Good Lifestyle

Ang protina pulbos ay medyo madali upang maging kasiya-siya. Haluin ang isang scoop na may frozen na saging at ilang pampalasa-boom, dessert sa isang baso! Mayroon lamang isang problema: ilang umaga, wala kang panahon upang mag-alis ng isang saging, mas malinis ang blender. Kailangan mong kunin ang isang bagay at pumunta. Ang kuwentong ito ay para sa iyo.

Isang steaming cup ng.tsaa ay ang perpektong inumin para sa nakapapawi ng isang namamagang lalamunan, warming up sa isang malamig na taglamig gabi, o binge-nanonoodDownton Abbey..

Ngunit ang ilang mga teas ay perpekto din para sa paggawa ng ibang bagay-pagtulong sa iyo na mawalan ng dagdag na timbang. May inspirasyon ng kamangha-manghang mga resulta mula sa aming aklat,Ang 7-araw na tsaa-Sa kung saan ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang-ang koponan sa kumain ito, hindi na! Sinaliksik ang listahang ito ng pinakamahusay na taba-sumasabog na inumin sa lahat ng oras. Teas, coffees, enerhiya inumin, pagbaba ng timbang smoothies, kahit sodas-sip ang iyong paraan sa isang leaner, malusog ka. At sa sabog kahit na higit pang flab-in record time-huwag makaligtaan ang mga itomga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilisLabanan!

Kape at teas

Uminom ito: Lipton, Yogi.
Dahil ito: I-unlock ang iyong taba cells.

Bago ang isang ehersisyo, turbocharge ang mga epekto ng taba-sumasabog sa pamamagitan ng paghagupit ng isang tasa ng berdeng tsaa. Sa isang kamakailang 12-linggo na pag-aaral, ang mga kalahok na pinagsama ang isang pang-araw-araw na ugali ng 4-5 tasa ng berdeng tsaa bawat araw na may 25 minutong sesyon ng pawis ay nawala ang isang average ng dalawa pang pounds kaysa sa mga non tea-drinking exercisers. Salamat sa mga compound sa green tea na tinatawag na catechins,flat tiyan Crusaders na sabog adipose tissue sa pamamagitan ng pag-trigger ng release ng taba mula sa taba cell (lalo na sa tiyan), at pagkatapos ay pinabilis ang kakayahan ng atay para sa pag-on na taba sa enerhiya. Tingnan kung paano matutulungan ka ng tsaa na mawalan ng hanggang 10 pounds sa isang linggoAng 17-araw na green tea diet.

Uminom ito: Bigelow, Stash.
Dahil ito: Nagpapalakas ng metabolismo

Oolong, isang Intsik pangalan para sa "Black Dragon," ay isang liwanag, floral tea na, tulad ng green tea, ay naka-pack na may catechin, na tumutulong upang itaguyod ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kakayahan ng iyong katawan upang metabolize lipids (taba). Isang pag-aaral saChinese Journal of Integrative Medicine. Natagpuan na ang mga kalahok na regular na sipped oolong tea ay nawala ang anim na pounds sa kurso ng anim na linggong tagal ng panahon. Iyan ay isang libra sa isang linggo!

Uminom ito: Tazo, Teavana
Dahil ito: Wards off ang munchies.

Punan ang isang malaking teacup na may nakapapawi peppermint tsaa, at sniff ang iyong sarili payat! Habang ang ilang mga scents ay maaaring mag-trigger ng gutom (isang lansihin cinnabon korte out matagal na ang nakalipas), ang iba ay maaaring aktwal na sugpuin ang iyong gana. Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng neurological at orthopedic medicine Natagpuan na ang mga tao na sniffed peppermint bawat dalawang oras ay nawala ng isang average ng 5 pounds sa isang buwan. (Kahit na ang tsaa ay medyo mababa sa caffeine-tungkol sa 25% ng kung ano ang isang tasa ng kape naghahatid-decaffeinated varieties ay mahusay na magkaroon sa kamay para sa isang nakapapawing pagod na oras ng pagtulog.) Isaalang-alang din ang pagdaragdag ng ilang mga patak ng peppermint langis sa iyong unan o nasusunog a Minty candle upang punan ang kuwarto na may slimming smells.

Uminom ito: Twinings, ang Republika ng tsaa, celestial seasonings sleepytime
Dahil ito: Pinipigilan ang mga bagong taba ng mga selula mula sa pagbabalangkas

Ang puting tsaa ay tuyo natural, madalas sa sikat ng araw, ginagawa itong hindi bababa sa naproseso at pinakamayamang mapagkukunan ng antioxidants sa mga teas (hanggang tatlong beses ng maraming polyphenols bilang green tea!). Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Nutrisyon at metabolismo Ipinakita na ang puting tsaa ay maaaring sabay-sabay na mapalakas ang lipolysis (ang pagkasira ng taba) at harangan ang adipogenesis (ang pagbuo ng taba ng mga selula) dahil sa mataas na antas ng mga sangkap na naisip na maging aktibo sa mga selula ng taba ng tao. Kung mayroong isang bagay tulad ng pagkain tsaa, ito ay ito. At panatilihin ang iyong baywang toned at masikip-sa oras ng record-sa mga mahahalagang ito29 pinakamahusay na protina para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Uminom ito: Celestial seasonings, Harney & Sons.
Dahil ito: Regulates fat-storage hormones.

