Good Lifestyle

Isa sa mga pinaka-mahirap na aspeto ng pamamahala ng iyong kalusugan ay patuloy na napunit sa pagitan ng juggling kasalukuyang mga kondisyon at pagkuhaPreventative action. upang maiwasan ang iba pang mga potensyal na isyu na maaaring lumabas. Sa kabutihang palad, maraming mga maliit na pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin na maaaring magkaroon ng isang dramatikong epekto sa iyong kabutihan. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkakaroon ng isang salamin lamang sa isang araw ng isang inumin na malamang na nasiyahan ka ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa stroke. Basahin ang upang makita kung ano ang inumin na dapat mong paghagupit araw-araw.

Kaugnay:Ang pag-inom ng isang beses sa isang araw ay maaaring triple ang iyong panganib sa stroke, hinahanap ang pag-aaral.

Natuklasan ng isang maliit na pag-aaral na ang pag-inom ng liwanag ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng stroke. Isang estudyante na nag-publish ng 2005 na inilathala sa.Stroke natagpuan na ang isa hanggang animservings of alcohol. Sa bawat linggo-tulad ng alak, serbesa, o alak-ay nauugnay sa mas mababang panganib ng ischemic stroke kumpara sa mga taong abstained mula sa pag-inom nang buo. Isa pang kilalang pag-aaral mula 2003 na inilathala sa.Ang Journal ng American Medical Association.(Jama.) Iminungkahing iyonliwanag o katamtamang pagkonsumo ng alak, mga 12 gramo ng alak sa isang araw, ay maaaring protektahan laban sa parehong kabuuang at ischemic stroke.

Hindi lamang yan. Isang naunang 1999 na pag-aaral mula sa.Ang New England Journal of Medicine. (Nejm.) Napagpasyahan din iyonBanayad na pag-inom maaaring mabawasan ang panganib ng pangkalahatang stroke sa mga lalaki. "Ang benepisyo ay maliwanag sa kasing dami ng inumin kada linggo," ang pag-aaral ay nabanggit. Sa wakas, isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Cardiology. natagpuan naMababang paggamit ng alkohol ay nauugnay sa hindi lamang isang pinababang panganib ng kabuuang stroke at ischemic stroke, kundi pati na rin sa mortalidad ng stroke.

Kaugnay:Ang pagkain ng isang gulay ay nagbabawas ng iyong panganib sa stroke sa 55 porsiyento, sabi ng pag-aaral.

Kahit na ang liwanag sa katamtamang pag-inom ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang sobrang pag-inom ay maaaring mapanganib. Ang 2014 na pag-aaral ay itinuturo na habang "ang mababang paggamit ng alak ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng stroke morbidity at mortality ... mabigat na pag-inom ng alak ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng kabuuang stroke."

Ang 2003.Jama. Ang pag-aaral ay dumating din sa isang katulad na konklusyon, na noting na ang mabigat na pag-inom ng alak ay nadagdagan ang kamag-anak na panganib ng stroke. Samantala, inilathala ang pag-aaralStroke Natagpuan na ang pag-inom ng 14 na inumin o higit pa sa bawat linggo ay nagdulot ng panganib sa stroke sa paggulong.

Habang nagpapakita ang pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang inumin araw-araw ay maaaring maging mabuti para sa iyo, mga ekspertopayuhan laban sa pagiging isang maglalasing Kung hindi ka pa. Bukod pa rito, may ilang mga tao na dapat na maiwasan ang pag-inom ng buo, anuman ang anumang potensyal na benepisyo. Ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ay humihimok sa mga taong buntis, sa ilalim ng edad na 21, ay may ilang mga kondisyong medikal, ay inireseta ng ilang mga gamot, o nakabawi mula sa isang karamdaman sa paggamit ng alakabstain mula sa pag-inom.

Kaugnay: Para sa higit pang payo sa kalusugan na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kung hindi ka maaaring uminom, ayaw mong uminom, o naghahanap ka lamang ng mga karagdagang paraan upang mabawasan ang iyong panganib sa stroke, maraming mga positibong pagbabago sa buhay na maaari mong gawin. Ayon sa Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng U.S.pagbaba ng iyong presyon ng dugo, Paggamit ng higit pa, pagsubaybay para sa sakit sa puso, kumain ng mabuti, at pagpapanatili ng malusog na antas ng kolesterol at isang malusog na timbang ay maaaring makatulong sa lahat ng tulong sa iyong mga pagkakataon na magkaroon ng stroke.

Kaugnay:Kung napansin mo ito habang naglalakad, maaaring ito ang unang tanda ng isang stroke.