na pinigilan ng DHA ang pagkawala ng pangitain sa edad sa mga mice ng lab.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng isang pagkain na makakain upang mapabuti ang iyong pangitain, sabi ng dalubhasa.