Good Lifestyle

Ito ay isang kaaya-aya at magandang umaga ay isang garantiya ng isang matagumpay at produktibong araw. Ito ang panahon kung kailan sa isang limitadong oras kailangan mong gumawa ng isang libong at isang trifle, ngunit walang makalimutan. At upang ang iyong umaga ay tunay na mabuti, napakahalaga sa singsing na ito upang makahanap ng ilang minuto para sa iyong sarili. At ang almusal ay maaaring magbigay sa iyo sa oras na ito. Pag-convert ito sa isang araw-araw, sapilitan at masarap na ritwal, ikaw ay tiyak na maging isang mas maligaya na tao. Maaari mong paganahin ang iyong paboritong radyo, tingnan ang isang serye ng mga lumang "mga kaibigan", o tangkilikin lamang ang panorama mula sa iyong window. Ngunit hindi namin malilimutan na ang pangunahing bagay sa ritwal na ito ay pagkain. Dapat itong maging madali at masustansiya upang magbigay sa iyo ng enerhiya para sa isang aktibong araw. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang ilang mga tao ay hindi papansin ang mga almusal. Gayunpaman, ito ay isang napaka-maling ugali. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng pagkain sa umaga ay nagpapabagal sa metabolismo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang katawan ay nangangailangan pa rin ng kanilang sarili, at ang lahat ng hindi mo kinakain sa umaga, maabot ang gabi. Ito ay labis na karga ng digestive system na kailangang magtrabaho sa gabi sa halip na pahinga. Kaya mayroong sobra sa timbang at hindi kanais-nais na sentimetro sa baywang. Samakatuwid, sa anumang kaso, hindi ka dapat magsakripisyo ng almusal. Mas mahusay na gawin silang masarap at magkakaiba upang maghintay para sa ritwal ng umaga na ito na may kasiyahan. Narito ang ilang mga simpleng recipe:

1. Avocado na may itlog

Magaan at magandang almusal. Kailangan mo ng 1 avocado at 2 itlog. Kapag pumipili ng isang abukado timbangin na ito ay hinog na. Dahil mahirap alisin ang isang bukung-bukong na may natitirang abukado. Kaya, tulad ng iyong nahulaan, i-cut ang prutas sa kalahati, alisin ang bukung-bukong at isang maliit na piraso ng pulp. Sa bawat isa sa mga halves break ang itlog, lababo at iwiwisik ng isang halo ng peppers. Maaari ka ring magdagdag ng grated solid cheese, kung ninanais. Ang oven ay pinainit hanggang sa 200 degrees Celsius, maghurno ng abokado 15 minuto.

2. Shakhaca.

Ayon sa kagiliw-giliw na pangalan na ito ay isang tradisyonal na umaga ulam ng lutuing Israeli. Kinakailangan ang 2 mga kamatis, kalahati ng paminta ng Bulgarian, kalahati ng isang maliit na zucchini, 3 itlog, pampalasa "Zira" (nasa mga supermarket at mga tindahan ng tindahan na may Eastern Spices). I-slide ang mga kamatis na may malalaking cube, ang lahat ng iba pa ay mas maliit. Mga gulay na halo, solo, magdagdag ng isang maliit na "zira" at isang kutsara ng langis ng oliba. Ang mga bug ay pinipigilan din ang ngipin ng bawang doon. Ang timpla ay pinirito sa lambot 5-7 minuto. Pagkatapos ay sa isang timpla sa isang kawali naming hugis 3 liko at break doon para sa 1 itlog. Ang mga ito ay console at magwiwisik ng isang halo ng peppers. Ang lahat ay natatakpan ng isang talukap ng mata at nilagang 5 minuto, o depende sa kung aling itlog ang gusto mo. Ayon sa kaugalian, pagkatapos ng pagdaragdag ng mga itlog, ang isang halo ng mga gulay ay natubigan din sa isang klasikong yogurt at napakalapaw - nagbibigay ito ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang pagtanggap na ito sa pagluluto ay hindi lahat ay lasa.

3. Baked pears.

Ngayon ito ay isang panahon para sa masarap, matamis at kapaki-pakinabang na almusal. Kailangan mo: dalawang malaki at hinog na peras, lupa kanela, honey, ¼ baso ng durog Greek nuts. Ang mga peras ay pinutol sa kalahati at alisin ang gitna, inilagay sa pergamino para sa pagluluto ng hurno. Pindutin ang buong ibabaw ng mga peras ng kanela, sa larangan ng bulk nuts, nasusunog mula sa tuktok na pulot. Ang oven ay pinainit hanggang sa 180 degrees Celsius, maghurno peras tungkol sa 30 minuto. at hayaan ang cool.

4. Yaze na may mga kamatis

Isang napaka-simpleng ulam, na maaari kang magdagdag ng kaunting pagkamalikhain. Nangangailangan ng: 1 malaking kamatis, slice ng bulgarian paminta, 2 itlog. Tomato cut sa kalahati, ilagay ang alisan ng balat sa isang warmed kawali pan may langis, pinagsama-sama, paminta, sa inihaw sa isang maliit na apoy. Habang ang mga kamatis ay pinirito, pumatay ng dalawang itlog, magdagdag ng mga gulay. Lumiko ang mga kamatis ng pulp pababa, punan ang kawali na may mga itlog, sa ibaba maglagay ng isang slice ng bulgarian paminta, na bumubuo ng isang smiley (halves ng mga kamatis sa halip ng mga mata). Takpan ang talukap ng mata, magprito sa isang maliit na apoy hanggang handa na.

5. CV na may prutas

Kapaki-pakinabang, elementarya, nutritiously at mabilis! Kailangan mo: кворг, honey, seasonal fruits. Naiiba sa telepono na may honey, at idagdag ang peeled at cut prutas. Ngayon ang panahon ay ang pinaka-masarap sa melon at peras. Sa taglamig - may saging at kiwi. Mayroon ding "salty" na bersyon ng ulam na ito: Ang Covide ay nakuha sa langis ng oliba at isang halo ng herbs ng Provence, asin, idagdag ang durog na mga kamatis.

6. Enchilade na may ham at keso

Isang tradisyonal na mexican dish na ganap na angkop sa menu ng umaga. Kinakailangan: 4 PC. Tortiles (maaari kang bumili ng malayang sa mga supermarket), 100 gr. Hams, 1 malaking bulgarian pepper, 3 itlog, 60 gr. Keso "mozzarella". Ang Shink at Pepper ay pinutol bilang mas maliit na mga cube hangga't maaari, lumubog sa isang malaking damo, pumatay ng itlog at salven. Ang mga pancake ng tortilla ay magwiwisik ng bahagi ng keso, palapag na nakalagay sa ham at paminta, balutin ang mga roller. Ilagay ang mga ito sa isang baking hugis greased sa pamamagitan ng langis, punan ang mga itlog, pisilin keso na nakatayo at isang halo ng peppers. Ang oven ay pinainit hanggang sa 180 degrees Celsius, maghurno 10-12 minuto. Masarap na almusal at masayang marka!