Good Lifestyle

Okay, okay, aminin namin na hindi eksaktong paglabag balita, ngunit alam mo na pagdating samabilis na pagbaba ng timbang Ang ilang mga veggies reign supreme habang ang iba ay mahulog medyo flat sa paghahambing? Totoo iyon! Salamat sa kanilang mga partikular na nutritional profile, ang ilang mga product aisle picks ay maaaring makatulong sa iyo na pumantay sa pamamagitan ng pagpapabalik ng iyong metabolismo, pag-off ng tiyan taba genes at frying flab-at na sa tuktok ng lahat ng kanilang iba pang mga benepisyo sa kalusugan-boosting.

Ang mga makapangyarihang veggies ay nagpapaalala sa amin ng isang bit ng mga overachievers na iyong minamahal sa hate sa mataas na paaralan-alam mo, ang mga hindi lamang nakuha tuwid A, ngunit din scored ang pinakamainit na petsa sa prom at nakuha ang binoto na soccer kapitan, masyadong. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng paggawa at Mr. popular? Ang mga veggies ay hindi naglalayong gumawa ka ng paninibugho sa kanilang mga kasanayan sa higit na tao, nais nilang gamitin mo ang mga ito sa iyong kalamangan upang maabot mo ang iyong mas mahusay na mga layunin sa katawan. Mag-scroll pababa upang malaman kung aling masarap na pinili ang angkop sa bill at tuklasin ang masasarap na paraan upang isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Maaaring narinig mo na ang maanghang na mainit na peppers ay makakatulong sa iyo na ma-scorch calories, ngunit alam mo ba na ang banayad na peppers ay maaaring magkaroon ng parehong epekto? Salamat sa isang metabolismo-boosting compound, dihydrocapsiate, at ang kanilang mataas na bitamina-C na nilalaman, matamis na pula at berde peppers ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang tasa ng mga hugis na kampanilya ay nagsisilbing tatlong beses na inirerekumendang bitamina C-isang nutrient na nagpapahiwatig ng mga hormone ng stress na nagpapalitaw ng taba ng imbakan sa paligid ng midsection. Ibuhos ang mga hiwa ng kampanilya peppers sa hummus para sa isang light afternoon snack, idagdag ang veggie sa omelets at salad, o itapon ang ilang manok sa isang corn tortilla na may salsa at hiwa ng abukado, pulang paminta at sibuyas para sa isang fat-fight-fat-fight ng Tex-Mex hapunan.

Bilang karagdagan sa pagtatanggal ng prosteyt, dibdib, baga at mga kanser sa balat, ang mabulaklak na gulay na ito ay maaari ring makatulong sa iyo na whittle ang iyong gitna. Ayon sa mga eksperto, ang broccoli ay naglalaman ng isang phytonutrient na tinatawag na sulforaphane na nagdaragdag ng testosterone at nakikipaglaban sa imbakan ng taba ng katawan. Ito ay mayaman din sa bitamina C (isang lamang tasa ng mga bagay-bagay ay maaaring makatulong sa iyo na pindutin ang iyong pang-araw-araw na marka), isang nutrient na maaaring mas mababang antas ng cortisol sa panahon ng stress sitwasyon, pagtulong sa mga abs tumagal sentro entablado. Ang tanging downside? Maaari itong gumawa ng ilang mga tao na may sensitibong tiyan ng isang bit gassy-na hindi isang magandang hitsura kung ikaw ay nagbabalak na matumbok ang beach o rock isang masikip na sangkap. Iyon ay walang dahilan upang maiwasan ang veggie na ito sa isang pang-araw-araw na batayan, bagaman.

