Good Lifestyle

Kung mahilig ka sa Granola sa umaga, ngunit pinapanatili ang isang gluten-free lifestyle, pagkatapos ay ang iyong alarma ay dapat na lumabas-at hindi lamang ang iyong 8 a.m. iPhone isa. Iyan ay dahil ang granola ay ayon sa kaugalian sa isa sahindi nakakainis na "kalusugan" na pagkain Sa planeta, na may mga kumpol ng oats o butil na pinagsama sa pamamagitan ng hindi malusog na idinagdag na sugars at mga nakakataba na langis. Sa katunayan, ang ilang mga tatak ay may mas maraming asukal bilang tatlong Krispy Kreme Donuts! Pangalawa, ang karamihan sa mga granolas ay hindi natural gluten-free dahil ang pinagsama oats (ang pundasyon ng granola) ay malamang na nahawahan sa proseso ng pagputol ng oat, maliban kung ito ay ginawa sa isang sertipikadong pasilidad ng GF.

Samakatuwid, ang paghahanap ng isang tatak na parehong malusog at gluten-free ay maaaring maging isang hamon-isa na hindi mo nais na harapin bago 9 a.m. magandang bagay dito sa kumain ito, hindi na! woke up maaga at ginawa ang pananaliksik para sa iyo. Pinag-aralan ng aming koponan ng mga mananaliksik ang nangungunang 15 tatak ng gluten-free granola at niraranggo ang mga ito, upang matamasa mo ang mga ginintuang kumpol ng kabutihan.

Una, kalimutan ang calories at taba para sa isang mainit na segundo-pagkatapos ng lahat, ang isa ay enerhiya, at ang iba ay nagpapanatili sa iyo ng buong-at tumuon sa halip sa isang bagay na medyo higit pa tungkol sa:Nagdagdag ng sugars.. Ang iyong perpektong mangkok ng Granola ay may mas mababa sa 7 gramo ng asukal sa bawat serving-at marami sa mga sumusunod. Kinuha din namin ang kalidad ng mga sangkap.

Ang listahan ay nagsisimula sa mga tatak na may alinman sa mga kaduda-dudang sangkap at / o mataas na nilalaman ng asukal at pagkatapos ay whittles down sa mga may hindi bababa sa dalawa. Pumili mula sa mga iyon, at ikaw ay ginintuang! At kung mahilig ka sa Granola, malamang na ikaw ay isang tagahanga ng oats, masyadong-kung saan, huwag mawalan sa mga ito48 pinakamahusay na overnight oats recipe.Labanan!

Mga sangkap: Buong butil na pinagsama oats, tubo ng asukal, kayumanggi bigas, canola langis, honey, molasses, oat syrup solids, asin, vanilla extract (vanilla bean extractives, alkohol, tubig), mixed tocopherols (antioxidants).

Ang sikatoatmeal Ang gumagawa ay nag-cranked din ng masarap na gluten-free friendly na granola. Gayunpaman, sa labas ng 10 sangkap na nakalista, ang isang nakakagulat na 40 porsiyento ng mga ito ay asukal. May mga mas mahusay na gluten-free granolas out doon.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Oats, brown rice syrup, cane sugar, langis ng mirasol, pinatuyong blueberries, brown rice, millet, kanela, asin sa dagat.

Safe + Fair commendably hindi kasama ang walong ng mga nangungunang allergens mula sa granola recipe nito. Habang ang nut-free, vegan pick ay hindi naglilingkod sa isang mataas na calorie count, ito ay masyadong mataas sa asukal-na may brown rice syrup at cane sugar na nakalista bilang pangalawang at ikatlong sangkap. Thankfully, ito sneaks sa ilang mainit na kanela, na tumutulong sa stabilize ang iyong asukal sa dugo.

Mamili ngayon sa Safe + Fair.

Mga sangkap (bawat 11 ans. Bag): Multigrain & bean crisps (cornmeal, brown rice, millet, cane sugar, corn starch, rice extract, teff, caramelized peras juice concentrate, navy beans), cane sugar, mixed nuts, hazelnuts, dried coconut, walnuts, brazil nuts, hazelnuts, pecans), canola langis, sunflower buto, invert cane asukal, pasas (pasas, langis ng mirasol), flax buto, linga buto, sweetened tuyo cranberries (cranberries, asukal, mirasol langis), natural flavors, asin sa dagat.

Habang ang listahan na ito ay decked out sa malusog na prutas at mani, hindi namin gusto na ang recipe sneaks sa limang iba't ibang mga uri ng asukal. Ang isa pang masshy observation: Bakery sa 11-ounce bag ng Main at ang 22-onsa bag ng Extreme Nut & Fruit Granola ay naglalaman ng iba't ibang mga listahan ng sahog. Gayunpaman, ang isang partikular na sangkap na kumikinang sa itaas ay ang mga mani ng Brazil dahil hindi mo madalas na makita ang mga idinagdag sa isang granola mix. Ang Brazil nuts ay puno ng selenium, na may mahalagang papel sa metabolic function, immune system, at kahit reproductive health-dalawa lang sa kanila ang naglalagay sa iyo sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Certified gluten-free oats, wildflower honey, canola oil.

