Good Lifestyle

Ito ay naniniwala na ang agwat ng gutom ay nagpapalawak ng kabataan, nagpapabuti sa mood at nagpapataas ng kakayahan sa pag-iisip ng tao. Ito ba talaga at kung ano ang kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, basahin sa pagsusuri ng ating ngayon.

Magsimula tayo sa katotohanang ang terminong ito ay may isang bilang ng mga pamagat: intermittent na pag-aayuno (intermitted pag-aayuno), paulit-ulit na post, paulit-ulit o agwat ng pag-aayuno. Sa kabila ng pagkakaiba sa mga pagkakaiba-iba, lahat sila ay nagtutukoy tungkol sa isang bagay - isang espesyal na pagkain sa pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang agwat ng pag-aayuno ay hindi kasingkahulugan para sa therapeutic, na, sa pamamagitan ng paraan, magkaroon ng isang bilang ng mga contraindications.

Ang kakanyahan ng pagtanggap ay ang mga sumusunod: Ang araw ay nahahati sa dalawang tinatawag na mga panahon ng panahon, isa sa kung saan nakasalansan ang paggamit ng pagkain. Sa panahon ng ikalawa, lumilitaw ang window ng gutom, iyon ay, talagang imposible na kumain ng oras na ito. Allolized water, tsaa o kape. Ngunit, kinakailangan, walang asukal.

Ang tagal ng mga frequency ng gutom at pagkain ay maaaring naiiba. 10/14 - isa sa mga pinaka-admitting pagpipilian para sa mga nagsisimula. Sa post na ito, 14 oras ng gutom na kahalili ng 10 oras, kapag maaari mong kainin ang lahat ng gusto mo. Ito ay, mula 8:00 hanggang 18. 00 Maaari kang kumain ng mga paghihigpit sa walang tubig, sa natitirang bahagi ng panahon, uminom ng tubig o tsaa.

Bilis at pinaka-epektibong agwat ng gutom -8/16. Madaling sumunod dito, kung ayaw mong tuksuhin ang huli ng umaga at maagang almusal. Sa Tajrasklad, karamihan sa mga bintana ay gutom sa pagtulog.

2 / 5- Ang pamamaraan ng pag-aalsa ng agwat, na binuo ni Michael Mosley's nutritionist. Wala nang tungkol sa orasan, ngunit tungkol sa mga araw. Ayon sa pamamaraang ito, 5 araw bawat linggo maaari kang kumain ng kahit ano. Ang Rest2 Days - Maximally limitahan ang mga tukso. Siyempre, hindi ka dapat ganap na ganap sa pagkain. Mahusay, upang mabawasan sa pagkonsumo ng "gutom na araw" na hanggang 500 kcal.

Ano ang benepisyo mula sa pagitan ng gutom? Ang pinaka-halata ay upang dalhin ang sarili ng isang variable pisikal na form. Sa "gutom" na modeorganism ng pancreascent, sa gayon ay mapupuksa ang mga kahihinatnan. Habang nagpapakita ang mga pag-aaral, karaniwan, ang bigat ng mga practitioner ay gutom para sa 8% para sa 1-6 na buwan.

Gayunpaman, ang slim legs at ang manipis na baywang ng effectperiodic starvation ay hindi limitado. Ang pana-panahong gutom ay mahusay ding prophylaxic diabetes at iba't ibang sakit. Normalize ang asukal sa dugo sa dugo at presyon, ang antas ng "masamang" kolesterol ay nabawasan, ang mga cognitive clause ay pinabuting.

Ang pana-panahong gutom, siyempre, ay may mga kalaban nito. Karamihan sa kanila ay natatakot na sa panahon ng gutom ang katawan ay magsisimula sa "rally" hindi lamang ang taba nito, kundi pati na rin ang mga kalamnan. Gayunpaman, ang maraming pag-aaral ay nagpapakita na nangangailangan ng mas maraming oras upang simulan ang naturang proseso. Hindi bababa sa isang araw, o mas maraming oras ng pag-aayuno.