Good Lifestyle

Nakakuha ng isang kaso ng mga butterflies bago ang isangBig Unang Petsa? Hindi ka mag-iisa. Ayon sa 2018 ng Match.com.Singles sa America Survey., 89 porsiyento ng mga walang kapareha ay nerbiyos bago ang unang petsa. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga simpleng paraan upang matulungan ang kalmado na mga jitters ng unang petsa. Mula sa paghahanda ng A.ilang mga katanungan muna to.pagpaplano ng isang masaya na petsa Iyon ay panatilihin ang pag-uusap na dumadaloy, narito ang ilang madaling paraan upang tahimik ang mga nerbiyos. Kung nabigo ang lahat, tandaan ito: ang iyong petsa ay marahil tulad ng nerbiyos mo. At bago ka magtungo, siguraduhing alam mo ang14 Hindi maikakaila Mga Palatandaan Isang unang petsa ang nagpunta.

1. Pindutin ang gym bago ang iyong petsa.

"Sa halip na pahintulutan ang lahat ng iyong nervous bote ng enerhiya, pindutin ang gym at hayaan ang lahat ng ito," nagmumungkahiMaria Sullivan., Dating Expert at Vice President ng.Dating.com.. Ang paglabag sa isang pawis ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga mahusay na endorphins na dumadaloy, na ginagawang mas tiwala ka at masaya at nakukuha ka sa mindset na iyong durugin ito sa petsang ito.

2. Kumuha ng shower.

Itonapatunayan na na ang mga tao ay mas nakakarelaks na malapit sa tubig, isang kababalaghan na kilala bilang"Blue Mind" Science.. Ang pagkuha ng nakakarelaks na shower taps sa teorya na ito. "Karamihan sa mga tao ay nag-shower sa simula o dulo ng araw at dahil dito, ang iyong utak ay nag-uugnay sa isang shower na may isang uri ng pindutan ng pag-reset para sa iyong isip," sabi niMichelle Baxo., Eksperto ng pag-ibig at may-ari ng mga programa sa pag-ibig ng kapangyarihan. "Lumipat ka ng mga mode sa sandaling kumuha ka ng shower. Kung nararamdaman kang nerbiyos bago ang isang petsa, itakda ang intensyon na i-reset sa kalmado at tiwala. Magdala ka ng pakiramdam sa iyo habang nakahanda ka."

3. Magsuot ng kung ano ang pakiramdam mo kumportable.

Kalimutan ang pinakabagong trend ng fashion o sinusubukang tingnan ang "mainit." Eksperto ng relasyonKate Maclean. ng Dating App.Maraming isda Sinasabi kung ano ang pinakamahalaga ay komportable ka. "Ang kaginhawahan ay ang susi sa kumpiyansa. Napakahirap na makaramdam ng tiwala at nakakarelaks kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga damit na masyadong masikip o ang iyong mga takong ay masyadong matangkad. Magsuot ng isang bagay na alam mo ay komportable at na ginagawang pakiramdam mo sexy sa buong petsa . "

4. Makinig sa iyong paboritong upbeat na musika.

I-up ang mga himig upang itakda ang vibe habang naghahanda ka. A.2013 Pag-aaral Nai-publish In.Plos One. natagpuan na ang musika ay may mga pangunahing epekto ng stress-relieving. "Ang pagpapanatili ng iyong sarili bago ang isang petsa ay isang mahusay na paraan upang makatulong sa unang petsa jitters dahil hindi ka mawawalan ng pansin ang lahat ng bagay na maaaring magkamali," sabi ni Sullivan. "Sabihin ang iyong paboritong musika. Magiging abala ka sa pag-awit at pagsasayaw upang mapawi ang gabi." Cue the.Beyone.é.Paulit ulit.

5. Magplano ng isang masayang petsa.

Kumuha ng creative! "The.unang date ay hindi palaging kailangang maganap sa isang restaurant, "sabi ni Maclean. Hindi lamang ito magbibigay sa iyo ng maraming upang pag-usapan kung mag-shake ka ng mga bagay na may isang masaya na aktibidad, ngunit maaari rin itong magbigay ng ilang magagandang pananaw sa anong uri ng libangan mo Parehong nais na gawin sa iyong bakanteng oras. "Ang paggawa ng isang bagay na kakaiba ay maaaring makatulong sa pag-alis sa iyo at dalhin ang higit pa sa iyong pagkatao," sabi niya.

6.Maghanda ng ilang mga katanungan nang maaga.

Kahit na mayroon kang isang aktibong petsa na binalak, atlalo na Kung hindi mo, ang pagkakaroon ng ilang mga jumping-off point o mga tanong para sa mga pag-uusap ay maaaring mabawasan ang iyong mga ugat. "Maghanda ng ilang mga masayang katanungan tulad ng iyong pinaka-nakakahiya kuwento, ang iyong mga paboritong lugar upang bisitahin sa mundo o dalawang katotohanan at isang kasinungalingan," nagmumungkahiErica Suzanne Fultz., Dating coach at matchmaker. "Ang pagkakaroon ng kasiyahan sa iyong petsa at pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na alam mo at pamilyar sa tulong mo mamahinga sa panahon ng petsa pati na rin maging handa para sa kapag ang petsa ay nagsisimula."

