Good Lifestyle

Ang maliit na kilusan, maraming pagkain - sa panahon ng kuwarentenas ay may panganib na seryoso na mabawi. Nagbabahagi kami ng epektibong payo na hindi kumain ng mga panig, nakaupo sa bahay sa isang computer.

Hugasan

Ang quarantine ng bahay ay tiyak na lumalabag sa iyong pamilyar na araw ng araw. Pagkatapos ng lahat, ngayon hindi mo kailangang gumastos ng oras para sa mga bayarin at ang daan upang gumana. Dahil dito, ang tukso ay lubhang hugis sa gabi para sa isang kawili-wiling serialist. Ang labis, sa turn, ay maaaring maging sanhi ng mga pagkabigo sa hormonal sa katawan, dahil sa kung saan ka regularing gumawa ng isang minuto ng kabuuang Jora. Konklusyon: Maingat na panoorin ang kalidad ng iyong pagtulog.

Huwag makaligtaan ang almusal.

Ang almusal ay puspos ng enerhiya at nagdaragdag ng pagganap. Matagal nang napatunayan na ang mga taong nagpapabaya sa almusal ay hilig sa araw upang kumain nang labis. Para sa mga pagkain sa umaga, mas mahusay na pumili ng mabagal na carbohydrates kasama ang mga protina. Halimbawa, ang wholegrain bread na may itlog o manok, cottage cheese, oatmeal na may mga mani.

Pagsasanay sa bahay

Huwag kalimutan ang tungkol sa isport. Sa YouTube, maaari kang makahanap ng maraming mga channel na nag-aalok ng iba't ibang mga natapos na programa. Makakahanap ka ng mga klase para sa bawat panlasa at antas ng paghahanda, na may imbentaryo o wala. Ang pangunahing bagay ay upang magsimula!

Bigyan ng mapanganib na pagkain

Ang kawalan ng ipinagbabawal na mga kalakal sa bahay: tsokolate bar, cake, chips, crackers, semi-tapos na mga produkto, nakabalot juices, matamis carbonated inumin at iba pang mga basura pagkain - ay bawasan ang kanilang paggamit sa zero.

Huwag kumain sa computer

Huwag kumain sa computer. Hindi mahalaga kung nakikita mo ang serye o manggagawa na masigasig. Kapag kumain tayo nang hindi sinasadya, may malaking panganib na kumain nang higit pa. Hindi mo kailangan ang araw-araw na dagdag na calories? Kung hindi man, maaari mong agad na sabihin ang "goodbye" isang slim figure!

Uminom ng mas maraming tubig

Alam ng lahat ang tungkol sa simpleng panuntunan na ito, ngunit ilang mga tao ang talagang nakikita sa kanya sineseryoso. At isa pang lifehak: Kapag mayroon kang isang pakiramdam ng kagutuman, uminom ng isang tasa ng tubig. Pagkatapos ng lahat, maraming nalilitong gutom na may pakiramdam ng uhaw. Hindi ito tumulong - pagkatapos ay meryenda ang dakot ng mga mani o buto.

Gumawa ng pangkalahatang paglilinis

Pangkalahatang paglilinis ng apartment - isang mahusay na alternatibo sa pagsasanay! Kapag nag-withdraw ka, pumunta sa car wash o kisame! At ang pang-araw-araw na pagdidisimpekta ng mga sahig ay makakatulong upang i-cross ang mga kalamnan mula sa laging nakaupo sa panahon ng labor.