Tanging tatlong sangkap? Iyon ay kahanga-hanga-ngunit ang mga sangkap mismo ay hindi ganoon. Hindi kami sigurado kung bakit idinagdag ni Udi ang langis ng canola sa halo. Nag-dock namin ang mga puntos dahil gusto naming makita ang taba ng nilalaman sa suportang ito ngmalusog na taba tulad ng omega-3-packed chia at flax seed o ilang mga mani. Kung sakaling ikaw ay nagtataka, ang walong gramo ng protina na nakalimbag sa harap ng bag ay tumutukoy sa isang half-cup serving, na kung saan ang mga orasan sa 270 calories.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Certified gluten-free rolled oats, organic honey, brown sugar, expeller pinindot sunflower langis, lupa flax buto, niyog, tubig, maple syrup, purong vanilla extract, dagat asin, kanela, tocopherols (natural na bitamina E).

Siguraduhing hindi lumampas sa isang serving sa regular dahil ang nilalaman ng asukal sa dito ay magdaragdag. Mayroong isang kapansin-pansin na aspeto sa granola na ito, gayunpaman, na nagbibigay ito ng mas mataas na ranggo-at iyanlupa flaxseed.. "Flaxseeds ay isang mahusay na karagdagan sa Granolas, ngunit kailangan nila upang maging lupa para sa aming katawan upang makuha ang mga kapaki-pakinabang na nutrients,"Abril Bruns, RDN, LD, ay nagsasabi sa amin.

"Gumagawa ng ilang pagsisikap na gilingin ang mga ito, na kung bakit ang mga tao ay bumaling sa pre-ground flaxseeds. Sa kasamaang palad, ang pre-ground flaxseeds ay nakalantad sa oxygen. Sa paglipas ng panahon ang pagkakalantad na ito ay nagiging sanhi ng nutrients, tulad ng polyunsaturated fats, upang masira. Pagkain Ang pangangalaga at packaging ay maaaring makapagpabagal sa oksihenasyon, kaya nakakakuha ka pa rin ng katulad na protina, hibla, kabuuang taba, bitamina, at mineral, "paliwanag niya. Kung naghahanap ka ng granola na may flaxseeds, ang mga bruns ay nagpapahiwatig na naghahanap ng packaging na naglilimita sa pagkakalantad sa liwanag at oxygen upang makakuha ng pinakamaraming benepisyo. "Panatilihin ang granola na naka-imbak sa refrigerator upang matiyak na ang mga flaxseed ay mapanatili ang pagiging bago at hindi pumunta rancid."

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Gluten-free rolled oats *, evaporated cane juice *, langis ng mirasol *, inihaw na mga almendras *, klouber honey *, lasa *, kanin almirol *, asin sa dagat, chia buto *, tocopherol (bitamina E). (* = Organic na sahog)

Uncomplicated at mababa sa taba! Budburan ang isang serving sa ibabaw ng iyong yogurt ng umaga o oats para sa dagdag na matamis na langutngot. Gayunpaman, gusto mong manatili sa laki ng paghahatid gamit ang gluten-free granola, dahil mas mataas ito sa asukal kaysa sa marami sa aming iba pang mga tatak.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Gluten-free organic oats, organic cane sugar, organic brown rice, organic sunflower oil, organic flax seeds, organic sunflower seeds, organic chia seeds, organic vanilla, unrefined asin, tocopherols (bitamina E).

Chia seeds. ay isa lamang sa maraming mga buto na trickled sa buong isang kasaganaan ng sprouted kabutihan! Pansinin na ang isang disenteng halaga ng mga sangkap sa granola na ito aysprouted., at kapag ang mga buto ay sprouted, ito ay nagpapabuti ng digestibility at kahit na nagdaragdag ang kanilang nutritional halaga. Habang gustung-gusto namin ang isang website ng isang degree ay kaya transparent tungkol sa kung saan ang bawat sahog ay mula sa, mayroon lamang masyadong maraming asukal sa cane sa ito upang maging karapat-dapat bilang aming nangungunang pick.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Gluten-free pinagsama oats, expeller pinindot canola langis, wildflower honey, walnuts, pistachios, asukal sa tubo, natural flavors, asin sa dagat.

Ang simple ngunit matamis na granola ay magiging perpektong topping para sa isang tradisyonal na parfait. Magdagdag ng paghahatid nito sa isang tasa ng plainGriyego Yogurt. at isang kalahating tasa ng mga strawberry para sa isang masarap, protina at bitamina C-nakaimpake na ulam!

Mamili ngayon sa gatherer's.

Mga sangkap: Certified gluten-free oats, apples, almonds, honey, flax seeds.

Ang mga piraso ng mansanas at mga almendras ay nagbibigay sa granola na ito ng isang nakabubusog na vibe. Gustung-gusto namin na ang breakfast pick na ito ay ginawa sa limang mabubuting superfoods. Budburan ang isang paglilingkod sa ibabaw ng mashed matamis na patatas para sa isang killer casserole. Isa pang ideya ng henyo? Timpla ng ilang granola sa iyong umaga smoothie!

