Good Lifestyle

Ang mabilis na track ay isang haligi na nakatuon sa pamumuno at malusog na pamumuhay ni Strauss Zelnick, ang co-founder ng ZMC, isang nangungunang media-focus firm firm; at ang chairman at CEO ng pagkuha-dalawang interactive na software, isa sa pinakamalaking kumpanya ng video game sa buong mundo. Si Zelnick ay isang masugid na kalahok sa #theprogram, isang fitness group na nakabatay sa New York. Kung mayroon kang anumang mga katanungan para sa kanya, i-tweet ang mga ito sa@BestLifeOnline.-Or magpadala sa amin ng isang mensahe sa.Facebook-Gamitin ang hashtag #askstrauss.

Karamihan sa atin ay naghahanap ng mga paraan upang maging mas produktibo. Ang industriya ng tulong sa sarili ay booming bilang isang resulta-ayon sa marketdata, ito ay nagkakahalaga ng halos $ 10 bilyon sa isang taon. Minsan tila sa akin na ang buhay ay naging isang walang katapusan na pakikipagsapalaran upang gumawa ng higit pa-upang maging mas mabilis, mas mahusay, mas mahusay. At karamihan ng mgapayo Nabasa ko ay hindi sobrang kapaki-pakinabang. Ito ay alinman sa masyadong madaling-facile at overpromises o masyadong kumplikado at under-delivers.

Tinitingnan ko ang mundo ng pagpapabuti sa sarili sa pamamagitan ng iba't ibang lens-ano ang gusto mo? Kung ang mga bagay ay mabuti ang paraan ng mga ito, paano ang tungkol sa pag-alis ng mga bagay na nag-iisa, tinatangkilik ang buhay at paglipat? Ngunit kung sa palagay mo kailangan mo ng tulong sa pagkuha ng trabaho sa isang araw sa isang araw, may ilang maliliit na pagsasaayos na maaaring magbunga ng malaking resulta.

Kung nais mong makakuha ng mga bagay-bagay tapos na, kailangan mong malaman nang maaga kung ano ang nais mong gawin sa unang lugar. Pinananatili ko ang aking personal at negosyo kalendaryo sa Outlook at nag-iskedyul ako ng mga pulong, pagkain, at ehersisyo nang maaga. At i-scan ko ito nang regular upang matiyak na ang aking pinaplano ay sumasalamin kung ano ang gusto kong makamit.

Narito ang isang hakbang-hakbang na plano ng pagkilos. At para sa higit pang payo, naritoang aking nangungunang tip para sa multitasking.

Ginamit ko upang makakuha ng up sa huling posibleng sandali at sumugod upang makapunta sa gym o sa opisina para sa isang pulong. Minsan ay lumabas ako ng ilang minuto. At, sa anumang kaso, nararamdaman ko ang pagkabalisa habang sinimulan ko ang aking araw. Napagtanto ko na mas maraming pang-unawa ang makakakuha ng 15 o 20 minuto na mas kaunting pagtulog at makakuha ng maagang sapat upang mabuhay ng kaunti pa malumanay, magkaroon ng isang tasa ng kape, suriin ang aking nalalapit na iskedyul at kahit na sagutin ang ilang mga email sa magdamag. Dumating ako sa aking unang appointment ng ilang minuto maaga at ako ay nakakarelaks kapag ginawa ko. Para sa akin, ito ay isang mas mahusay na paraan upang simulan ang araw.

Gumagamit ako ng oras ng pagbibiyahe upang mahuli sa email. Kapag nasa opisina ako, mas gusto kong gumugol ng oras sa pakikipag-usap sa mga tao alinman sa tao o sa telepono. Ang pagiging nasa isang kotse o sa isang bus o subway car-kapag ikaw ay literal na isang bilanggo sa iskedyul ng ibang tao-ay isang mahusay na oras upang mahuli sa nakasulat na trabaho at palayain ka para sa mga pakikipag-ugnayan sa mukha sa hinaharap. Ang payo ko ay pumili ng dalawang mahahalagang email at isulat ang mga ito sa panahon ng iyong magbawas (maliban kung nagmamaneho ka; sa kasong iyon, alisin ang iyong aparato at panatilihin ang iyong mga mata sa kalsada). At habang nakikita mo ang iyong commute, mas maraming payo para sa paggawa nitoang pinakamagandang bahagi ng iyong araw.

