Good Lifestyle

Ang isa sa mga nangungunang dahilan ay nagbibigay ang mga tao kapag sinasabi nila na gusto nilang kumain ng mas mahusay ngunit hindi? "Masyadong mahal na kumain ng malusog."

Una sa lahat, oras na upang ihinto ang paggawa ng mga dahilan. At ikalawa sa lahat, ang pagkain ng malusog ay hindi kailangang maging mahal! Upang matulungan kang mag-save ng ilang mga pera sa mga pamilihan, binugbog namin ang mga simpleng trick na makakatulong sa iyo na mapanatili ang mas mahusay na pera sa iyong wallet at maglagay ng mas mahusay na pagkain sa iyong cart. At sa sandaling binili mo ang iyong mga pamilihan, makakuha ng inspirasyon upang magluto kasama ang mga ito sa mga ito50 murang at madaling mabagal na mga recipe ng cooker..

Ang isang simpleng paraan upang makatipid ng pera sa iyong mga grocery trip ay mula sa 2010Journal of Consumer Research. Pag-aralan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mamimili na nagbabayad ng cash ay naka-save ng isang average na 59 hanggang 78 porsiyento higit pa sa kanilang mga grocery bill kaysa sa mga naka-check out sa plastic. Ang paliwanag: Ang mga credit at debit card ay mas abstract na mga paraan ng pagbabayad, kaya hindi mo ginagamit ang mga ito nang maingat habang ginagawa mo ang cash.

Kung ikaw ay isang regular sa buong pagkain, ang tip na ito ay para sa iyo: Ayon sa isang buong pagkain Culinary Content Coordinator, ang shopping sa Miyerkules ay tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong taba ng wallet. Iyon ay dahil sa araw na ito na ang mga benta ng groser mula sa nakaraang linggo ay nagsasapawan sa mga benta para sa kasalukuyang linggo. Nangangahulugan ito na magkakaroon ka ng dalawang beses ang mga diskwento kung mamimili ka sa araw ng Hump! Nagsasalita ng Buong Pagkain, nakita mo na ito25 pinakamahusay na buong pagkain ang nakakahanap sa ilalim ng $ 5.?

Kailanman magtaka kung bakit berries ay mas mura sa panahon ng tag-init, ngunit outrageously mahal sa mas malamig na buwan? Ang parehong napupunta para sa maraming mga "sariwang" veggies tulad ng asparagus at zucchini. Kapag sila ay nabenta sa labas ng panahon, ito ay gumawa ng skyrockets sa presyo dahil ito ay dapat na ma-import mula sa iba pang mga bansa o mas mainit na estado. I-save ang pera sa pamamagitan ng paghanap ng sariwang pagkain na nasa panahon. Mas mabuti ang lasa nito!

Kung ikaw ay naninirahan lamang o nagpapakain ng isang pamilya ng limang, bulk bins at bulk store ay mahusay na paraan upang makatipid ng pera. Kung ikaw ay walang asawa, at karaniwang hindi natapos ang pagkain bago ito napupunta masama, subukan grabbing ang iyong mga mani, oats, at buto mula sa bulk bins. (Narito ang isang tip: Dahil sa mataas na natural na taba ng nilalaman ng mga buong pagkain, malamang na sila ay mabilis na lumala! Bumili ka sa maliliit na batch, o sundin ang amingMga Tip sa Freezer upang i-save para sa ibang pagkakataon.) Pagpapakain ng mas malaking pamilya? Tingnan ang mga tindahan tulad ng Costco o Sam's Club upang bumili ng mga pamilihan nang maramihan na alam mo na gagamitin mo. Tumutok sa mga item na ginagamit mo ng maraming at hindi ito masira, tulad ng mga produktong papel at frozen na pagkain.

Maaaring hindi mo alam ito, ngunit ang mga supermarket ay isang pay-to-play na uri ng lugar. Ang mga marketer ay nagbabayad upang ilagay ang kanilang mga produkto sa antas ng mata, dahil ang mga mamimili ay mas malamang na bumili ng mga item na ito. Para sa kadahilanang ito, ang mga produktong ito ay karaniwang ang pinaka-overpriced. Mas malamang na makahanap ka ng mas murang mga alternatibo mula sa mas maliit, lokal na mga tagagawa kung titingnan mo ang mga istante sa ibaba o sa itaas.

Hindi na kailangang i-up ang iyong ilong sa mga generic na tatak dahil lamang sa mas mura sila. Dahil ang pagmemerkado at advertising ay binuo sa gastos ng isang pagkain, branded item ay palaging mas mahal kaysa sa kanilang mga generic na katapat. (Halimbawa, ang buong pagkain ng brand 365 ay nagbebenta ng 16-ounce na lalagyan ng creamy unsweetened peanut butter para sa $ 4.99, habang ang parehong garapon ng maranatha organic creamy peanut butter ay napupunta para sa $ 8.99!) Hindi lamang sila mas mura, ngunit sa marami Mga kaso, ang mga item na ito ay ginawa ng parehong mga tagagawa at gamitin ang parehong mga sangkap bilang iyong mga pangunahing tatak ng tatak. Tiyaking i-scan ang mga label ng nutrisyon at sahog upang matiyak na nakakakuha ka ng isang kalidad na produkto.