Mamili ngayon sa Amazon.

Kaugnay: Ito7-araw na smoothie diet. ay tutulong sa iyo na ibuhos ang mga huling ilang pounds.

Mga sangkap:Buong butil ng butil *, asukal sa tungkod *, hazelnut butter *, expeller pinindot sunflower langis *, buong oat harina *, hazelnuts *, semisweet tsokolate * (cane sugar *, tsokolate *, cocoa butter *, soy lecithin *, vanilla extract *) , sunflower seeds *, honey *, mga buto ng kalabasa *, tsokolate *, asin sa dagat, rosemary extract * para sa pagiging bago. (* = Organic na sahog)

Ang iyong matamis na ngipin ay nag-hankering para sa isang nutella sa toast breakfast? Laktawan ang nutrisyon-walang bisa combo at mag-opt para sa madilim na chocolate hazelnut granola. Ito ay naka-pack na may malusog na-taba-napuno kastanyas mantikilya, sunflower buto, at kalabasa buto at will nix ang iyong tsokolate labis na pananabik mismo sa usbong!

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Oats, cane sugar, brown rice, flax seeds, chicory root fiber, buckwheat, canola oil, millet, vanilla extract, amaranth, molasses, blueberry puree, apple puree concentrate, plum puree concentrate, brown rice syrup, quinoa, apple juice concentrate, Glycerine, citrus fiber, citrus pectin, asin sa dagat.

Kung ikaw ay isang kritiko ng.Mga uri ng bar., Gustung-gusto mo ang blueberry at vanilla-infused breakfast. Ang super-grain blend at flax seed ay dalawang sangkap na nagbibigay ng glut ng nutrisyon. Gayunpaman, hindi kami sigurado kung bakit mabait ang pagdaragdag ng purees ng prutas, concentrates, brown rice syrup, at molasses-lahat ng pinagkukunan ng asukal-sa granola nito. Thankfully, ang pangkalahatang nilalaman ng asukal ay hindi masyadong mataas.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Cashews, organic na mga buto ng kalabasa, organic sunflower seeds, organic coconut sugar, organic banana purée (banana, sitriko acid, ascorbic acid), organic coconut flakes, cashew butter, organic hemp buto, vanilla extract , kanela dagat asin.

Sa organic at masustansiyang sangkap na pinupuno ang listahan ng sahog, ikaw ay nakatali upang makatanggap ng maraming nutrisyon. Gustung-gusto namin na makikita mo na ang mga cashews ay ang pinaka-masaganang sahog sa purong Elizabeth's pick, na account para sa walong porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng anemia-fightingbakal pati na rin ang ilang mga mood-boosting magnesium. Tandaan na ang bag ng saging granola ay naglilista ng isang bahagyang mas malaking laki ng paghahatid kaysa sa karamihan sa isang third-tasa.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Organic sprouted buckwheat groats, organic na petsa, organic sprouted sunflower buto, organic sprouted sesame buto, organic coconut, organic hemp buto, organic cacao, organic vanilla extract, asin sa dagat.

Pumunta raw's coco crunch sprouted granola ay mataas sa asukal kumpara sa aming iba pang mga pinili, ngunit ito ay sweetened sa mga petsa, na kung saan ay mababa-glycemic at ligtas para sa mga diabetic dahil hindi nila spike asukal sa dugo gaya ng asukal sa asukal, aNutrition Journal. Natagpuan ang pag-aaral. Dagdag pa, maraming hibla sa pick na ito upang makatulong na patatagin ang asukal sa dugo at panatilihin ang mga cravings sa bay.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Gluten-free rolled oats, organic almonds, organic coconut chips, organic raw wildflower honey, organic tuyo goji berries, organic coconut oil, pink himalayan asin.

Huwag mag-alala ang relatibong mataas na puspos na taba ng nilalaman sa bag-sakara na ito ay nagdaragdag ng langis ng niyog at mga chips ng niyog sa recipe nito, na naka-pack na may taba-nasusunog na MCT. Ang superfood-packed pick na ito ay naglalaman din ng juicy goji berries, isang pangunahing pinagkukunan ng libreng radical-busting antioxidants.

Mamili ngayon sa Amazon.

Mga sangkap: Sprouted raw nut & seed mix * (sprouted sunflower seeds *, sprouted pumpkin seeds *, sprouted almonds *, sprouted walnuts *, sprouted cashews *), maple syrup *, pumpkin purée *, coconut *, figs *, vanilla extract *, cinnamon *, asin sa dagat, pampalasa. (* = organic na sahog)

Kung ikaw ay nasa prowl para sa iba.Mababang-carb snacks., idagdag ang isang ito sa listahan. Sa pamamagitan lamang ng limang gramo ng asukal at puno ng mga sprouted nuts at buto, ikaw ay mapuspos ng mga bitamina at mineral. Ano ang isang mahusay na paraan upang kickstart iyong araw!

Mamili ngayon sa Amazon.