Good Lifestyle

Kahit na ito ay bahagi ng "mainstream health fever" para sa mahabang panahon, ang chia seeds ay matagal na nakita bilang isa sa mga pinaka-siksik na nutrients sa lupa. Ang mga buto ng Chia ay naging mga pagkain sa ilang mga sinaunang sibilisasyon, lalo na ang mga Aztec mula sa Central America na umaasa bilang lugar ng Chia mula sa nagmula. Ang mga benepisyo ng Chias ay labis at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong buong katawan, magsimula mula sa ulo hanggang paa. Ngunit, gaano kamangha-mangha ang sobrang pamilihan na ito? Ang mga ito ang 6 pinakamahalagang benepisyo ng chia seeds

Caloriyang.M.Ito ay, ang bilang ng mga nutrients

Marami sa mga nutritional solid na pagkain na mayroon ding mga mataas na calories, gumawa ng mga ito mahusay sa ilang mga kaso ngunit counterproductive upang ma-target ang timbang kung consumed labis. Ang Chia ay ang tamang pagpipilian para sa mga nais mawalan ng timbang, ngunit mapanatili ang nutrient intake. Ito ay dahil ang chia seeds ay napakababa sa calories. Naglalaman ito ng hibla, protina, kaltsyum, malusog na taba at higit pa.

Makipag-ugnay saP.mataas na roteinyan.

Maraming mga halaman ay dapat na natupok sa malaking dami kung nais mong makakuha ng mataas na paggamit ng protina. Ang Chia ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, na may 14% na nilalaman ng protina sa bawat bahagi. Mataas na protina ay din mabuti para sa pagbaba ng timbang, dahil maaari itong mabawasan ang gana, potensyal na mabawasan ang mga labis na saloobin tungkol sa pagkain sa subconscious, at din ang hinihimok sa meryenda sa gabi.

Malaking kongregasyon sa ika-3

Maraming mga tao na agad na bumaling sa pagkain tulad ng isda upang makakuha ng omega-3 mataba acids. Ngunit naniniwala ka ba kung ang chia seeds, na may parehong timbang, ay naglalaman ng higit pang mga omega-3 mataba acids kaysa salmon? Ginagawa nito ang Chia sa sobrang pagkain sa paaralan sa malusog na pagkonsumo ng taba.

Ilagay ang iyong sakit sa puso

Kahit na ang mga resulta ay hindi ganap na nakakumbinsi, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pag-ubos ng mga buto ng chia ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ito ay dahil mayroon itong mataas na nilalaman sa hibla, mataba acids at omega-3 na protina. Ang mga resulta ng pagsubok ay nagpapakita na may posibilidad na mapababa ang pamamaga, paglaban ng insulin at taba sa gitna ng katawan.

B.Aik para sa kalusugan ng buto

Ang kaltsyum, protina, mataas na magnesiyo sa chia seed ay gumagawa ng sobrang pagkain na ito ng isang malakas na tagataguyod ng kalusugan ng buto. Ang nilalaman ng kaltsyum sa chia seeds ay sa paligid ng 18%, na kung saan ay talagang mas mataas kaysa sa karamihan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na karaniwan sa merkado. Ginagawa ito ng tamang pagpipilian para sa mga taong sumailalim sa isang planta-based na diyeta, at ang mga nais na mapabuti ang kalusugan ng buto - na may kaltsyum nilalaman na mas mataas kaysa sa karamihan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa mga mahilig sa produkto ng pagawaan ng gatas.

Madaling ubusin

Maraming mga trend ng kalusugan ang maaaring maging mahirap pagsamahin sa iyong diyeta kung hindi ka pamilyar sa malusog na pagkain. Ngunit kung bakit ang Chia ay naging popular na pagkain sa kalusugan ay ang kakayahang umangkop at kaginhawaan nito para sa karamihan ng mga tao. Ang bawat tao'y maaaring magsimulang isama ang Chia sa kanyang diyeta - walang sinuman ang kasing dali ng pagdaragdag ng chia sa havermout o sinigang, juice ng prutas at inumin, yogurt o kahit na sinasadya ito sa tinapay na kuwarta, cake o iba't ibang mga pagkain. Sila ay halos may lasa, idagdag lamang ang isang uri ng solidong texture, kaya ganap na bulain ang lahat ng mga recipe o mga kumbinasyon ng mga pagkain na ginawa ng bahay na gagawin mo.