Ang Rooibos tea ay ginawa mula sa mga dahon ng planta ng "Red Bush", na lumaki nang eksklusibo sa maliit na rehiyon ng Cederberg ng South Africa, malapit sa Cape Town. Ano ang ginagawa ng rooibos tea lalo na para sa iyong tiyan ay isang natatanging at makapangyarihang flavonoid na tinatawag na aspalathin. Ipinapakita ng pananaliksik ang tambalang ito ay maaaring mabawasan ang mga hormone ng stress na nag-trigger ng gutom at taba na imbakan at nakaugnay sa hypertension, metabolic syndrome, cardiovascular disease, insulin resistance at type 2 diabetes. Yup, kung minsan ang kettle ay maaaring maging kasing epektibo ng kettlebell.

Kapag ang regular na brewed coffee ay pinalamig at naka-imbak, dalawang bagay ang mangyayari: Una, ito ay nagsisimula na mawala ang anumang numance ng lasa ito minsan may nagmamay ari; Pangalawa, nagsisimula itong mawala ang polyphenols na nagbibigay ng kape sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Ang pinakamahusay na iced kape ay malamig na brewed; Ito ay tumatagal ng mas maraming oras upang gawin upang ito ay magiging mas mahal, ngunit makikita mo tikman ang pagkakaiba. Karamihan sa mga kapansin-pansin ay magiging mas mapait, na nangangahulugan na maaari kang makakuha ng layo sa pagdaragdag ng mas mababa asukal. At mas mababa sugar = mas kaunting calories. At simulan ang iyong umaga 5 pounds mas magaan sa mga perpektong itoPinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang.

Ang pag-inom na ang pangalawang tasa ng kape ay maaaring gumawa ng higit pa sa pagkuha sa iyo sa araw ng trabaho, maaari rin itong i-save ang iyong buhay.

Hindi bababa sa iyan ang bagong pananaliksik na inilathala sa journalSirkulasyon nagpapahiwatig. Upang makarating sa paghahanap na ito, ang Harvard School of Public Health Researchers ay sumuri sa higit sa 250,000 Amerikano sa loob ng 28 taon at tinanong sila tungkol sa kanilang pagkain at pagkonsumo ng kape. Matapos suriin ang kanilang mga rate ng sakit at kamatayan sa mga sumusunod na dalawampung taon, natagpuan nila na kabilang sa mga hindi naninigarilyo, ang mga uminom sa pagitan ng tatlo at limang tasa ng Java araw-araw ay hanggang sa 15 porsiyento na mas malamang na mamatay sa anumang dahilan kaysa sa mga hindi bilang friendly sa kanilang kapitbahayan barista.

Milks.

Ang mga organikong itinaas na mga baka ay hindi napapailalim sa parehong mga hormone at antibiotics na ang mga maginoo na baka ay; Walang mga antibiotics para sa kanila ay nangangahulugang walang antibiotics para sa iyo. Ang mga cows ng fed ng damo ay ipinakita na may mas mataas na antas ng omega-3 mataba acids (mabuti) at dalawa hanggang limang beses na higit pa CLA (conjugated linoleic acid) kaysa sa kanilang mais at butil fed counterparts. Ang CLA ay naglalaman ng isang pangkat ng mga kemikal na nagbibigay ng maraming uri ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang immune at inflammatory system support, pinabuting buto masa, pinabuting regulasyon ng asukal sa dugo, nabawasan ang taba ng katawan, pinababang panganib ng puso atake, at pagpapanatili ng matangkad na mass ng katawan. Pumunta para sa 2%. Ang skim ay halos asukal.

Ang pag-inom ng isang kumbinasyon ng mga carbohydrates at protina pagkatapos ng isang matitigas na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng iyong enerhiya at tulungan sa pagtatayo ng sandalan,metabolismo-boosting. kalamnan, ngunit ito ay lumiliko out na hindi mo kailangan ng isang magarbong pagbawi inumin upang mag-ani ng mga benepisyong ito. Matapos makilahok sa isang malusog na sesyon ng pagbibisikleta, ang mga siklista na nag-inom ng gatas ng tsokolate ay nakasakay ng 51 porsiyento na mas matagal sa isang kasunod na pag-eehersisyo kaysa sa mga nag-inom ng isang karaniwang inumin na pagbawi, isang artikulo sa 2009Inilapat na pisyolohiya, nutrisyon, at metabolismo natagpuan. Dagdag pa, ang chocolate milk ay mas mura (at mas tastier) kaysa sa anumang bagay na makikita mo sa isang sports nutrition store.

Smoothies at juices.

