Good Lifestyle

"Ikaw ang iyong pagkain." Sa pariralang ito ito ay mahirap na magtaltalan. Pagkatapos ng lahat, kung, halimbawa, upang ibuhos ang isang mahinang gasolina, magkakaroon kami ng sirang kotse. Ang katawan ng tao, bagaman hindi bakal, kundi isang mekanismo na nangangailangan ng mabuting kapangyarihan. Mula sa kultura ng nutrisyon at kalidad nito, ang estado ng ating kalusugan ay nakasalalay. Matagal nang naintindihan ng lipunan, at isinasaalang-alang ang katotohanang ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga puwang ng Internet ay puno ng mga rekomendasyon sa komposisyon ng mga produkto at ang mga kasanayan ng tamang pagbabasa nito, lahat ng inookupahan sa pamamagitan ng pagsubaybay sa bilang ng mga pestisidyo at GMOs sa mga gulay at prutas, at mga dietitians ay may sapat na mga customer at mahusay na kita. Ang lahat ng nasa itaas, siyempre, mahalaga, at mayroon pa ring mga konsepto bilang "liwanag" at "mabigat" para sa ukit ng pagkain. Ang mga ito ay ang mga produkto na hindi nakakapinsala sa unang sulyap, tulad ng isang pastry o fries, ngunit ang digestive system ay nasa isang boltahe, digesting ang mga ito. Samakatuwid, ang halaga ng naturang pagkain sa pagkain nito ay mas mahusay na paghigpitan. Sa ibaba makikita mo ang ilang mga halimbawa ng mga naturang produkto na eksakto sa iyong kusina. Siyempre, ang kanilang paggamit ay malamang na hindi kaagad maging sanhi ng ilang sakit, ngunit ang regular na hindi papansin ang impormasyon tungkol sa mga naturang produkto at walang pag-aalinlangan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa mga problema sa mga organo ng tiyan sa hinaharap.

1. puting tinapay

Maraming tao ang may ugali ng pagkain ng lahat ng tinapay, kahit dumplings o spaghetti, na sa pamamagitan ng kanilang sarili ay isang kuwarta. Mula sa ugali na ito, ito ay kagyat na tanggihan, dahil maraming mga almirol sa puting tinapay at walang hibla. Ito ay karagdagang strains ang digestive system. Gayundin sa tinapay ay kinakailangang ipakita ang asukal sa isang medyo malaking bilang. Kahit na subukan mong mahanap sa isang departamento ng tinapay ng isang tinapay na tinapay sa bodega nito, malamang na hindi ka sa iyo.

2. Pepper.

Ang mga tao ay gustung-gusto lamang ang gulay na ito sa anumang anyo. Lalo na ngayon, nang dumating ang kanyang panahon. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang dibdib ng Bulgarian paminta ay hindi decomposed sa pamamagitan ng gastric juice, na nangangahulugang sa lahat ng digested. Kaya, maaari itong "stick" sa dingding ng tiyan at maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka. Ang paminta mismo ay nagagalit sa mga pader ng bituka.

3. Potato Puree.

Isang pagkain, minamahal mula sa pagkabata. Ang bawat tao'y agad na nagbabanggit ng hapunan sa lola o tanghalian sa kindergarten. Gayunpaman, ang mga patatas na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates at gatas bilang isang pinagmumulan ng protina na kailangan upang mahuli ang ganap na iba't ibang mga enzymes. Ito ay tulad ng isang bomba ng naantala pagkilos para sa tiyan, na siya digests masyadong mahaba. Samakatuwid, ang mashed patatas ay kadalasang nagdudulot ng pakiramdam ng "kalubhaan" sa tiyan.

4. Beans.

Hindi nagbabago na katangian ng tunay, mabangong Ukrainian borsch. Beans bagaman kapaki-pakinabang, ngunit medyo mahirap para sa ukit. At lahat sa pamamagitan ng mahirap na mga carbs ng oligosaccharides. Sa bituka, ang mga beans ay nagiging sanhi ng nadagdagang pagbuo ng gas. Gumamit ng mga beans at kinakailangan, ngunit sa limitadong dami.

5. CABOUT.

Ito ay talagang isang kapaki-pakinabang na gulay. Sa listahang ito, bumagsak ito dahil sa pagkakaroon ng raffinose carbohydrate. Ang karbohidrat na ito ay nagiging sanhi ng isang malakas na pagbuo ng gas at bloating sa bituka - bilang isang resulta. Samakatuwid, ang repolyo ay hindi inirerekomenda na gamitin araw-araw, at ang bilang nito ay dapat na katamtaman. Nalalapat ito sa lahat ng varieties at varieties ng repolyo.

6. sibuyas

Kung wala ang sibuyas ay mahirap isipin ang lutuing Ukraine. Sa kasong ito, hindi ito naproseso, ngunit tungkol lamang sa mga sariwang sibuyas na gusto naming idagdag sa mga salad, o kumain ng sala. Ang mga sibuyas ay nagbabago ang kaasiman ng tiyan, na maaaring maging sanhi ng peptic ulcer. Gayundin ang mga sibuyas ay ang sanhi ng karagdagang gas formation at kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang mabawasan ang numero nito sa raw form hanggang sa pinakamaliit.

7. Sugar substitutes.

Kadalasan ang mga mamimili ay nasa Illusions na ang ordinaryong asukal ay isang ganap na kasamaan, ngunit isang kapalit ng asukal - ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil aktibong binili nila ito kahit na walang paghihirap mula sa diyabetis. Gayunpaman, halos lahat ng mga substitutes ng asukal na nakikita mo sa counter ay naglalaman ng isang sangkap - aspartame. Ito ay hindi naglalaman ng calories at hindi hinihigop sa dugo, ngunit sa halip, lamang settles sa loob ng katawan ng tao, na nagtitipon doon. Kaya, kung talagang alam mo ang pinsala ng asukal, mas mahusay na hindi bumili ng mga kemikal na pamalit, at ibigay natin ito. Sa halip, maaari mong gamitin ang honey sa katamtaman, ito ay magiging mas kapaki-pakinabang.