Good Lifestyle

Ang seafood sa pangkalahatan ay ang tamang pagpipilian upang mapabuti ang iyong kalusugan nang lubusan. Iba't ibang uri ng isda ang nag-aalok ng napakalaking benepisyo sa kalusugan, na maaaring makatulong sa mapawi ang ilang mga problema sa kalusugan at pagbutihin ang iyong immune system. Ngunit ang isa sa mga pinaka-epektibong uri ng marine fish sa kaganapan ay salmon. Ang makapangyarihang seafood na ito ay may potensyal na baguhin ang kabuuang aspeto ng iyong kalusugan sa loob lamang ng ilang buwan. Ang texture at ito ay nararamdaman na magbigay ng kakayahang umangkop na kinakailangan upang isama ang salmon sa iyong diyeta na nakaayos. Kung handa ka nang malaman kung gaano kahanga-hanga ang isda na ito, basahin upang makahanap ng 6 na bagay na mangyayari sa iyong katawan kung kumain ka ng salmon araw-araw.

Ang iyong kalusugan sa mata ay tataas.

Ang salmon ay puno ng omega-3 na fatty acid na nilalaman. Ang mataba acid na ito ay napakabuti para sa kahalumigmigan at pagpapadulas, lalo na sa mata at retinal problema sa kalusugan. Ang salmon ay maaaring makatulong sa iyong mga mata manatiling lugated at potensyal na maiwasan ang pinsala dito. Ang kahanga-hangang isda ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong visual na pag-unlad at paglago.

Maaari mo ring mawalan ng timbang

Dahil ang salmon ay mataas sa protina at mababa sa calories, ang mga isda ay isang mahusay na karagdagan sa pag-aayos ng iyong pagbaba ng timbang at diyeta. Ang isang bahagi ng salmon sa pangkalahatan ay naglalaman ng napakalaking protina, 25 gr at 200 calories lamang. Ito ay magpapanatili sa iyong calorie intake mababa, ngunit may mataas na protina paggamit, na makakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahaba at taasan ang metabolismo.

Maaari mong mapabuti ang kalusugan ng iyong utak.

Ang mga kamakailang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkain ng salmon araw-araw ay hindi lamang makakatulong sa pantunaw, kundi pati na rin ang kalusugan ng iyong utak. Ang Omega-3 mataba acids sa salmon ay inilagay din sa iyo sa isang mas mababang panganib ng pag-unlad ng sakit sa utak. Ang mga bahagi ng DHA sa salmon ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga cognitive disorder na kasama ang pag-iipon, na karaniwan sa mga kondisyon tulad ng Alzheimer at demensya.

Sa wakas maaari kang maging mas maligaya at mas kaunting depression.

Ang pagiging epektibo ng anti-pamamaga ng omega-3 acid na nakapaloob sa salmon ay maaari ring ibalik ang depression at pagbabago ng mood. Ang taba ng nilalaman ay maaaring makatulong sa kontrolin ang pagkalikido ng mga lamad ng cell at mga cell ng nerve. Kaya napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang kakulangan ng pagkalikido ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mood at pag-uugali.

Ang iyong pangkalahatang immune system ay maaaring maging mas malakas.

Sa pamamagitan ng pagkain ng salmon araw-araw, maaari mong tulungan ang iyong katawan na mas malakas sa pamamagitan ng pagtaas ng immune system. Ito ay dahil ang immune system ng isang malusog na katawan ay depende sa isang mataas na antas ng bitamina D. Kung hindi ka isang taong gustong mag-sunbathe at sumipsip ng mahalagang bitamina na ito-at hindi mo ito dapat isaalang-alang ang salmon o suplemento - baka gusto mong isaalang-alang ang salmon , dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina D. Ayon sa USDA, ang bawat 100 gramo ng salmon ay naglalaman ng 66% ng halaga ng bitamina D na inirerekomenda sa araw-araw araw-araw.

Ang iyong kondisyon sa balat ay mapapabuti din.

Ano ang hitsura ng mga dermatologist sa salmon bilang isa sa mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa iyong balat. Ang sobrang pagkain para sa balat na ito ay lubos na inirerekomenda dahil sa malusog na nilalaman ng taba nito. Ang mataas na malusog na taba ng nilalaman ay gagawin ang iyong balat na manatiling hydrated at nagliliwanag.