Paano kung sinabi ko sa iyo na maaari mong ibahin ang iyong katawan at radikal na mapabuti ang iyong kalusugan sa push ng isang pindutan-at ito ay mas madali mas masarap kaysa sa iyong naisip? Iyan ang pangako ng.Malinis na berdeng inumin, Ang kapana-panabik na koleksyon ng recipe ng 100 + masarap na mga recipe ng paglilinis mula sa Health Journalist, Chef at TV host Candice Kumai. Narito ang isang silip sa Candice's Book, at tatlo sa mga pinakamahusay na smoothies at juices para sa iyong tiyan.

Ang malinis na berdeng inumin ay hindi lamang tungkol sa pagbaba ng timbang, ngunit mas mahusay na angkop na maong ay kadalasang isang masayang epekto ng juicing. Iyon ay dahil ang karamihan sa mga prutas at gulay ay mababa ang calorie, mababa sa taba, at nakaimpake na may hibla at mahahalagang bitamina at antioxidant na mananatiling nasiyahan at puno ng enerhiya habang nawalan ka ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Baylor College of Medicine na ang mga dieter na umiinom ng walong-onsa na baso ng low-sodium vegetable juice araw-araw sa isang 12-linggo na panahon na nawala, sa karaniwan, apat na pounds higit sa dieters na hindi uminom ng juice. Palitan ang iyong regular na almusal o tanghalian na may isang banal na low-calorie, nutrient-pack na juice o smoothie at linisin ang mga pounds!

Chocolate Morning Wake-up Smoothie.
Naghahain 2 | Bawat serving: 150 calories, 2.5 g taba, 10 g protina, 8 g asukal, 7 g hibla

1 tasa unsweetened almond gatas
1 tasa sanggol spinach.
1 frozen na saging
2 tablespoons unsweetened cocoa pulbos
1 kutsarang berdeng superfood
2 tablespoons protina pulbos
1 tasa yelo

Mga Direksyon: Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis. Maglingkod kaagad.

Hindi tulad ng maraming mga bote na inumin na pinainit sa panahon ng pasteurization at kung minsan ay nagtatago ng parehong gawa ng tao at genetically modified ingredients (pati na rin ang isang tonelada ng idinagdag na asukal!), Ang mga sariwang juice ay ganap na raw at kinokontrol mo kung ano ang napupunta sa mga ito. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-ubos ng raw produce ay nagpapalakas ng panunaw sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mahahalagang enzymes, na nangangahulugang maaari mong matalo ang mamaga at sumipsip ng iyong paraan upang mas regular na paggalaw ng bituka para sa isang flat, masaya tummy!

Ang Spicy-Ginger Pineapple Green Juice.
Naghahain ng 1-2 | Bawat serving: 90 calories, 0.5 g taba, 3 g protina, 15 g asukal, 0 g hibla

3 tasa sanggol spinach.
1 daluyan ng pipino
¾ tasa sariwang pinya.
1 kutsara sariwang luya ugat

Mga Direksyon: Magdagdag ng lahat ng mga sangkap sa isang dyuis at juice. Maglingkod kaagad.

Ang protina ay Kryptonite sa tiyan taba, at ang bloke ng gusali ng isang matangkad, toned bod. Kailangan kong umamin, nang magsimulang magsulat si Kumai para sa mga publikasyong nutrisyon-at-wellness ng lalaki, hindi siya masyadong masigasig sa kanilang pagkahumaling sa mga powders ng protina. Gayunpaman, habang nagsimula siyang magsaliksik at maranasan ang mga kababalaghan ng vegetarian protein blends, siya sa lalong madaling panahon ay naging isang fan. Sa loob ng ilang linggo ng pagsubok sa post-workout smoothies para sa aking libro, ang katawan ni Kumai ay nagtungo; at siya ay tulad ng maraming tono ng kalamnan tulad ng ginawa niya kapag siya ay nagpapatakbo ng kalahating marathon. Narito ang isang masarap na recipe upang subukan; Ang isang sumipsip at hindi ka naniniwala na malusog ito dahil ito ay tumatagal tulad ng isang vanilla iling.

Green Vanilla Almond Smoothie.
Naghahain 2 | Bawat serving: 180 calories, 6 g taba, 11 g protina, 8 g asukal, 3 g hibla

1 tasa unsweetened coconut tubig.
2 tasa sanggol spinach.
1 frozen na saging
2 tablespoons almond manterte.
2 teaspoons organic vanilla extract.
4 tablespoons protina pulbos
1 tasa yelo

Mga Direksyon: Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis. Maglingkod kaagad.

Ito ay masarap, at napakasimple upang gawin, na maaari mo itong magkaroon ng almusal, meryenda, kapalit ng pagkain, o kahit dessert! Para sa zero belly diet, David Zinczenko, co-author ng kumain ito, hindi na!, Dinisenyo ang tunay na programa para sa paggawa ng iyong gat mawala.

