Good Lifestyle

Ang kape ay isang kailangang-kailangan na inumin ng maraming tao. Ang isang baso ng kape sa umaga ay itinuturing na "parmasya" dahil ang inumin na ito ay maaaring maitataboy ang pakiramdam ng "pagtulog", pagtaas ng kaguluhan at pagkaalerto para sa mga inumin. Bukod, ang kape ay nag-aambag din sa pagbibigay ng maraming pagbabago sa kalusugan kung ginamit nang naaangkop araw-araw.

Mga benepisyo ng regular na pag-inom ng angkop na kape

Lengthened 2 taon ng buhay

Ayon sa isang pag-aaral sa European epidemiological journal batay sa surveying na may 4 milyong tao, kung regular ang pag-inom ng kape, lalo na kung ang pagpapanatili ng kape sa umaga, ay maaaring makatulong sa pagpapalawak ng buhay ng buhay. 2 taon.

Ang isa pang pag-aaral batay sa 10-taon na data ng pananaliksik mula sa 500,000 katao sa UK ay nai-post sa JAMA Internal Medicine din sinabi na ang panganib ng mortalidad ng regular na coffee drinkers ay mas mababa kaysa sa iba. Ito ay dahil ang kape ay may positibong epekto sa atay, puso, utak at maraming bahagi ng katawan dahil sa maraming mga antioxidant, grupo B bitamina (B2, B3, B5) at mineral (magnesium, potasa) ay dapat magkaroon ng epekto ng pagbawas ng mortality kumpara sa grupo nang walang pag-inom ng kape.

Anti-cirrhosis, rehabilitasyon ng atay

Ang rehabilitasyon sa atay ay isa sa mga mahahalagang gamit ng kape ay inihayag nang maraming beses. Ayon sa isang pag-aaral na nai-post sa gate ng pananaliksik, ang pagkonsumo ng kape ay makakatulong na mapabuti ang index ng atay enzyme sa mga taong nasa panganib ng sakit sa atay tulad ng impeksyon sa atay, cirrhosis, hepatitis at kanser sa atay. Ang isa pang pag-aaral na nai-post sa panahon ng Epoch ay nagpapakita rin na ang pag-inom ng 2 - 3 tasa ng kape sa isang araw ay makakatulong na mabawasan ang 38% ng panganib ng kanser sa atay. Ayon sa isang pangkat ng pananaliksik mula sa Edinburgh University at Southampton University (UK) na may data mula sa 2.25 milyong kalahok, ang mga umiinom ng hindi bababa sa 1 tasa ng kape araw-araw sa panganib ng kanser sa atay ay 20% na mas mababa sa 20% kumpara sa mga taong hindi Uminom. Ang rate na ito para sa 2-tasa at 5 tasa bawat araw ay 35% at 50% ayon sa pagkakabanggit. Gayunpaman, nabanggit din ng mga eksperto na ang pag-ubos ng sobrang kape ay maaaring maging sanhi ng mga pinsala tulad ng hindi pagkakatulog, tachycardia, mataas na presyon ng dugo, dyspepsia, gout at hindi mapakali pakiramdam.

Bawasan ang panganib ng diyabetis

Sinabi ng isang ulat ng Institute Information Institute of Coffee (ISIC) na ayon sa mga resulta ng 30 pag-aaral mula sa higit sa 1.1 milyong tao, ang pagkuha ng 3-4 tasa ng kape sa isang araw ay maaaring mabawasan ang 25% na panganib ng uri ng diyabetis sa II Parehong kalalakihan at kababaihan. Ang isa pang pag-aaral mula sa University of Minnesota ay pinatunayan din, sa mga kababaihan na uminom mula sa 6 tasa ng kape sa isang araw, ang panganib ng diyabetis ay 22% na mas mababa kaysa sa normal. Dahil ang kape na naglalaman ng chlorogenous at trigonelline acid ay tumutulong sa kontrol ng asukal sa dugo, pagkatapos ng pag-inom ng kape, ang asukal sa asukal at insulin ay makabuluhang nabawasan, na tumutulong upang maiwasan ang diyabetis.

Bawasan ang panganib ng depresyon

Gumagana rin ang kape upang mabawasan ang panganib ng depression, lalo na sa mga kababaihan. Sa kape na naglalaman ng chlorogenic acid, ang mga caffeic acids at ferulic acids ay may epekto ng pagbawas ng neuritis sa utak, na nagiging sanhi ng depression. Bukod dito, ang kape ay makakatulong sa pagsulong ng "maligayang aktibong sangkap" tulad ng serotonin at dopamine sa utak, na pumipigil sa pakiramdam ng hindi mapakali, pagkabalisa, sa gayon pagbabawas ng depresyon para sa mga gumagamit.

Bilang karagdagan sa mga epekto sa itaas, maraming mga pag-aaral na ipinapakita, ang pag-inom ng kape araw-araw ay tutulong sa iyo na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, maraming sclerosis, Alzheimer at Parkinson's disease, antioxidant para sa katawan.

Pinsala

Kahit na ang paggamit ng kape ay kadalasang may magandang epekto sa katawan, ang pagkonsumo ng labis na kape ay magiging sanhi ng maliliit na pinsala. Bilang inirerekomenda, ang bawat tao ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 400mg ng caffeine araw-araw (katumbas ng hindi hihigit sa 5 tasa ng kape). Lumalagpas sa threshold ng rekomendasyon na ito, ang drinker ay nasa panganib ng cardiovascular disease hanggang 22%. Bukod, ang mga tao na haharap sa mga sintomas tulad ng tachycardia, hypertension, mga bulaklak sa mata, kahirapan sa paghinga ng paghinga at pagod ng mataas na blood caffeine, na nagiging sanhi ng metabolismo. Bukod, ang paggamit ng sobrang kape ay maaaring maging sanhi ng sakit na may kaugnayan sa dibdib, tiyan (lalo na kapag umiinom ng kape sa umaga kapag walang pagkain sa tiyan), hindi pagkakatulog o disorder na natutulog, na binabawasan ang kalidad ng tamud ng mga tao at nagpapahina sa kakayahan pagnanais, nagiging sanhi ng inip, pangangati, nagiging sanhi ng mga sekswal na damdamin sa mga negatibong uso.