Good Lifestyle

Ito ay hindi maiiwasan na ang aming metabolismo ay nagiging mas mabagal sa edad. Pagkatapos ng 30, nagkakahalaga ito ng mas timbang. Ang katawan ay hindi nag-burn ng calories kaya mabilis, at kung sumali kami sa masamang gawi, ang sitwasyon ay nagiging mas masahol pa. Sa kabutihang-palad, may ilang mga hakbang na maaari naming gawin upang baligtarin ang prosesong iyon at mapabilis ito. Narito binibigyan ka namin ng anim na hindi sapat na tip.

1. Ang almusal ay susi

Kung bumabangon ka sa umaga at walang almusal na nagpapadala ka ng maling signal sa katawan. Ang organismo ay maniniwala na ito ay sa pamamahinga at patuloy na deactivated. Kaya bilang karagdagan sa energizing iyong sarili, ang araw na pagkain accelerates ang metabolismo at stimulates ito upang ito burn mas maraming calories sa araw. Sa isip, kabilang dito ang mga protina tulad ng itlog na malinaw, juice ng prutas o kape. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang isang mahusay na almusal ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng pagkabusog at pigilan ako mula sa pagkuha ng mga Rider.

2. Lift weights.

Kapag gusto naming mawalan ng ilang kilo, ang pinaka-karaniwan ay na pinili naming magsagawa ng cardiovascular exercises. Bagaman totoo na ang mga ito ay nagsunog ng maraming calories, ang metabolismo ay nagpapabilis kapag nagtataas kami ng mga timbang. Ang Anaerobic Training ay nagdudulot ng mga kalamnan, kapag natapos na ang pagsasanay, ipagpatuloy ang proseso ng paggastos sa caloric nito. Iyon ay, ang resting ay nawalan din ng taba, gusto mo ang mass ng kalamnan at alisin ang flaccidity. Pinakamainam na pagsamahin ang parehong mga gawain kung gusto mong mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon at palakasin ang katawan.

3. Mag-ehersisyo ang pag-aayuno

Ang tanging paraan upang mapabilis ang metabolismo nang walang almusal bago ay pagsasanay. Kung nagsasagawa kami ng pagsasanay kapag nagtataas at nag-aayuno, i-activate namin ang organismo at simulan ang pagsunog ng glucose na nag-iimbak ng katawan, at kasunod, ang mga reserbang taba. Kung ikaw ay isa sa mga taong hindi nagtatrabaho sa isang walang laman na tiyan, maaari kang magkaroon ng isang tasa ng kape na walang asukal bago lumabas upang tumakbo o pumunta sa gym. Mahalaga rin na kaagad pagkatapos magsanay at mag-hydrate ka ng maayos.

4. Isang puno ng protina menu

Walang slimming regime na hindi kasama ang mga protina. Ito ay ganap na pangunahing upang mawalan ng timbang at kumain ng mas malusog, dahil ang grupong ito ng pagkain ay may ari-arian ng accelerating aming metabolismo. Pinasisigla nila ang isang proseso ng organismo na tinatawag na thermogenesis. Ang prosesong ito ay tumutukoy sa enerhiya (thermal effect) na gumastos ng katawan sa paghuhugas at pagproseso kung ano ang ingested. Mahusay din malaman na may mga pagkain na nagiging sanhi ng kabaligtaran epekto at na kailangan mong iwasan, tulad ng alak, Pagprito at naproseso na pagkain.

5. Gumawa ng ilang pagkain

Tulad ng iyong naobserbahan, ang paraan ng pagpapakain namin sa isa't isa (kung ano, kung paano namin kumain at sa anong oras) ay may maraming kinalaman sa pagpabilis ng metabolismo. Samakatuwid, ito ay lohikal na nakakaimpluwensya rin sa halaga at oras na kinakain natin. Ito ay mali upang maniwala na kami ay titigil sa pagpapakain sa timbang: magkakaroon lamang ng higit pang mga posibilidad para sa amin na magdusa ng isang rebound epekto at na kami ay tumimbang sa pamamagitan ng pagbabalik sa lumang mga gawi. Sa isip, gumawa ng ilang katamtaman at malusog na pagkain sa isang araw kung saan ang mga protina ay reine. Halimbawa, mga dalawa sa umaga, isa sa tanghali, dalawa sa hapon at isa sa gabi.

6. Kumain ng mga pinahusay na inumin

May tatlong inumin na ipinapahiwatig ng mga eksperto na may pananagutan sa pagtaas ng metabolic rate: kape, berdeng tsaa at tubig. Ang caffeine ay tumutulong sa pagsunog ng calories (mga 100 para sa bawat tatlong tasa araw-araw). Bilang karagdagan, ito ay nag-aambag ng maraming enerhiya sa katawan, awakens ang mga pandama at stimulates ang konsentrasyon. Para sa bahagi nito, ang green tea ay isang malakas na antioxidant at bumababa sa tiyan ng tiyan. Ang parehong mga infusions ay dapat na kinuha nang walang asukal. Sa wakas, ang tubig ay dapat na ang mahahalagang moisturizing. Ang isang hydrated body ay magkakaroon ng mas mahusay na pagganap.