Sa bawat araw, masisiyahan ka-at ginagawa namin ang kasiyahan-isang pinaghalo na smoothie na dinisenyo upang umakma sa natural na pagbaba ng timbang at paghilig ng kalamnan makakuha makikita mo mula sa zero belly program. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mataas na protina, mababang-taba smoothie ay lubos na epektibo sa rushing nutrients sa iyong mga kalamnan-na kung saan ay inirerekomenda ni Dave na kaagad ang iyong inumin pagkatapos mag-ehersisyo-at ang mga blended prutas na inumin, na kinabibilangan ng lahat ng hibla, ay talagang magpapanatili sa iyo mas mahaba kaysa sa mga juice ng prutas.Mag-click dito upang makuha ang recipe para sa kanyang mga paboritong smoothie, ang strawberry saging.

Natural Energy Drinks.

Karamihan sa mga inumin ng enerhiya ay tulad ng masamang mga online na petsa. Ang profile ay mukhang promising (kaya mag-alok!), At sa una ay sobrang matamis. Ngunit hindi ito tumatagal bago ang unang rush wears off at katotohanan hit: sila walang anumang kabutihan kahit ano at ikaw ay iniwan pakiramdam jittery at may sakit, gutom para sa talagang kapaki-pakinabangMga Tip sa Pagkawala ng Timbang.

Sa katunayan, dahil ang mga inumin ng enerhiya ay ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta, ang mga kumpanya ay maaaring mag-sneak nakaraang mga regulasyon na kinakailangan ng pagkain at droga pangangasiwa. Ang resulta? Ang isang crash-and-burn cocktail ng labis na caffeine, bogus "herbal blends" at sapat na asukal upang gumawa ng isang packet ng skittles hitsura ng mas mahusay na pagpipilian. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Mayo Clinic Proceedings., ang isang tipikal na inumin ng enerhiya ay maaaring magkaroon ng hanggang isang quarter cup ng asukal, at pataas ng 200 mg ng caffeine-higit pa kaysa sa makikita mo sa dalawang napakalakas na tasa ng kape (may taas na tasa tungkol sa 71 mg)!

Hindi lahat ng kapalaran at kalungkutan. Narito ang isang pag-ikot ng mga pinakamahusay na mababang-asukal na enerhiya na inumin na maaari mong umasa para sa isang natural, walang-BS boost.

Calories0fat0 gsugar0 gcaffeine120 mg

Energy Booster: Guayusa.

Ano ang ginagawang espesyal na enerhiya ng enerhiya ay Guayusa, isang planta na katutubong sa Amazon rainforest na may double ang antioxidant capacity bilang green tea, ayon sa isang ulat saJournal of Ethnopharmacology.. Ang alamat ay may ito, ang mga katutubong mangangaso ay nagpahayag ng dahon na "night watchman" para sa kakayahang mapataas ang kamalayan at maiwasan ang pagtulog. Sa mas maraming caffeine bilang kape, Guayusa ay isang mayamang pinagmumulan ng Theanine, isang amino acid na sinasabi ng mga mananaliksik na maaaring magtrabaho sa synergy na may caffeine upang kalmado at ituon ang utak. Isang jolt ng enerhiya na walang jitters. Sa ibang salita: malinis na enerhiya.

15

Ito en oi ocha green tea.

Calories0fat0 gsugar0 gcaffeine60 mg

Energy Booster: Green Tea.

Oi ocha.ay nangangahulugang "tsaa, pakiusap!" sa wikang Hapon. At sa sinasabi namin, "Oo! Salamat!" Ang isang bote ng calorie-free, sugar-free green tea ay nagbibigay ng bahagyang mas kaunting caffeine kaysa sa matangkad na tasa ng kape at ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo ng detox, lalo na kapag natupok ang pre-ehersisyo. Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral, ang mga kalahok na pinagsama ang pang-araw-araw na ugali ng 4-5 tasa ng green tea bawat araw na may 25 minutong sesyon ng pawis ay nawala ang dalawa pang pounds kaysa sa mga non tea-drinking exerciser. Ano ang ginagawang green tea kaya friendly na baywang ay mga compound na tinatawag na catechins, tiyan-taba crusaders na sabog adipose tissue sa pamamagitan ng revving ang metabolismo, pagtaas ng release ng taba mula sa taba cell (lalo na sa tiyan), at pagkatapos ay pinabilis ang taba ng burning kapasidad ng atay.

16

Petey's Bing Inumin.

Calories40fat0 gsugar10 gcaffeine120 mg

Energy Booster: Taurine.

Naghahain ang Bing Inumin ng Petey ng dagdag na tulong ng enerhiya mula sa taurine (1000mg), isang amino acid na makikita mo sa marami sa mga sporty energy drink dahil sa kakayahang mapabuti ang pagganap ng atletiko. Isang kamakailang pag-aaral saJournal of Cardiology. Natagpuan ang mga kalahok na suplemento na may 500 mg ng taurine tatlong beses araw-araw sa loob ng dalawang linggo, ay nakapagpataas ng distansya ng ehersisyo. Bilang karagdagan sa 1000mg taurine, makakakuha ka ng isang malusog na dosis ng polyphenols mula sa Bing cherries, na nagpapahiwatig ng pananaliksik ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pagbutihin ang cardiovascular health. Isang buwan na klinikal na pagsubok na inilathala sa.Journal of Nutrition. Nakita ang isang 21 porsiyentong pagbawas sa mga marker ng pamamaga sa mga kalalakihan at kababaihan na nagdurusa sa kanilang mga diet na may Bing Cherries. (Sa pamamagitan ng paraan, Taurine ay marahil pagmultahin sa maliit na dosis, ngunit chug masyadong maraming at ang larawan ay nagiging mas malinaw.)

