Good Lifestyle

Maaaring mukhang halata, ngunit ang iyong.puso ay arguably ang pinakamahalagang kalamnan sa iyong katawan. Pinapanatili nito ang buhay na dumadaloy sa iyong katawan, pagkatapos ng lahat! Ngunit.Kung ang iyong puso ay hindi gumagana sa buong kapasidad, maaari itong makabuluhang makakaapekto sa iyong kalidad ng buhay. Isinasaalang-alang na nakakaapekto ang cardiovascular disease.Halos kalahati ng mga matatanda sa Amerika, ito ay nagkakahalaga ng iyong habang upang manatili sa tuktok ng iyong kalusugan sa puso at gumawa ng mga proactive na hakbang upang matiyak na ang mahahalagang organ na ito ay naglalagi sa kanyang pinakamahusay. Ngunit may napakaraming lifestyle at genetic factors.na maaaring makaapekto sa panganib sa sakit sa puso, mula sa kakulangan ng ehersisyo sa pagsunod sa isang mataas na taba diyeta, saan ka magsimula?

"Magandang nutrisyon at mga gawi sa pamumuhay ay naglalaro ng mahahalagang tungkulin sa pagpapanatili ng isang malusog, gumaganang kalamnan sa puso," sabi niRebekah blakely., Rdn., Rehistradong Dietitian nutritionist para sa.Ang bitamina shoppe. Blakely underscore na sumusuporta sa kalusugan ng puso ay dapat na isang holistic diskarte, ngunit kung minsan ito ay maaaring maging mas targeted kung ang iyong katawan ay nawawala ang ilang mga nutrients: "Kapag ang araw-araw na pangangailangan ng iyong katawan ay hindi maaaring matugunan, o kakulangan mangyari, isang pandiyeta suplemento ay maaaring makatulong sa punan sa puwang. "

MayroongMaramihang epektibong suplemento para sa kalusugan ng puso, ngunit may isa, lalo na, na inirerekomenda ni Blakely:Magnesium, na maraming mga function sa katawan. (Tandaan na dapat mong laging kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago gumawa ng anumang marahas na pagbabago sa iyong diyeta o suplemento na gawain.)

Nauugnay:Ang suplemento na ito ay maaaring taasan ang panganib sa pag-atake ng puso, sinasabi ng mga eksperto

"Gumagana ang magnesium sa tabi ng kaltsyumUpang kontrata at mamahinga ang puso Muscl.E, paglikha ng isang malusog na tibok ng puso, "sabi ni Blakely." Magnesium ay may nakakarelaks na epekto sa parehong mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, at samakatuwid ay gumaganap din ng isang papel sa pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo. At mababang antas ng magnesiyo ay may kahit nanauugnay na may mas mataas na mga rate ng dami ng namamatay, kabilang mula sa cardiovascular causes. "

Ang kakulangan ng magnesiyo ay karaniwan din sa mga matatanda, ayon sa Blakely, at ang mga kadahilanan na nag-aambag ay maaaring magsama ng mga antas ng mataas na stress, mahihirap na pagkain, nabawasan ang nilalaman ng mineral sa ating lupa at pagkain, paggamit ng gamot, at mga malalang sakit.

Basahin sa: Nakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga suplemento ng magnesiyo, sabihin ang mga dietitians

Pag-aaralIpinakita iyon Halos dalawang-katlo ng populasyon ng Kanluran ay hindi nakakatugon sa pang-araw-araw na rekomendasyon para sa paggamit ng magnesiyo. Ayon saNational Institutes of Health., Iyon ay 420mg para sa mga lalaki, at 320mg para sa mga kababaihan.

At isapag-aaral Natagpuan na ang 80% ng mga pasyente na itinuturing na may diuretikong gamot para sa hypertension para sa anim na buwan o higit pa ay natagpuan na may mga antas ng magnesium.

Kung naghahanap ka upang magsimula ng isang magnesiyo suplemento, magsimula sa pamamagitan ng pagtiyak na nakakatugon ka sa araw-araw na mga rekomendasyon para sa paggamit.

"Talakayin ang iyong mga partikular na pangangailangan ng magnesiyo sa iyong doktor o dietitian na may buong listahan ng mga kondisyon at gamot na magagamit," dagdag ni Blakely.

Subukan ang mga inirerekomendang tatak ng Dietitian:

1. Bitamina shoppe magnesium glycinate.: Magiliw sa tiyan at mahusay na hinihigop.
2. Bitamina Shoppe Calm Zone Magnesium Powder.: Mabilis na pagsipsip sa isang maginhawang pormularyo ng pulbos; uminom ng mainit o malamig.
3. Natural Vitality Calm magnesium Gummies.: Masarap, mababang uri ng chewable option para sa mga hindi gusto ng higit pang mga tabletas.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento para sa iyong puso, ayon sa isang dietitian
• Ang pag-inom nito ay maaaring mabawasan ang nakamamatay na panganib sa sakit sa puso, sabi ng bagong pag-aaral
• Ang isang pangunahing epekto ng pag-inom ng red wine ay nasa iyong puso, sabi ng bagong pag-aaral