7. Ilagay ang iyong petsa sa zone ng kaibigan para sa gabi.

Narito ang isang paraan upang kalmado ang unang petsa jitters hindi mo maaaring naisip ng: Ayusin ang iyong mindset upang gawin ang petsa mas malubhang kaysa sa tila. "Ang pagsasabi sa iyong sarili na natutugunan mo lamang sa isang kaibigan ay mas mababa ang nerve-wracking kaysa sa pagtugon sa isang potensyal na romantikong interes sa unang pagkakataon," sabi ni Sullivan. "Sa pamamagitan ng kaibigan-zoning ang iyong petsa para sa unang petsa, makakatulong ito upang mabawasan ang iyong pagkabalisa at babaan ang iyong takot sa pagtanggi." Ito ay okay kung ang romantikong damdamin ay dumating mamaya. Ang unang petsa ay tungkol sa pagkuha ng isang tao.

8. Maging tunay.

"Huwag pakiramdam obligado na sumang-ayon sa lahat ng sinasabi ng iyong petsa," nagpapayo kay Maclean. "Hindi mo kailangang makakuha ng isang buong pinaghalong argumento kung hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay ngunit manatiling totoo sa iyong tunay na opinyon at mga halaga ay makakatulong sa kapwa mo alam kung o hindi ka katugma sa isa't isa," sabi niya.

Nakukuha namin ito: gusto mong mapabilib ang taong nasa isang petsa kasama. Ngunit hindi na kailangang magtrabaho tungkol sa paglalagay sa isang hitsura na ikaw ay isang perpektong tugma mula sa get-go. Ang pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili upang maging ang buong bersyon ng iyong sarili ay magpapagaan sa nerbiyos na dumarating kasama ang isang harapan. Maging ikaw at subukang huwag mag-alala tungkol sa hinahanap ng ibang tao.

9. Subukan ang Aromatherapy.

A.2013 Pag-aaral Natagpuan ang amoy ng lavender na tumutulong upang kalmado ang nervous system sa pamamagitan ng pagtataguyod ng relaxation. "Maaari naming pakiramdam hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala relaxed sa paggamit ng pabango," sabiLauren cook, m.m.f.t. "Dalhin ang isang roller pen na may peppermint, lavender, o eucalyptus pabango at ikaw ay nagtaka nang labis sa kung paano ito maaaring aliwin ang mga nerbiyos." Maaari mo ring i-on ang iyong diffuser habang naghahanda ka para sa dagdag na nakakarelaks, spa-like vibes pre-date.

10. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iyong iniutos.

Lahat tayo ay pamilyar sa mga patakaran sa kung ano ang dapat mong at hindi dapat kumain sa isangunang date. Ang mga malalambot na pagkain tulad ng mga pakpak ng manok ay karaniwang ranggo bilang bilang isang no-nos, ngunit subukang huwag mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa pagkuha ng isang bagay sa iyong mukha. "Ito ang iyong oras at dapat mong gastusin ito tinatangkilik ang isang bagay na talagang nais mong kumain," sabi ni Maclean.

11. Panatilihing bukas ang iyong mga pagpipilian.

Tandaan na ito ay isang petsa lamang. Kung ito ay isang unang petsa, ikatlong petsa, o ikasampung petsa, maaari pa ring maging nerve-wracking depende sa kung magkano ang presyon mo ilagay sa sitwasyon. "Ang isang dahilan kung bakit maraming tao ang may mga unang date jitters ay pinapayagan nila ang kanilang sarili na maging emosyonal na namuhunan masyadong mabilis," sabi ng Relationship Expert at may-akdaKevin Darné.. "Ang mga ito ay naging stress dahil ang kanilang buong hinaharap ay lilitaw na nakasakay sa petsang ito."

Ang kanyang payo: huwag kumilos na katulad moisang eksklusibong relasyon Kung walang relasyon! Maaaring mukhang tulad ng isang mahirap na kaisipan na magpatibay sa simula, ngunit ang pagpapahintulot sa iyong sarili na palayain ang ilan sa mga presyon ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga nerbiyos sa unang petsa. Tandaan: Dapat na maging masaya ang pakikipag-date! Ang malubhang bagay ay maaaring dumating sa ibang pagkakataon.

12. Lumiko ang iyong mga nerbiyos sa kaguluhan.

A.2014 Pag-aaralsa pamamagitan ng.Alison Wood Brooks. SA.unibersidad ng Harvard Ipinakita na ang mga taong nagpipigil sa kanilang pagkabalisa na mindset (kilala bilang isang banta ng isip) sa isa sa kaguluhan ay may mas positibong resulta ng pagganap. Ito ay maaaring kasing simple ng pagpapatibay ng ilang pag-uusap sa sarili, tulad ng pagsasabi, "Ako ay nasasabik" o "nasasabik" sa iyong sarili bilang isang paraan upang huminahon ang mga ugat at i-channel ang mga ito sa isang mas produktibong pananaw.

13. Huminga!

Sa pagtatapos ng araw, ang unang petsa ay ang ginagawa mo dito. Kumuha ng ilang malalim na paghinga bago lumalakad upang matugunan ang iyong petsa upang i-recalibrate ang iyong katawan at isip. Ang malalim na paghinga ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang anumang pag-igting na maaari mong hawak.

"Kumuha ng hininga at V.Isalize ang iyong sarili sa sitwasyon, "sabi ni.Dr.Linda. Humphreys., isang relasyon at eksperto sa espirituwalidad. "Tingnan at maranasan ang iyong sarili bilang kalmado, nakakarelaks, at tiwala-sa pamamagitan ng pagiging iyong sarili. "

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!