17

FRS One Peach Mango.

Calories15fat0 gsugar2 gcaffeine48 mg

Energy Booster: Quercetin.

Ang natatanging lakas ng enerhiya sa FRS ay nagmula sa Quercetin, isang antioxidant na ginagaya ang mga epekto ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapahusay ng produksyon ng mitochondria, ang mga yunit ng paggawa ng enerhiya sa aming mga selula. Isang pag-aaral ng hayop saAmerican Journal of Physiology. Na tumingin sa epekto ng quercetin supplementation sa mitochondrial produksyon at pagganap ng atletiko, natagpuan na ang isang araw-araw na dosis ng 25 mg / kg ay maaaring double mitochondrial DNA at dagdagan ang run-til-pagkalason oras sa pamamagitan ng 36 porsiyento! Ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa mga tao ay 500-1000 mg, at ang isang bote ng FRS ay naghahain ng 325 mg.

18

ALO ALLAKEN.

Calories60fat0 gsugar15 gcaffeine0 mg

Energy Booster: Wheatgrass.

Ang caffeine-free at wala ng anumang artipisyal na lasa, kulay o preservatives, ALO Awaken ay tulad ng isang bote ng sariwang hangin-literal! Ang tulong na nakuha mo mula sa isang one-onse shot ng wheatgrass-isang planta na mayaman sa chlorophyll na oxygenates ang iyong katawan sa pamamagitan ng amping up red blood-cell production. Isang pag-aaral sa.Ang journal ng operasyon Natagpuan ang supplementing sa chlorophyll ay maaari ring magsilbing isang malakas na pagtaas ng kaligtasan sa sakit, na maaaring dagdagan ang oras ng pagpapagaling ng sugat sa pamamagitan ng hanggang 25 porsiyento.

19

Bai 5.

Calories5fat0 gsugar1 gcaffeine35 mg

Energy Booster: White Tea.

Ang isang mahusay na pick-me-up para sa mga dieter, Bai5 ay naghahain ng isang banayad na 35 mg caffeine plus 200 g ng antioxidant-rich white tea. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Nutrisyon at metabolismo nagpakita na ang puting tsaa ay maaaring maging napakalakas sa pag-target sa mga taba ng selula, na may kakayahang sabay-sabay na mapalakas ang lipolysis (ang pagkasira ng taba) at harangan ang adipogenesis (ang pagbuo ng mga taba ng taba) dahil sa mataas na antas ng mga compound na fatight na tinatawag na catechins, tiyan- Taba Crusaders na sabog adipose tissue sa pamamagitan ng revving ang metabolismo, pagtaas ng release ng taba mula sa taba cell. Ang mga tao sa Bai sabihin sa amin ang kanilang mga pinaka-popular na lasa ay niyog, blueberry at mangga at granada.

20

Sambazon Amazon Energy.

Calories40fat0 gsugar8 gcaffeine80 mg

Energy Booster: Guaraná.

Ang nilalaman ng caffeine sa linya ng inumin ng Sambazon ay nagmula sa berdeng tsaa at Guaraná, isang katutubong halaman mula sa Brazil na may halos dalawang beses na konsentrasyon ng caffeine na natagpuan sa mga buto ng kape, at bonus! -Ang kakayahang labanan ang taba at mas mababang kolesterol. Ang isang kamakailang pag-aaral na natagpuan araw-araw na suplemento sa Guaraná ay maaaring mabawasan ang mga antas ng LDL cholesterol sa malusog na matatanda sa pamamagitan ng 27 porsiyento! At isang ikalawang pag-aaral ng hayop na inilathala sa.Klinikal na nutrisyon natagpuan ang supplement ng Guaraná Extract ay maaaring dagdagan ang metabolismo ng taba.

Ito ay hindi lihim na chugging plain H2O ay maaaring mas mababa kaysa sa stimulating, ngunit may mga masayang paraan upang gawing mas malusog ang malusog na ugali ng isang gawaing-bahay. Ang ilang mga prutas ay may detoxifying properties sa kanilang laman at peels; Hatiin ang mga ito nang buo sa iyong tubig upang mag-ani ng mga benepisyo at pindutin ang iyong quota sa paggamit ng tubig na may pagbubuhos ng lasa. Para sa mga tiyak na paraan upang uminom at mag-alis, tingnan ang aming listahan ng50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat-Burning at Weight LossLabanan!

Protein Drinks.

