Good Lifestyle

Powering - Ang unang bagay na mag-isip tungkol sa mga taong maaaring mawalan ng timbang at sa pangkalahatan ay humantong sa malusog na buhay. Mula sa diyeta ay nangangailangan ng kalusugan, kaligtasan sa sakit at mood. At kahit na ang pagbabago sa mga gawi sa pagkain ay unti-unti, inirerekumenda naming simulan upang ipakita ang iyong pansin sa mga siryal na kinakailangan upang gamitin. Pinakamainam na kumonsumo sa anyo ng sinigang.

Si Kasha ay isang palamuti, at isang independiyenteng damo. Mayroong isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang na bitamina nilalaman ng mga elemento ng bakas. Bilang karagdagan, ang sinigang ay isang nagdadalamhati at sa isang mahabang panahon ay tumutulong sa taggutom, ngunit ang mga ito ay mahalaga "mabagal" carbohydrates na nagdadala ng katawan sa benepisyo. Sa artikulong ito, makikita mo ang 10 siryal na dapat nasa iyong bansa.

Sinehan

Cinema-trend para sa ilang mga nakaraang taon. Ang ispecifus na ito, na nakatayo sa tuktok ng ranggo ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng plug plant. Samakatuwid, ito ay lalo na inihalal na hindi kumain ng karne, ngunit hindi nais na magkasiya mula sa mga protina. Pagpili ng carbohydrates, taba, hibla, bitamina ng grupo B, pati na rin ang phosphorus, bakal at kaltsyum, kaya hindi ito mas mababa sa isda. Ayon sa mga amino acids, na mga 20, ang mga butil ng pag-akyat na ito ay katulad ng gatas.

Buckwheat Rug.

Ang bakwit ay tinatawag na "Queen of Grand". Bebudgetate opsyon para sa lahat ng mga hindi komplikadong trendy trend. Oo, at ang buckwheat ay isa sa pinakamahalaga at pandiyeta sa mga siryal. Gayundin, ito ay sobrang maraming bitamina: B1, B2, PP, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na elemento - sink, bakal, tanso, posporus, kaltsyum, mangganeso. Ang nilalaman ng vegetable protein buckwheat ay ikalawang pagkatapos ng sinehan. Dalhin ang mga porridges ng wrapping - at mapapansin mo ang pagpapagaling ng pag-agos ng defigu at ang katawan bilang isang buo.

Perlas at isang lamang grep

Ito, sa kasamaang palad, ay hindi gumagamit ng mahusay na katanyagan, ngunit napaka para sa wala. Ang Lifelier ni Tibetanovsky ay regular na gumagamit ng mga ito upang ipagmalaki ang isang mahusay na kalusugan ng buhay na may mahabang taon. Kung kanino may "mabagal" carbohydrates, upang mapanatili ang isang malinaw na cereal at perlas sa pangalan ng isa. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay angkop din para sa allergy at mga taong payat. Upang magamit ang mainit na init, dahil mas masahol pa ito sa isang cooled na gabay.

Bulgur

Bulgurry na may ginagamot na tubig na kumukulo, tuyo at steamed solid trigo. Ang ganitong seremonyal na producer ay nagbibigay ito ng apropous lasa at aroma. Ang pinakamahalaga ay ang bulgur ng brown na kulay, na halos hindi inalis ng mga rich microelements ng upper shell. Ang mga Bulguras ay dapat idagdag sa diyeta nito, dahil ang pagkakaroon ng bitamina nutrient elemento ay positibo sa self-skill at workorganism. Nagmamalasakit ito sa estado ng nervous system at normalizes ang metabolismo. Samakatuwid, ang isang lugaw ay gumagawa ng buhok sa pamamagitan ng higit pa at napakatalino, at ang kulay ng mukha ay mas malusog.

Oatmeal

Walang mga kamangha-mangha ang pinapayuhan na simulan ang kanilang mga araw na oatmeals, dahil pinatitibay nito ang kaligtasan sa sakit, mga buto at ngipin, binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, inaayos ang gawain ng gastrointestinal na sasakyan, ay tumutulong na mawalan ng timbang, at sa pamamagitan ng atrous na nilalaman ng mga output ng hibla at mga toxin mula sa ang katawan. Isa pang merito - pagbabawas ng mga panganib ng paglitaw. Inirerekumenda namin na kinuha mo ang isang batang ritwal ng umaga.

Amaranth.

Amaranth - isa pang trend sa pagkain ng huli. Ang mga buto ng Hinchys ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, lysine at iba pang mga acids. Tungkol sa mga bitamina at pagsasalita ng Diyos. Amaranth - isang kailangang-kailangan na produkto ng isang diyeta ng mga buntis na kababaihan, na may mga diyeta, paggamot ng mga disinventional at musculoskeletal system. Ang mga scenses ay isang bagay din ng Squalene, na nagpapatupad ng proseso ng pag-iipon.

Millet.

Kaninong spout, na kung saan ay para sa ilang kadahilanan, nagsagawa, alerto, bagaman ito ay isang mahalagang produkto. Ito ay isang bahagyang mababa oatmeal na may mga tag. Ang cereal na ito ay nagdadala sa isang sensitibong epekto ng organismo at nagtataguyod ng output ng zorganism toxins.

Cuscus

Shifty "derivative" mula sa trigo groats. Ngayon posible na mag-order ng halos isang restaurant, bagaman sa sandaling ang cuskwave ay medyo bihira. Ang mga tradisyunal na mahahalagang bansa ay hinahain ng karne, gulay, o kahit na may mga pinatuyong prutas at mani. Opsyonal na idagdag ang uka na ito sa isang suit.

PLBA.

Isang kailangang-kailangan na produkto ng lahat ng mga sumusunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, -Polb. Ito ay isang espesyal na uri ng trigo, grainy ay may mataas na nutritional value. Ang Poliba ay makabuluhang nakahihigit sa protina ng gulay, unsaturated gear, hibla, Iron Ivitamins Group B. Kung regular kang niluto ng isang haligi, maaari mong i-out: ang iyong kaligtasan sa sakit ay magiging malakas na mga forefrobes, mga antas ng asukal sa dugo. . At kinakabahan, cardiovascular, endocrine at iba pang mga sistema ng organismo ay may trabaho na kailangang-kailangan sa self-skill at mood.

Token

Ito ay halos bihira na matagpuan sa menu sa menu sa menu, ngunit ang kawalan na ito ay maaaring maayos sa kusina sa bahay. Ang mga kandado ay makapal na oatmeal o barley butil na dati nang pinatuyong, tuyo at peeled. Ang harina ay hindi bumubuo ng gluten, mahusay na swells sa tubig at mabilis na makapal. Mga katangian sa slab - tunay na pagpapagaling. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga tumor sa katawan, derives toxins, nakikilahok sa cell regeneration, nagpapalakas sa nervous system at tumutulong upang makilala ang mga bitamina at mineral mula sa iba pang mga produkto. Subukan!