Maaari itong tunog nakakatawa upang kumain ng pagkain bago ka mamili dahil pupunta ka sa tindahan upang makakuha ng pagkain, ngunit ito ay isang kritikal na hakbang. Ang isang walang laman na tiyan ay humahantong sa mas mataas na cravings ng pagkain, at kapag pinagsama mo na sa pamimili, ang iyong wallet ay para sa isang bastos na paggising. Isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Consumer Research. Natagpuan na ang mga mamimili, kahit na sa isang masikip na badyet, ay mas malamang na gumastos ng higit pa kung ang kanilang mga appetite ay stimulated bago gumawa ng isang pagbili.

Oo, ang isang lalagyan ng yogurt ay nagkakahalaga ng $ 5 at ang iba pang $ 6. Ngunit bago bumili ng mas mura upang makatipid ng pera, tingnan ang net weight. Madalas mong makita na ang mas mahal na lalagyan ay naglalaman ng mas maraming pagkain-at samakatuwid ay talagang mas mura. Tingnan ang sticker na naglilista ng presyo; Mayroong karaniwang isang presyo bawat libra o presyo sa bawat onsa numero na maaari mong gamitin upang makatulong na gawin ang iyong desisyon.

Ito ay maaaring tunog ulok, ngunit ito ay totoo! A.Psychological Science.Natuklasan ng pag-aaral na kapag ang mga mamimili ay nalulungkot, ang kanilang negatibong emosyonal na estado ay nadagdagan ang halaga ng pera na nais nilang gastusin sa mga bagay na apat na beses na higit pa kaysa sa mga mamimili na nasa neutral o maayang kalagayan. Isa pang dahilan upang hindi mamiliHangryLabanan!

Alam mo kung ano ang hindi magiging $ 19.99 bawat pound? Beans. Ang mga legumes at buong butil ay nagbibigay ng maraming pagpuno ng protina at hibla na maaaring bulk up ng pagkain para sa isang bahagi ng gastos ng sariwang isda o organic na manok. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang planta ng protina ay maaaring maging higit na pagpuno kaysa sa parehong halaga ng protina ng hayop! Gumamit ng mga beans sa iyong mga soup, enchiladas, casseroles, at salad at makatipid ng pera.

Ang mga sariwang veggies ay masarap, ngunit kung ang paggawa ay wala sa panahon o ikaw ay masikip sa cash, huwag matakot na bumili ng frozen. Hindi lamang ang frozen ay mas mura, ngunit maaari rin itong maging malusog: isang pag-aaral na natagpuan na ang green beans at spinach ay mawawala hangga't 75 porsiyento ng kanilang bitamina C matapos na naka-imbak sa refrigerator para sa isang linggo. Dahil ang mga frozen na pagkain ay pinili at frozen sa kanilang peak nutritional potency, pinanatili nila ang parehong nutrisyon-kung hindi higit-kaysa sa ani na naihatid at nakaupo sa mga istante ng grocery para sa mga linggo.

Bawat taon, ang nonprofit environmental working group (EWG) ay nagbubunga batay sa kontaminasyon ng pestisidyo. Ayusin nila ang lahat sa "marumi dosena" at ang "malinis 15." Kailangan mo lamang mag-splurge sa organic kung bumibili ka ng mga pagkain na nakalista sa maruming listahan, tulad ng mga strawberry at mansanas. Avocados-at anumang bagay na kailangan mong mag-alis bago kainin ito (tulad ng isang saging o orange)--Ang ligtas na bumili ng maginoo para sa mas mura.

Sa halip na bumili ng indibidwal na boneless, skinless chicken breasts, isaalang-alang ang pagbili ng isang buong manok. Inihaw ang ibon gamit ang isa sa mga itomabagal na mga recipe ng cooker, at magkakaroon ka ng karne para sa maraming pagkain. Takot sa buong ibon? Minsan ang counter ng karne ay bahagi ng manok nang walang bayad. Sa sandaling iyong kinakain ang karne, maaari mo ring gamitin ang mga buto upang gumawa ng sopas!

Huwag tumungo sa tindahan nang hindi sinuri kung ano ang iyong na-stock sa iyong pantry muna. Kung alam mo kung ano ang nasa iyong pantry, hindi mo kailangang mag-splurge sa isang tonelada ng mga bagay na hindi mo kailangan sa oras, na kung saan ay i-save ka ng pera mula sa bat.

Maaari itong makakuha ng pricey na bumili ng sariwang damo bawat linggo. Nagpapagaan sila ng anumang ulam, ngunit dinala din nila ang iyong mga pagtitipid. Sa halip na bumili ng bagong bungkos bawat linggo, subukang lumaki ang iyong sariling hardin ng damo. Kung hindi man, maaari mong magnakaw ang tip na ito upang panatilihing sariwa ang iyong mga damo para sa mga linggo! (Sa ganoong paraan, hindi mo kailangang itapon ang mga ito pagkatapos nilang malabo at kayumanggi sa loob lamang ng ilang araw.)