Subukan kumain ito, hindi na! 'S pinakamahusay naSmoothie para sa pagbaba ng timbang-At sagutin ang isa sa mga grab-and-go na bote para sa mga napakahirap na araw. Ang protina ay magpapanatili sa iyo ng fueled at nakatuon para sa mahabang listahan ng gagawin nang maaga. Ang lahat ng mga orasan sa ilalim ng 200 calories, ay naka-pack na may hindi bababa sa 10 gramo ng protina at walang higit sa 18 gramo ng asukal.

Calories80fat4 gsaturated fat0 gcarbs2 gsugar0 gprotein10 g.

Halfway sa pagitan ng regular na almond gatas at isang protina iling, ito vegan-friendly hybrid ay isa sa aming mga bagong faves. Sa kabila ng protina-nakaimpake na pangalan nito, ang normal na almendras na gatas ay medyo walang bisa ng nutrient ng kalamnan (sa pangkalahatan ay may isang gramo), na maaaring maging problema para sa pagawaan ng pagawaan ng gatas at mga vegan. Gayunpaman, ang uri na ito ay pinaghalo sa Pea Protein upang matulungan kang matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan. Siguraduhin na kalugin ang lalagyan bago mo ibuhos; naghihiwalay ang protina pulbos.

23

Svelte saging creme, 15.9 fl oz.

Calories180fat7 gsaturated fat1.5 gcarbs21 gsugar6 gprotein11 g.

Ang soy gatas ay parehong pinagmumulan ng protina sa ganitong fruity shake at ang unang sahog, na sinundan malapit sa saging katas. Ang mga kumplikadong carbs mula sa prutas ay nagbibigay sa iyo ng matagal na enerhiya, maraming potasa at isang masarap na creamy bottled shake. Ang dessert-tulad ng lasa ay nakakakuha ng mataas na papuri mula sa mga tagahanga ng tatak na ito, ngunit ito ay nasa isang patay na init na may iba pang mga drool-worthy flavors tulad ng spiced Chai at Cappuccino.

24

Stonyfield op organic na protina, strawberry, 10 fl oz

Calories180fat2 gsaturated fat1.5 gcarbs27 gsugar15 gprotein15 G.

Kahit na may posibilidad kaming pabor sa mga protina na nakabatay sa halaman, ang Stonyfield ay gumagawa ng isang pagpipilian sa kalidad para sa maraming tao na mapagmahal sa gatas. Mababang-taba gatas at gatas protina concentrate drive parehong nilalaman ng asukal at protina, at hindi namin maaaring panunuya sa 1: 1 protina sa ratio ng asukal kapag ang karamihan sa mga kumpanya ay nakikipagpunyagi upang makakuha ng malapit sa 1: 2. Hindi ka makakahanap ng anumang magarbong lasa dito, ngunit ang tsokolate, banilya at strawberry na ginagawa nila ay dapat sapat upang masiyahan ang karamihan sa mga cravings.

25

Coco Libre Protein, Almond Protein, 11 fl oz

Calories130fat0 gsaturated fat0 gcarbs18 gsugar6 gprotein20 g.

Sweetened na may touch ng Stevia, ito ay isang bagong lahi ng protina iling, ginawa lalo na ng hydrating coconut tubig. Grass-fed gatas protina supplies mas protina kaysa sa tatlong itlog-para sa isang bahagi ng oras prep ng umaga. Kung kailangan mo ang iyong gasolina sa caffeine-derived focus, nag-aalok sila ng lasa ng kape na gumagamit ng maraming joe-sa katunayan, ito ang ikalawang sahog.

26

MusclePharm Coco Protein, Chocolate, 12 fl oz.

Calories120fat1 gsaturated fat0.5 gcarbs6 gsugar5 gprotein20 g.

Sa halip na itataas ang impiyerno sa locker room gamit ang iyong load shaker bottle, itapon ang isa sa mga ito sa iyong gym bag para sa post-pump recovery. Electrolyte-rich coconut water rehydrates mo habang ang nutrients sa gatas protina replenish glycogen stores at tulungan ang mga kalamnan mabawi. Pagkatapos ng isang partikular na masipag na pag-eehersisyo, ipares ito sa isang piraso ng prutas upang mapalakas ang mga carbs ng kalusugan na magagamit para sa pagbawi ng iyong katawan.

27

Espesyal na K Protein Shake, Chocolate Malt, 10 Fl oz

Calories190fat5 gsaturated fat0.5 gcarbs30 gsugar18 gprotein10 g.

Ang pag-iling na ito ay isang nakakagulat na mahusay na pagpipilian-lalo na isinasaalang-alang ang mababang kalidad ng ilan sa mga siryal ng espesyal na K. Sapagkat ang ilan sa kanilang mga kahon ng cereal ay puno ng plain asukal, ang mga bilang ng asukal sa mga bote na ito ay kinabibilangan ng natural na lactose mula sa base ng nonfat milk. Grab ang malted chocolate lasa para sa isang klasikong dessert-inspired treat na pupunuin ka sa halip na iiwan ka ng isang pag-crash ng asukal.

28

Atkins advantage, dark chocolate royale, 11 fl oz

Calories160fat10 gsaturated fat3 gcarbs6 gsugar1 gprotein15 G.