Isang kamangha-manghang podcast kamakailan ng mga tao sa.Longform.org. ItinatampokAng New York Times. East Africa correspondent Jeffrey Gettleman, isang napakalakas na manunulat na nagawa nang higit pa kaysa sa iba pang mamamahayag na nagbigay ng liwanag sa isa sa mga pinaka kumplikadong lugar ng mundo. Sa panahon ng pag-uusap, gayunpaman, ang gettleman ay hindi sinasadya ay naging isang self-helga-gayunpaman sa madaling sabi. "Ang pagpili ay ang tunay na kahulugan ngstress., "sabi niya (ako paraphrasing at pagkuha ng kanyang komento sa labas ng konteksto).

Ngunit ito ay totoo: ang pang-araw-araw na pasanin ng pagpili sa maraming mga bagay na hinihiling sa iyo ay maaaring maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mabigat. Ang pagsisikap na maging lahat ng bagay sa lahat ng tao sa lahat ng oras ay hindi lamang mabigat-imposible. Kaya kapag nakarating ka sa opisina at nahaharap ka sa isang hanay ng mga potensyal na gawain, tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito: Magdaragdag ba ako o matuto ng isang bagay? Gumagawa ba ako ng halaga? Magiging serbisyo ba ako? Masisiyahan ba ako? Kung walang hindi bababa sa isang "oo" na inilibing doon, hindi ko ginagawa ito.

Kailangan mong lumayo at i-clear ang iyong isip. Sa personal, gusto kong kumain kasama ang mga kaibigan at kasamahan at kasosyo sa negosyo.

Gayundin, tiyak na hindi ako natatakotmalamig na tawag isang taong gusto kong makilala at hilingin sa kanila para sa tanghalian. Natutunan ko na magkaroon ng isang napaka-makapal na balat. Sa pamamagitan ng pag-abot at pagtatanong, nakilala ko talaga ang mga kawili-wiling tao at bumuo ng ilang magagandang relasyon. At kapag ako ay hindi maiiwasang bumaba ngayon at pagkatapos, hindi ko ito sinasadya.

At sa anumang kaso ito ay isang mas mahusay na paraan ng paggastos ng iyong oras ng tanghalian kaysa sa nakapako sa Facebook o pagbabasa tungkol sa pampulitikang labanan ngayon. At pagsasalita tungkol sa tanghalian, naritoang pinakamahusay na restaurant para sa isang tanghalian ng kuryente sa bawat estado.

Sa tingin ko na ang Pomodoro Method, isang oras-management work technique na iminumungkahi sa iyo trabaho para sa 25 minuto at pagkatapos ay kumuha ng mga break, ay tungkol lamang sa kanan. Ang katotohanan ay walang sinuman ang maaaring gumana nang walang hanggan at marubdob para sa mga oras at hindi hihinto sa oras. Pagsira ng iyong araw sa mga chunks na huling hindi hihigit sa 90 minuto at pagkatapos ay lumayo-upang kumain o uminom ng isang bagay, mag-ehersisyo, makipag-usap sa mga kasamahan o mga kaibigan-ay isang mahusay na paraan upang i-refresh at i-recharge.

At kung nasusumpungan mo ang iyong sarili pakiramdam tamad sa hapon, iiwan lang ang opisina. Maglakad sa paligid ng bloke, umakyat sa iyong mga hagdan, gawin ang ilang mga tao na nanonood-anumang bagay upang i-clear ang iyong isip bago ka pumunta pabalik sa. Sa wakas, kung hindi ito apila sa iyo, narito ang aking lihim na sandata: espresso.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, at mas bata pa, sundan kami Facebook Ngayon!