Kapag nakakuha ka ng mga sariwang damo (tulad ng cilantro o basil), i-cut ang mga stems muli (tulad ng gagawin mo sa mga bulaklak), at idagdag sa isang mataas na salamin na may isang pulgada ng tubig. Cover na may isang zip top bag at secure ang pagbubukas sa isang goma band upang gumawa ng isang pansamantala greenhouse. Panatilihin sa refrigerator at hindi mo kailangang itapon ang iyong mga damo, o pera, sa basura! Para sa matigas herbs tulad ng rosemary o thyme, maaari kang gumawa sa isang tambalang mantikilya o tindahan sa isang icecube tray sa langis ng oliba.

Ang paglikha ng listahan ng grocery bago ka magtungo sa tindahan ay tutulong sa iyo na manatiling nakatutok sa kung ano ang kailangan mong bilhin-hindi kung ano kagusto Bilhin. Ang isang listahan ay nagbibigay sa iyo ng layunin at nag-iiwan ka ng mas madaling kapitan sa mga taktika sa marketing, matamis na tukso, at mga pagbili ng salpok. Pinatutunayan ito ng agham! Ang isang pag-aaral na sinusuportahan ng Marketing Science Institute ay natagpuan na ang mga mamimili na gumawa ng "mabilis na biyahe" sa tindahan ay bumili ng isang average na 54 porsiyento na mas maraming merchandise kaysa sa kanilang pinlano. Ilagay ang panulat sa papel at gumawa ng isang listahan upang makatipid ng pera.

Ang salitang "tamad" ay halos magkasingkahulugan ng hemorrhaging money. Bakit ang koneksyon? Kung hindi mo nais na ilagay sa oras upang gawin ang isang bagay, kailangan mong magbayad para sa gastos ng pagkakaroon ng ibang tao gawin ito. Na tiyak na napupunta para sa mga pre-made na pagkain, ngunit ito rin ay nalalapat sa mga bagay tulad ng mga de-latang beans at ginutay-gutay na keso. Ayon sa mga istatistika na natipon namin mula sa InstaCart, ang isang 6-onsa bag ng putol-putol na Cheddar ay nagkakahalaga ng $ 5.99 habang ang isang 8-ounce na bloke ng parehong iba't ibang keso ay nagkakahalaga ng isang dolyar na mas mababa. At makuha ito: Dalawang pounds ng karot ay nagkakahalaga ng $ 1.29 habang ang parehong halaga ng pre-cut carrot sticks ay nagbebenta para sa $ 7.16, ayon sa pag-aaral ng mga ulat ng consumer. Tulad ng grating iyong sariling keso, pagpipiraso at dicing ang iyong sariling mga gulay at prutas ay i-save ka ng ilang mga pangunahing cash.

Sa iyong supermarket ng pagpili, iyon ay. Ayon kay Ken immer, presidente at punong culinary officer ng culinary health solutions, nagkakahalaga ng pagkuha ng dagdag na minuto o dalawa upang sumali sa benta ng iyong tindahan dahil ang lahat ay kailangan mong gawin pagkatapos na mag-swipe ang iyong card (o ipasok ang numero ng iyong telepono) para sa mga pagtitipid ay magagamit lamang sa mga miyembro. At maging totoo, medyo masaya upang makita ang iyong mga punto ng katapatan magdagdag ng up, masyadong! Sinusubaybayan ng ilang mga programa ang iyong buwanang pagtitipid.

Kami ay mga mani tungkol sa mga mani, ngunit isang bagay na nut-sorry,hindi-Upang gawin ito bilhin ang mga ito sa maliit na 100-calorie, pre-portioned pack. Habang ang isang kahon ng Emerald 100 Calorie Pack Walnuts & Almonds ay bumagsak sa $ 2.25 bawat onsa, ang isang Emerald Natural Almonds & Walnuts Canister ay $ 0.55 bawat onsa. Iyon ay isang 68 porsiyento markup! Hold sa iyong cash at dalhin lamang ang buong pitsel upang gumana sa isang pagsukat tasa, o divvy ito sa snack bag.

Oo, alam namin na may mga linggo kapag ang lahat ay napakalaki, ngunit iyan ang dahilan kung bakit mayroon kaming mga katapusan ng linggo! Gamitin ang iyong mga katapusan ng linggo sa prep ng pagkain (kung kailangan mo ng patnubay, tumingin walang karagdagang kaysa sa aming25 Mga Tip para sa Pagkain Prep Linggo.), at mamimili nang naaayon. Kung walang tamang pagpaplano at oras ng pagbabadyet upang magluto, mas malamang na tumakbo ka sa tindahan sa isang langutngot at bumili ng overpriced, pre-hugasan, tinadtad, at pre-cut na pagkain na nagkakahalaga ng higit pa kaysa sa paggawa ng mga ito sa iyong sarili.