Ito shake atake gutom, hindi ang iyong asukal sa dugo, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian sa isang pakurot. Huwag umasa sa isang ito nang regular, bagaman. Ang kumbinasyon ng whey protein at paggamit ng carrageenan ay maaaring maging sanhi ng bloating sa mga may sensitibong tiyan.

29

Slimfast high protein vanilla cream, 10 fl oz.

Calories180fat9 gsaturated fat1.5 gcarbs3 gsugar2 gprotein20 g.

Ang klasikong weight-loss shake ay nakakuha ng karagdagang iniksyon ng protina, pagdoble sa lumang halaga habang pinipigilan ang nilalaman ng asukal. Ang pinakabagong bersyon ng long-lived shake ay may creamy vanilla at gatas na tsokolate, kaya kailangan mong pumunta sa mas mababang protina kung gusto mo ng isang bagay na mas malikhain tulad ng cappuccino. Ang susi sa pinakamahusay na pagtikim ng shake posible: laging chill ito lubusan.

30

EAS AdvantEdge Carb Control Cafe Caramel, 11 fl oz

Calories110fat2.5 gsaturated fat0.5 gcarbs4 gsugar0 gprotein17 G.

Kahit na hindi kami malalaking mga tagahanga ng ilan sa mga sangkap ng tagapuno, tulad ng carrageenan, gustung-gusto namin na ang shake pack na ito ng 17 gramo ng vegan plant-based na protina sa isang lalagyan na maaaring itapon sa iyong trabaho o gym bag. Ang Heft of Essential Minerals ay isang bonus kapag ikaw ay on the go at walang oras upang umupo sa isang balanseng pagkain.

Sodas

12 fl oz, 0 calories, 0 g asukal

Mga sangkap: Carbonated water, erythritol, rep a (stevia extract), natural flavors, sitric acid, monk prutas extract

Ang maliit na kumpanya na ito, na itinatag ng mga magulang na mapagmahal sa soda na nagnanais ng isang bagay na mas malusog para sa kanilang mga anak, namamahagi ng iba't ibang klasikong lasa, mula sa kola hanggang sa luya ale hanggang sa ubas, nang hindi gumagamit ng artipisyal na sweeteners o artipisyal na mga kulay. Sa halip, sila ay pinatamis sa Sugar Alcohol Erythritol. "Ang upside ay ang asukal sa alkohol ay hindi tulad ng artipisyal na tulad ng kanilang mga katapat sa mababang / zero calorie asukal industriya," sabi ni Smith, "ngunit maaari silang maging sanhi ng gastrointestinal napinsala tulad ng gas isang pagtatae kapag natupok sa labis-bagaman ang ilang sinasabi na erythritol ay maaaring mas mahusay na disimulado kaysa sa iba pang mga asukal sa alkohol. Ang iba pang mga plus, "siya ay patuloy," ay hindi tulad ng iba pang mga sweeteners-partikular na artipisyal na sweeteners-sila ay hindi libu-libong beses mas matamis kaysa sa asukal, kaya sila ay maaaring maging sanhi ng mas mababa metabolic pagkalito sa mga tuntunin ng tamis bilang kumpara sa caloric delivery, bagaman kailangan pa ng mas maraming pananaliksik. " Brilliantly, ang root beer na ito ay kagustuhan ng tunay na bagay-at malinaw, dahil walang kulay ng karamelo. At ano ang tungkol sa Diet Coke, o ang iyong mga paboritong? Tingnan kung saan ito ranggo sa listahang ito ng.38 diyeta soda-niranggo!

0 calories, 0 g Sugar.

Mga sangkap sa itim na raspberry lasa, halimbawa: Purified water, black raspberry, iba pang likas na lasa mula sa mga di-GMO na halaman at natural na caffeine mula sa mga coffee beans

OK, kami ay ganap na pagdaraya dito. Ang pahiwatig ng tubig ay hindi carbonated, cola-flavored o ibinebenta sa 64-onsa malaking gulps. Ngunit ang mga bagong lasa na de-boteng tubigDo. Magkaroon ng 60 milligrams ng caffeine, na nagmula sa mga coffee beans. Iyan ay higit pa sa makikita mo sa diyeta Dr. Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg) o kahit Mountain Dew (54 mg). Kaya makuha mo ang lahat ng mga pop, na wala sa mga calories-at ang bawat lasa ay sweetened hindi sa aspartame, ngunit may prutas juice o pampalasa. Subukan ang lemon cayenne hint sipa (at hindi lumampas ito, dahil ang caffeine ay maaaring mag-dehydrate mo), at hindi ka na bumalik sa Diet Coke muli.

11.5 fl. oz. ng Bolivia Black Cherry Flavor: 5 calories, 1 g asukal

Mga sangkap: Filter na carbonated water, BAI® Proprietary Sweetener Blend ™ (Erythritol, Stevia Extract), Natural Flavors, Cherry Juice Concentrate, malic acid, sitriko acid, prutas at gulay na juice (para sa kulay), coffeefruit extract, white tea extract, ascorbic acid, sodium Sitrato.

