Good Lifestyle

Magandang ugali - simulan ang iyong araw na may mga plato ng oatmeal. Gayunpaman, sa kabila ng malinaw na pakinabang ng gayong ritwal para sa kalusugan, hindi ito nagkakahalaga ng paulit-ulit araw-araw. Ipakita ang 6 na dahilan kung bakit ang Oatmeal ay isang hindi matagumpay na opsyon sa almusal.

1. Hugasan ang kaltsyum

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina, ang oatmeal ay naglalaman ng isang malaking bilang ng phytic acid, na, kapag digesting, mga form na hindi matutunaw asing-gamot na may kaltsyum. Bilang resulta, ang pagsipsip at paglagom ng mahalagang elemento ng bakas na ito ay mahirap. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring maging sanhi ng osteoporosis. Ang mga nutrisyonista ay nagpapayo na mayroong isang maximum na oatmeal - 2-3 beses sa isang linggo, alternating sa iba pang mga croup.

2. Roaring Appetite.

Sa isip, ang buong organismo ay dapat ding makakuha ng mga protina, taba, at carbohydrates. Sa oras na ito, ang katawan ay lalong mahalaga upang makakuha ng protina upang pasiglahin ang pagbubuo ng mga enzymes at hormones, itaas ang metabolismo. Ang oatmeal, na niluto sa tubig, ay mga carbohydrates lamang, hayaan at kumplikado. Naglalaman ito ng napakaliit na protina. Ito ay para sa kadahilanang ito pagkatapos ng paggamit ng Cashie, sa lalong madaling panahon gusto kong kumain muli. Tiyaking magdagdag ng isang protina sa oatmeal sa umaga: itlog, manok o cottage cheese.

3. Nagtataguyod ng nakuha sa timbang

Ang Oatmeal ay isa sa mga pinaka calories. 100 g ay naglalaman ng 345 calories. Ang ganitong mga additives tulad ng saging, pinatuyong prutas, jams, asukal o honey turn ang calorie sinigang sa isang malayo mula sa isang pandiyeta produkto. Samakatuwid, kung magpasya kang umupo sa isang diyeta, i-on ang oatmeal sa araw-araw na diyeta ay hindi makatuwiran. Ang panganib ay hindi nagtatapon ng timbang, ngunit, sa kabaligtaran, upang makuha ito.

4. Pinasisigla ang matalim na insulin emission.

Narito kami ay pakikipag-usap tungkol sa yari na mga oatmeal na mga natuklap na kailangan mo lamang upang ibuhos sa gatas o tubig na kumukulo at para sa almusal. Pagkatapos ng pagproseso, ito ay nananatiling napakakaunting kapaki-pakinabang na sangkap sa kanila, ngunit maraming almirol at asukal. Ang mga sangkap na ito ay nagpapasigla sa isang matalim paglabas ng insulin sa dugo, na maaaring mamaya sa ibang pagkakataon ng isang hanay ng labis na timbang. Ang matalim na insulin bursts ay maaaring pukawin ang pag-unlad sa unang insulin resistance, at pagkatapos ay isang uri ng type 2 diabetes.

5. lumala ang panunaw

Ipinapayo ng mga gastroenterologist na gamitin ang oatmeal sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng tiyan at bituka. Sa kabilang banda, ang oatmeal ay inirerekomenda na tanggihan ang mga taong may diagnosis ng celiac disease, iyon ay, ang hindi pagpaparaan sa gluten. Ang sangkap na ito glues patches sa maliit na bituka, ganap na nakakagambala ang pagsipsip ng mga bitamina at microelements ng pagkain. Gluten ay nasa trigo, rye at barley. Ang trigo at oats ay madalas na recycled sa parehong mga machine, kaya sa oatmeal o natuklap ay maaaring maglaman ng bakas balances gluten.

6. Maaaring sanhi ng mga alerdyi.

At ang gluten ay muling sisihin. Ang ilang mga tao ay maaaring bumuo ng mga alerdyi sa glyhadin protina - ang composite bahagi ng gluten. Maaaring ito ay isang katutubo estado dahil sa genetika, o nakuha, dahil sa pang-aabuso ng mga produkto, na naglalaman ng isang malaking halaga ng gluten. Ang allergy na ito ay lalong mapanganib.