Maaaring tumingin ito medyo hindi mapag-aalinlangan, ngunit ang paboritong veggie ng Popeye ay maaaring makatulong sa pagkuha ng iyong potensyal na calorie-burning sa susunod na antas. Paano? Ang berde ay umaapaw sa protina (isang tasa lamang ng steamed variety ay may mas maraming protina bilang isang medium hard-boiled egg), isang nutrient na tumutulong sa post-pump na pagbawi ng kalamnan at paglago. At tandaan: ang mas maraming kalamnan na mayroon ka, mas maraming calories na iyong sinusunog sa pamamahinga! Higit pa, ang leafy green ay mayaman din sa thylakoids, isang tambalan na ipinakita sa makabuluhang bawasan ang mga cravings at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Idagdag ang berde sa iyong hapunan upang umani ng mga benepisyo. Gusto naming magpainit ito at lasa ito ng bawang, langis ng oliba at limon.

Ang mga atsara ay mababa, na puno ng hibla at tinatakpan ng suka-na lahat ng mabuting balita para sa iyong baywang. Sa katunayan, ang isang malaking pickle ay may 15 calories at 2 gramo ng fiber na pagpuno ng tiyan, kaya ang pagkain ng tatlo o apat ay maaaring aktwal na mag-iwan sa iyo pakiramdam medyo satiated para sa mas mababa sa 100 calories! Alam ng bawat dieter na kumakainpagpuno ng meryenda ay higit sa lahat sa tagumpay ng timbang, ngunit paano tinutulungan ng suka ang sanhi ng fat fighting? Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga acidic na pagkain upang madagdagan ang rate kung saan ang katawan ay sumunog sa carbs sa pamamagitan ng hanggang 40 porsiyento-at mas mabilis mong sunugin ang mga carbs, ang mas maaga ang iyong katawan ay nagsisimula sa pagtunaw ng taba, na makatutulong sa iyo na makakuha ng paghilig na hitsura mo manabik nang labis. Idagdag ang mga tangy, pickled cucumber sa mga sandwich at burgers o munch sa kanila solo upang simulan ang pakiramdam mas tiwala sa iyong skivvies.

Kung karaniwan mong kumain ang iyong mga patatas ay mainit-init sa labas ng oven, nawawala ka sa mga superpower ng fat-fighting ng spud. Kapag itapon mo ang patatas sa refrigerator at kumain sila ng malamig, ang kanilang mga digestible starch ay nagiginglumalaban na starchessa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na retrogradation. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, lumalaban ang almirol, mahusay, lumalaban sa panunaw, na nagtataguyod ng taba ng oksihenasyon at binabawasan ang taba ng tiyan. Dahil ang pagkain ng malamig na inihurnong patatas ay hindi masyadong maayos, bakit hindi gamitin ang cooled spuds upang gumawa ng isang patatas salad sa halip? Narito kung paano: maghurno pulang patatas sa oven hanggang sa sila ay luto at payagan ang mga ito upang ganap na cool. Pagkatapos, i-cut ang mga ito sa mga maliliit na hiwa at bihisan ang mga ito sa dijon mustasa, sariwang paminta, tinadtad na berdeng mga sibuyas (higit pa sa susunod na veggie), dill at plain griyego yogurt. Paghaluin ang lahat ng bagay at ilagay sa refrigerator upang palamig bago uminom.

Ang mga sibuyas ay mayaman sa Quercetin, isang flavonoid na nagdaragdag ng daloy ng dugo at pinapagana ang isang protina sa katawan na tumutulong sa pag-aayos ng mga antas ng glucose, mga sulo na nakaimbak ng taba at nagpapanatili ng mga bagong taba ng mga selula mula sa pagbabalangkas. Hindi banggitin, ang mga sibuyas ay karaniwang ang unsung hero ngCardiovascular Health.-Ang mahalagang lugar ng kabutihan para sa lahat, ngunit lalo na ang mga na-hit ang gym mahirap upang mapabilis ang kanilang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang culinary staple ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol, itakwil ang hardening ng mga arterya at makatulong na mapanatili ang malusog na antas ng presyon ng dugo. Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga sibuyas ay sobrang low-cal at madaling ihagis sa halos anumang bagay, mula sa mga soup, homemade burgers, sandwich at tacos sa pasta, salad, veggie panig, kanin at omelets.