Itinatag ng Coffee Guru Ben Weiss sa kanyang Princeton Basement, Bai5, isang bagong linya ng lahat-ng-natural na fruity drink na may mga kakaibang lasa, ay forecast na mag-rack ng $ 125 milyon sa mga benta sa taong ito. Maaari naming makita kung bakit: ang kanilang mga bula linya-may lasa tulad ng Guatemala Guava, Jamaica dugo orange at Bolivia Black Cherry-ay ang tiyak na inumin na ito sa listahan na ito ng hindi iyon! S. Sweetened na may prutas juice, erythritol at stevia (hindi aspartame) at pinalakas ng 45 mg ng caffeine, salamat sa tsaa at coffefruit, ang mga ito ay masarap na tangkilikin tuwid-up o bilang isang taong magaling makisama. Kapansin-pansin, sa halip na matalo ang BAI5, isang soda Titan sumali sa kanila: Ang Dr. Pepper Snapple Group, na sa sandaling ibinahagi lamang ang produkto, bumili ng taya sa kumpanya sa nakalipas na Abril. Matugunan ang pinakamahusay na diyeta soda sa Amerika! At sa sabog mas mataba, huwag makaligtaan ang mga ito30 payat na lihim mula sa pinakasikat na kababaihan sa mundoLabanan!

Alkohol

Nagkakaproblema sa paghahanap ng abot-kayang pinot noir? Sisihin ang Hollywood! Ayon sa mga ekonomista, ang 2004 na pelikulaPatagilid Ganap na baligtad ang bumabagsak na presyo ng alak, na may pinaka-dramatikong pagtaas sa $ 20 hanggang $ 40 na alak. Nag-aambag din sa hype: Maramihang pag-aaral ay nagpakita na ang Pinot Noir ay patuloy na naglalaman ng pinakamataas na antas ng resveratrol sa mga wines- at resveratrol ay ipinapakita sa taba ng sabog. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang Pinot ay may higit sa limang beses ang halaga na natagpuan sa California Cabernet Sauvignon.

Habang ito ay may pinakamaliit na katawan at tannins ng klasikong pulang ubas, ang Pinot ay maaaring magkaroon ng isang kalagim-lagim na iba't ibang mga lasa: berries, cola, tsaa, kabute, kahit na mga pahiwatig ng barnyard. Tulad ng nangunguna na milya ng character na mahusay na sinusunod, mayroong isang bagay na nakapagtataka tungkol sa Pinot Noir.

Sa isang kamakailang kumain ito, hindi na! Taste test, binubuo namin ang lahat ng mga light beers na maaari naming makita na niraranggo sa mga nangungunang 20 pinaka binili beers sa Amerika. Pinamahalaan namin ang lahat ngunit busch light at Michelob ultra at napuno sa natitirang bahagi ng listahan na may liwanag beers namin nadama ay napalampas kung hindi sila kasama. Alam mo, ang mga pangalan ng sambahayan na walang talagang malaking advertising bucks sa likod ng mga ito. Natapos namin ang isang matatag na listahan ng 13 brews. Sa 13, si Sam Adams Light ay niraranggo ang Numero Uno. Ito ay pinuri para sa nakikilalang nutty lasa at medyo buong katawan. Isang tester kahit na nabanggit na ito "tasted tulad ng isang bagay na maaari kong makita sa isang magandang beer garden!" Upang malaman kung aling iba pang masarap na beers ang nangunguna sa aming listahan, tingnan angBuong ulat sa pinakamahusay na liwanag beers sa Amerika.

Habang ang booze ay hindi dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta pagbaba ng timbang, downing isang inumin sa bawat ngayon at muli ay hindi magtapon ka malayo off track - hangga't ka order smart. BawatMad Men. Alam ng tagahanga na pinapaboran ni Don Draper ang lumang moderno. At hangga't hindi mo hinahaplos ang mga ito sa kanyang antas ng labis, ang 119-calorie low-sugar drink ay maaaring magpapanatili sa iyo sa track patungo sa iyong mas mahusay na layunin sa katawan. Hindi isang tagahanga ng whisky? Tingnan ang iba pang masarap,Mababang calorie cocktails..

Maaari mong pakiramdam ang naka-istilong may isang bote ng bitamina-pinahusay na tubig sa iyong kamay, ngunit ang maliwanag na likidong likido ay malamang na hindi mapabuti ang iyong kalusugan. Karamihan sa bitamina-infused H20 ay may kulay na asukal na tubig na may ilang mga bitamina na itinapon sa masamang balita kapag isinasaalang-alang mo na ang mga Amerikano ay kumukuha ng halos 355 calories ng dagdag na asukal araw-araw. Kung nais mo ang mga bitamina, makuha ang mga ito mula sa mga suplementong bitamina o, mas mabuti pa, mula sa buong pagkain (ligaw na salmon, halimbawa, ay puno ng enerhiya-boosting bitamina B-12). At kung gusto mo ng tubig, kunin ito, mabuti, tubig. Ang inumin ng kalikasan ay libre sa calorie, walang bayad at aalagaan ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa hydration.